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標題: [體能] 標準體重使你(妳)更健康 [打印本頁]
作者: hottennis    時間: 2010-8-18 13:33     標題: 標準體重使你(妳)更健康

本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 7 i' ~* J5 b/ K9 l5 D. ]* [8 A% b
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+ Y7 Z# ]5 i8 _3 d8 N2 p. P! _在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。
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所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
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人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。2 C4 U7 F9 S3 A: P7 o1 ?

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體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。
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' ?7 W0 ]. R0 \( W% w0 Y# H一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。- J9 G! U' g8 q$ s
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0 C! H+ s9 y1 _- }  W) z8 H以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。
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體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。
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計算BMI
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! W- o# `  w7 }" }4 O6 g計算WHR腰圍比值
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想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
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資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑
作者: yiting771214    時間: 2010-8-18 18:04

一樓
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$ g; [; m, D# k好辣
作者: debby    時間: 2010-8-19 09:37

重點是內容,不是辣妹吧~~~
作者: hottennis    時間: 2010-8-21 00:43

回復 2# yiting771214 ) U( A7 T. X0 R

* {2 k& \5 K& M* W, d- Q$ I" ^忍者龜很辣!!
作者: hotricky    時間: 2010-8-21 12:09

回復  yiting771214 8 ~; X; o" e/ B

2 G0 z/ z" E+ J( s0 X' S忍者龜很辣!!; a) E* [- I1 v# V9 l  b) @$ y
hottennis 發表於 2010-8-21 00:43
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    把你的笨龜換一下好嗎? 新聞版版主!



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