標題:
[體能]
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
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作者:
hotricky
時間:
2009-2-9 20:42
標題:
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
( T6 ]& g7 i8 R: S( z1 j9 H
3 h* G- y3 v: H3 W! v0 i
常常有人問我說，「教練可以
不要操體能
就能進步的嗎? 」喔~我想說：當然ok呀! 但!!
D w7 t% k& Z
9 n2 q. B* B" d' ?0 N6 E
「非常有限!!」
8 F+ `7 Q: ^. Q- d
# S1 c0 E$ B0 B$ a* a- q; q
大家看到坦克車，一定想到他很重很穩的基座，也因為他具備這些特點
! c' Y! m6 h- q8 `
* j- Z) K f. u1 c4 u) [0 {! c: O
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
- ^3 C: Y# W, m5 m" d
& z0 _/ q. p# r2 q, m
我為何要放這張圖呢，因為用在網球上，其實道理是一樣的。
# I8 P& R7 G' h
2 _+ h* J, W) z% n+ H
你有比別人更穩更扎實的重心，相對就能將球打得更重更精準，而更精準，你就能有愈多致勝球機會。
, m2 G( u4 q4 C# K# {8 H6 D5 u
# C7 A# _5 w q$ W" g! c' Q
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; P' @/ i* s% { r3 k2 a, B
作者:
hotricky
時間:
2009-3-23 16:09
新文章釋出!!
作者:
godmers
時間:
2009-3-23 16:45
看到這砲管~嚇了一跳~~
# m+ d7 f5 J2 c% R0 ?( I
寫得很好~
2 {2 p1 m, ?, C/ Q% D5 ?; x
很多東西要記的~(筆記)
5 C* ^7 d) Q f( W- l
打的時候還是很容易忘記 = =
3 W% U: K# V; s
只有多練習囉~
作者:
boching
時間:
2009-3-23 21:15
標題:
回復 2# hotricky 的帖子
終於 等好久了~~~~
作者:
Hubert
時間:
2009-3-23 22:22
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
Leo
時間:
2009-3-23 22:29
林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響，不見伊人來，
4 t7 c! r# v3 X1 }
今朝睹之，實則佳作，茲銘謝五體。
8 ~4 j5 E" y8 h7 o# ]- O
! M) a/ _2 S1 A
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
! X* Z, L8 m: @, b/ D9 b1 r$ M1 I
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
; O \3 n' U) m! o# U
[' V& I$ O" p4 z
[
本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯
]
作者:
ricky
時間:
2009-3-24 00:06
嗯 教練說的話 都有聽進去
; s& X; U7 A9 o
+ k; z$ R+ o/ `! x! m
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…
/ {6 E I- w& G- Y
$ M) Q; r/ |1 X+ V1 q. J/ Y* S
能夠都做到位 應該會變強不少哦！ 要加油…
( o0 R+ q7 ~; `9 ~8 ]: w
+ E" q: j# j' p% ~' {. Y, w
看完了文章 又有了一點新的體會 (再多看幾遍 仔細回味 應該會更有體悟)
- y# A& I* k& C& ]# D
1 ?* q0 ]$ N, i+ Y I
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」 真是令人期待！
! T: N2 [/ [5 S/ w: V
! _* Q" t. S8 t5 `2 i5 r
因為我的步法 糟到不行
作者:
Leo
時間:
2009-3-24 00:20
迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
作者:
boching
時間:
2009-3-24 17:18
標題:
回復 7# ricky 的帖子
恩 我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步 還有節奏
& B4 A( n6 q$ ^! d
) ~0 F/ t8 K+ A' J( B& Q; f
心急 往往造成我擊球的重心不穩
' ?2 {0 K/ j- E$ r
2 d9 i) c( r5 Y" ~' b
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改 球慢的時候不用趕
3 [8 x6 r+ V: }/ ^- @$ c0 I2 ]
2 H _; [" i" ~8 X) r" m
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步 到定位 踏穩 再揮拍
, J* N# A6 f! }8 t6 j3 `# \
$ ?9 r* X( c6 T9 M* `. e2 P0 z
針對打慢球作特訓 不然失誤率太高了
作者:
ricky
時間:
2009-3-27 01:16
節奏 真的很重要
+ f u+ C, k9 A) N$ F9 P$ ^- ^
1 h+ R+ ~9 k6 I7 w$ d" ]7 {7 Y
所有的fu…
& a+ z9 w) d/ Z( j
) E( \' d! d1 Q/ M: E" w% Y, w! r
還是得靠多練習
) e( n: q- P( h4 l& u5 t$ P
0 \, d# }- O: d7 S
當然還是要有「專業人士」看著… 慢慢調
作者:
boching
時間:
2009-3-27 02:08
標題:
回復 10# ricky 的帖子
最近一直打慢球苦手
+ i3 q, i4 p! \7 \
( p7 L+ _$ {8 Q3 Y' y6 m, `2 Q
所以研究了一下 職業選手如何打比較慢的球 發現 球慢的話 選手的動作就會跟著放慢 慢慢墊步過去 就算是提早到位 也不會站再那邊等球 而是原地墊步 微調 墊到球離地瞬間 定位 攻擊
) _8 x4 {1 ~& [* y
k: d( S$ ?. z/ x ]1 q3 x% @
這些其實林教練都有跟我講過 只是我沒領悟到就是了
, x( ]- Q3 W, G' U% k7 z7 j0 n: z5 R8 w
5 G0 U9 x3 n8 R) C) b, z0 `$ o) N
到位之後 墊步微調
( {; j" i) f- |8 r1 q
$ D( L0 I0 n: i# r c
不要急 !!!!
