- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 ' g c$ j; s; ]+ p* g, b& C
% y6 b( M. c+ Y( O. C6 v
/ h4 R1 c" ?" Y- n5 y' C- f6 U
' f% V2 @9 r! N [8 [在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。
* h0 ~5 }/ E6 [- t! _6 v
* ?, C0 \6 V5 T, a6 H5 s r5 I7 w( C/ _) `2 o7 O
* `5 f3 Q; D8 D# @5 v$ D所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
5 l: ^. I" Y, T* z# _
) m V w& j5 ~4 b9 }3 X& H4 _1 a" H
人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。
( ` W2 s& K4 D* m
: Z3 Q0 x7 M! n. a: m( j( d$ y6 i( A5 Y8 w9 v- \) T: Q! v @
1 k6 p4 W3 B! F t K
體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。6 i& a& u# ]. n) L7 J* _9 F/ r
0 Z a" Z6 `5 s1 V% U9 z
7 a4 _8 l1 e$ b" b" l1 a
3 G7 a) l3 S9 m5 r {- m6 u一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。
2 b$ s2 n8 n7 z- K7 Z$ N
8 o5 M& s0 O' }: H0 s1 c" i0 Z3 Q r" N# N* x, {( b0 j2 {
. X( P$ G* [& |' v
/ @. M0 U; t: l0 _以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。2 f, a( T0 {* s4 J4 \
1 @3 A& g& Y; G- ?4 j- Z7 d
! U* h$ P8 e9 X! C4 c. W* N2 f6 T; n4 J2 K2 T0 R. Y7 N
: }" [7 n+ E/ D體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。; w2 h$ p: g. _3 k. C$ _
, P8 e m' D# Z) c, }+ f; e# k4 J( Z A- t
計算BMI4 p- `- L8 E1 f
" v0 |" P7 v, m1 G2 c% T ?計算WHR腰圍比值. e* b1 s' N7 ~& F7 Q5 Z% v0 w- l2 P1 a
, \7 l9 i" R) h' A. g' `: h% [$ p \2 @/ N
想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm2 _+ M" A3 O; \4 @* ]! u
' _7 S9 ^6 N8 Z$ D2 M* E
" u0 X+ D# ^- W- X$ {( `1 H+ @) r
資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|
