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hotricky發表於 2009-1-26 13:07 | 只看該作者

[正拍] 陽光的基礎正拍動作分解

正拍, 正手, 分解

各位同學們好!林教練又來啦~來教大家怎麼打網球囉~最近有很多學生反應回家就忘了動作怎麼做的問題，每次上課示範讓我感到相當的挫折…因此為了幫助各位解決這方面的問題，抽空拍了幾個分解動作讓大家對一些重點能加強印象看到這篇文時，記得教練的用心良苦 ....

首先，我們將動作先分為5個部份來講解

(1)準備動作

說明：

面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微彎，球拍舒適地放在身前，拍面垂直於拍頭指向對方，兩眼注視對方來球，作好擊球準備，一切以清鬆舒服為前提。重心放在前腳掌上有助於提高反應能力，就像是賽跑選手，嗚槍前的準備動作，隨時出擊。

(2)拉拍動作

說明：

拉拍的時機對於一個球的質感影響非常的大，一般來說初學者在於這課題上，就必需花一段時間來適應。如果拉拍的晚，擊球期間會感到相當的急促也因此動作並無法做的完整，像是被擠到的感覺，拉拍太早也會造成動作無法一致性而少了球質。簡單來說分為幾個重點，在對方擊球時瞬間注視對手的拉拍和動作，在這刻是您判斷來球的關鍵，在對手擊到球時，你已必需準備拉拍，很輕鬆的將身體帶拍轉身切忌用手臂來拉拍，拉拍的速度與球速快慢做調節，重要的是在球落在場上時，你已經完成了拉拍動作準備擊球了!!

說明：

拉拍時讓自已的手與球拍能平順，使力才能完全。大家很容易在這出現問題，不是太擠就是不自然，那都是必需避免的

(3)側身踏步

說明：

當你已經就定適當擊球位置後，左腳側身往前踏定，這時候重心保持平均，略偏向後，因為我們需瞬間使用身體重心轉移的力量來擊球。再來就是準備擊球了。

(4)往前擊球

說明：

擊球點位於拍面中心上移一顆球尤佳，對球的方向較好控制且較具爆發力，而正拍擊球位置比反拍擊球位置更前面一些，約在側身左腳重心處前方，高以腰間舒適為主，從後擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕後伸、固定，用力登腳，轉動身體和揮拍，擊球時的揮拍速度最快，擊球揮拍時的拍頭是自下而上的臂揮動使球稍帶上旋球。

(5)擊後跟随動作

說明：

擊完球後，不代表結束，這個地方有點像高爾夫球，擊完球的跟隨動作影響球的質感，所以不能不注意。務必運用你的身體轉身，重心往你的目標處前進，且將拍頭跟隨至你的左耳處。注意你的右肩有沒有帶至左邊呢?有的話你會發現球質差很多一個球重不重在這裡伴演很大的關鍵，因此五大步驟要一氣呵成，一個都不能少喔。

嗯~以上正拍詳解動作，我想配合我上課的內容應該相當的清楚了。有空在家就拿起球拍走過這五步。

多走幾次動作就會變的漂亮許多了。

加油囉!!

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陽光熱血揪團王

2^#

ricky發表於 2009-2-1 20:08 | 只看該作者

教學資源做得很用心…
" z& |% f0 U D- G d
大家要常常上來複習% B2 ?8 \3 p% \: N

然後在練習的時候實踐… ]8 w1 h' P0 x) o' j# t: }

重點是在打球時要想一下
: E- Q7 c* L1 t( h6 t! b
自己做到了多少

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3^#

albertchang發表於 2009-5-22 00:21 | 只看該作者

給我看~~~

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4^#

rita發表於 2009-5-22 09:22 | 只看該作者

我也想看

~
4 Q" }! h3 |- h, Y
謝謝教練的用心良苦!!!

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5^#

debby發表於 2009-5-22 09:59 | 只看該作者

之前還沒隱藏的時候,有看過~
但看起來簡單,自己做起來總是會忘東忘西的!8 f2 b6 I: T: r% `: ^% H# A
所以三不五時還是要再進來複習一下) H7 b: Z9 g6 r8 L. H o
, I) p, `+ O# C& w3 |, C$ M9 @

* G. r9 G9 s8 g% G: Q/ c
3 ~7 |+ {3 T: I* m1 t

上道的:debby