) S# E' h4 s4 l' s5 K4 }$ ~5 W
5 e! k: e7 W4 a c7 M0 C
讓我想到之前Grace跟林教練教我練腳步的時候
+ p/ w, R; S' a6 p! O5 `8 H
R" P" ` c: i
他們明明就是示範慢慢踏 可是我卻踏得飛快 XDDD 好像這樣才練得到
. O2 h$ P5 K6 N; Y$ q8 o5 [
: w2 g' Y0 Y/ ^/ E- J$ d& j$ n( }
所以我最近的功課就是
R5 [$ ~% ]4 t; E' n
% u, r- h1 \4 S6 h$ G8 ~" ]
練習交叉步 跟慢慢墊步
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
0 i, c- H8 k w' |7 H
' w+ _* @5 h) i/ K! n3 v
練習控制節奏 ~~~~
作者:
financier
時間:
2009-6-29 00:44
我要回覆看內容~
作者:
as553
時間:
2009-7-3 16:55
看內容看內容看內容
作者:
hottennis
時間:
2009-7-11 12:25
感謝大大無私分享！！
作者:
brad_0317
時間:
2009-7-11 22:30
感謝分享∼∼∼∼∼∼
作者:
moodygirl
時間:
2009-7-23 23:42
作者:
阿班
時間:
2009-7-28 03:44
喔喔 來瞧瞧 感謝分享
作者:
ACE
時間:
2009-8-2 12:25
哈哈哈~移動坦克就是要吃美食的意思摟
0 s9 u: v- o3 p2 O
哎呀~一下子把自己愛吃的習慣外洩了....
作者:
polarxbear
時間:
2009-9-3 10:07
說到坦克，讓我想到Nadel還有某二位姊妹
作者:
ywu4440
時間:
2009-10-2 11:43
感謝分享~~
作者:
Claire
時間:
2009-11-2 23:22
本帖最後由 Claire 於 2010-5-31 00:27 編輯
# R. E, `# W2 }! j
% J2 Q1 W, L+ Z( W) Z$ _% u$ P
瞄一下....
作者:
moonshiny
時間:
2009-11-2 23:56
除了步法要快
% {2 b& G( J- _: W9 X
正確的判斷跑到定位也很重要
( Y6 w$ {; K" P$ D
我都抓不到球的落點根彈跳軌跡~"~
作者:
stoney0730
時間:
2009-11-29 00:53
腳程是我目前最大的問題 所以想看看QQ
作者:
Joseph
時間:
2009-12-30 15:56
感謝大大無私分享!!
作者:
yiting771214
時間:
2010-2-26 20:51
新手路過，研究一下...
作者:
co86066
時間:
2010-4-2 11:50
很實用的基本功....
作者:
littlefox121
時間:
2010-4-18 17:08
謝謝分享阿 我好想看喔~
作者:
yogaxiao
時間:
2010-7-12 20:59
來看看~~~~~~
作者:
kurodarin
時間:
2010-7-12 21:53
感謝分享∼感謝分享∼
作者:
willy
時間:
2010-7-14 20:47
雙打打慣了，就會養成左右移位很自在、前後移位很糟糕的壞習慣
作者:
popop5541
時間:
2010-9-4 09:07
我想進步= = 感謝教練了
作者:
puti2010
時間:
2010-9-4 15:33
嗯嗯~
9 p( [5 Q: k9 ]4 i
腳步是我最大的問題,
! p* O+ a7 r$ k% E& I
我要看看~
作者:
japen
時間:
2010-9-4 21:35
我也要看 我也要看
作者:
freedombob
時間:
2010-9-7 03:22
謝謝分享 感謝大大無私的精神!!!
