返回列表 發帖

[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

& |3 q" m& u, n$ A

' s4 S' B9 {8 s6 M+ Y常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!3 ^2 A- I% f% n" s0 l% w5 f

( Y7 U- x! S3 d; e7 \
「非常有限!!」' l( j- k$ S! H- ]9 F- ~- e

0 p2 R! K, L' V$ ^  C* X大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
: J+ h0 V6 d. a8 z+ Z
, e1 Z8 I# X" N才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
3 s+ h' t: K! N8 _( W  A8 U( b. k: \/ T' o4 r" m& D7 ?
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
# X2 E, x9 [* s4 u! n5 @0 b$ P/ h2 d" ^8 g+ R) O! V) f' r2 w
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。) e( G7 U" |7 k

5 B$ H+ @* m1 l
本帖隱藏的內容需要回復才可以瀏覽
# G6 ?: t' _0 F  N0 t4 [

新文章釋出!!

TOP

看到這砲管~嚇了一跳~~
: `& y5 ?; A$ K2 p- P1 B( r寫得很好~) Z1 L! I+ }+ Z9 X
很多東西要記的~(筆記); w7 s& I& o3 Z$ E* a7 o% J& D
打的時候還是很容易忘記 = =
8 \4 n4 |1 P+ T只有多練習囉~

TOP

回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

TOP

等了好久終於看到了∼∼!

TOP

林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
6 E& a. ]/ m  R9 U5 i今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。% n/ W% }* ]9 w6 l' @1 J1 ^
5 `7 D+ C0 K5 G. I3 S; W. j& ?
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。4 x- ~+ l& `  `% \+ V: K4 d
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
+ p0 B0 C1 O; R  q7 ]+ s8 s8 B' o6 k7 W* ~# w& f, Q
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

TOP

嗯   教練說的話   都有聽進去
& d3 K$ W1 A( D0 x# G/ ?
9 A! x3 q5 y: x/ k/ m% Y但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  1 ?4 |9 B6 c) u' u
3 E2 U, A: P: ?# A; q
能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
' @3 l/ O! \+ P0 }) Q
* m7 r+ c+ [5 ?& Q: e1 R看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)5 I3 T# z8 D* B/ M: A

$ @, p! y" b( S$ P文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
* ^% V( Y# }4 m4 g) E9 b3 s
, ^- J1 Z- i7 N) Q" i& h* _8 x8 s因為我的步法  糟到不行

TOP

迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

TOP

回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏) {* G3 Q8 o9 d
2 B* d6 l$ F, H* d& E3 c
心急    往往造成我擊球的重心不穩% j/ W  k9 Z9 b' X1 }) A
2 l7 m% l! i) O3 [2 c* W
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
8 _2 i, S  _2 a5 L. ^
: r" }; T% \7 u6 m: w最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
% u2 ~' u4 P' u; h9 G* `7 B. L- P% Z6 P7 N
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

TOP

節奏   真的很重要# |: V3 `0 ]- L' }/ f: S0 f4 B: h

7 t0 b; Y* T/ m1 w( `: g所有的fu…
. j! {, S  `! E8 s0 {
4 @  I5 w5 ]' F還是得靠多練習6 e+ N2 u3 @2 E. i0 |( p8 @. R1 U
. Y0 D) G5 b$ K. Y  ?, V
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

TOP

返回列表 回復 發帖