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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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0 j, e+ Z" Q/ d! v  k2 Q' ?常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
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「非常有限!!」8 b1 i1 J$ I8 \  D. {) t3 h

6 T% u( N9 [: a: w# ?! K大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
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! X: D5 [2 p' ?3 M才能扎實的將強力火力發射至精準的目標: k( K& o6 B4 w- y) p* w% I
, d- u% L) Z# O( R/ D& W1 a5 Q
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
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你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ " N3 t$ X1 k1 k  r3 E. Q
寫得很好~2 E9 I2 O! k3 C; r) N, _
很多東西要記的~(筆記)2 R  r4 U. E  b3 K8 h4 }- M3 a+ s
打的時候還是很容易忘記 = =- I9 ?: E3 v: g" n$ U6 l
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,( \/ R4 V; b5 o1 u  D% X
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。% V+ m( p8 z# H( L, R- h) I
* h% l8 o( \) {% n3 ~5 S
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。- x# r7 x) ?$ _9 U6 l
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)6 g0 B9 J: c: j2 z! O

: u7 p* ?9 s7 D: Y+ S* u2 l[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去5 Y7 n( `" G- I0 p# B' P# I5 e" j6 L
; b0 O; Y% |& Z
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
1 R) d/ C: S; [+ [
& [; t+ x7 s) P3 U能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…5 f4 ~, k. T" t! K! H. R' |0 @
$ m* w8 w+ ~: f( Y% A  p
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
. P* d0 f6 F1 u1 y+ k
6 a: p5 a- @0 ]文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
, w) f6 Y- L9 D
6 H" e% S8 Q4 x& @1 t因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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心急    往往造成我擊球的重心不穩# G9 R# N' u/ J/ Y) Z

# }9 E1 f$ @; l3 y. ?: l0 w我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   % H' j& H, Z. p  c( \) x! Z/ O

; K/ A# Q; b* J; \% C1 b最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍+ C* o; g) e: n0 g) j
) J4 v" G) p! \0 Z
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要0 ^3 c4 p) ]# F

3 D6 i1 K' r' k3 G0 k8 {% w所有的fu…% p: X( n- y- a5 x6 w
% L. z3 Q7 T  E2 V9 e
還是得靠多練習( z0 ^2 b1 u& l, s8 M- E; n" D8 i6 r
; I  W& c& G. h$ b. r
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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