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:03
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:04
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:05
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
nicolas0608
時間:
2010-10-9 11:45
跑跑跑
8 V" \, C; S/ S1 h& R+ J
2 G5 q% d d/ g n; T
就看這篇了
) E2 ^' W- g! G; C% X: l/ o
; U: B! `) N# y) k* G
感謝大大無私分享
作者:
she1330
時間:
2010-12-12 02:20
感謝分享喔~
3 w$ b$ V- f: h5 `4 D$ T
# _3 m$ n: K7 }! J* f( ?
好多文章可以慢慢研究!!
作者:
chianan
時間:
2010-12-19 22:00
好大的一根砲管阿 被打到一定很痛阿
作者:
大黑
時間:
2011-1-4 20:40
坦克如果具備高機動力，那會變得有多可怕啊!
作者:
h9h9ji3g4go6
時間:
2011-3-12 18:05
感謝分享~~~~~
作者:
Sam
時間:
2011-3-12 18:47
坦克圖看起來好威猛~
作者:
zhtad
時間:
2011-3-27 19:50
感謝大大無私的分享
作者:
闇夜月
時間:
2011-4-8 23:12
內容應該不錯喔
& t! q; N5 n8 A4 [8 B' T* `
感謝喔
作者:
吳柏諭
時間:
2011-4-11 16:07
我要讓速度up up up ~
作者:
bibidii3
時間:
2011-4-28 19:03
腳步的移動對一個選來來說真的很重要
作者:
iamok
時間:
2011-5-3 22:07
原來如此
作者:
A級天使
時間:
2011-5-8 02:17
想成為強者 必須不斷學習之
作者:
立花道雪
時間:
2011-5-31 20:54
很棒的形容詞
作者:
JerryYeh
時間:
2011-5-31 22:52
目前我只是個不能動坦克 XDD
作者:
formosaex
時間:
2011-6-4 12:27
感謝大大無私分享謝謝
作者:
xyzbad
時間:
2011-6-23 21:26
這篇文章 值得學習
作者:
johnson1676
時間:
2011-7-7 23:18
謝謝分享........
作者:
juliustu8
時間:
2011-7-8 09:09
推一下看看
作者:
jeric
時間:
2011-7-9 14:22
這是致勝的秘密武器，當然要來看看!
作者:
hawk08
時間:
2011-7-12 20:53
感謝大大無私分享！！
作者:
tt524630
時間:
2011-7-17 12:25
哇 圖片好帥XDD
: }& M" U, \$ z
回復一下 >w<
作者:
lcs1125
時間:
2011-7-21 10:25
謝謝啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
azi8376
時間:
2011-7-21 11:18
多看多學習~我也要進步
作者:
jason650811
時間:
2011-7-22 14:46
感謝大大分享~
作者:
Xeam
時間:
2011-7-23 19:46
多謝分享^^
) `; U/ V. _; G% ]4 B$ Z& h
受教了!!
作者:
maud20
時間:
2011-7-29 04:04
來看看!!感謝分享~
作者:
modest
時間:
2011-7-31 12:20
看內容看內容看內容
作者:
碳烤玉米
時間:
2011-8-4 10:49
好讚喔~~!!
作者:
p2241330
時間:
2011-8-27 20:35
我有學到提升腳程
作者:
d57355781
時間:
2011-9-3 18:38
感謝大大的分享~~
作者:
taiwan234
時間:
2011-9-18 07:41
感謝大大無私分享！！
作者:
shinbachi
時間:
2011-9-18 15:02
假日球員真的不想要太累XD....
作者:
bailan
時間:
2011-9-19 13:19
LOOK LOOK~
作者:
石頭0129
時間:
2011-10-23 02:45
腳程在移位擊球可是超重要的~
作者:
lsm10302
時間:
2011-10-25 16:24
感謝大大無私分享！！
作者:
s076905902
時間:
2011-10-31 12:17
YA~~~~
作者:
syuan5420
時間:
2011-11-17 13:17
謝謝分享
作者:
summitlord
時間:
2011-11-17 18:43
看圖片就覺得內容會相當棒
作者:
阿德
時間:
2012-6-15 22:30
趕快來看一下~ 感謝分享~
作者:
realapplehero
時間:
2012-7-29 22:54
世界一流網球技術
作者:
yehcin
時間:
2013-1-12 22:58
ψ(.___. )>
作者:
ErPhoenix
時間:
2013-7-14 23:03
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
horetima
時間:
2014-4-26 17:16
回復
1#
hotricky
0 U! \( p2 J. x$ J0 j7 Y" A* b7 s
腳程一直是我的詬病...
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( T6 ]& g7 i8 R: S( z1 j9 H
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
原來如此
