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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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3 k+ p6 g2 l- L8 g6 F/ x常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
3 Q) d1 E( j% |& X% z7 W
+ j5 a. h  a3 O- M( j* N. c7 l& q
「非常有限!!」0 L2 S9 X' w7 ?( d
, L- A6 x6 \" l0 @1 [, X% r
大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
4 {3 e4 L) j! b) z* k# m* S5 @* x7 a3 L" |5 b
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標2 J8 m5 s# G$ c8 d( F$ R; O
+ V4 j+ |* \6 P# a. t( k
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
* p5 |) F9 e8 S( v7 L" N( M6 T: E$ L& g6 ?! e, q1 M
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。4 A7 d! R; @4 b
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: C7 d: r6 d+ e2 d' o7 r# q  l  ?

新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
" p8 Y: {# ?7 P; `/ _+ R7 K1 S4 w寫得很好~
2 Z+ I% J9 o, x8 J很多東西要記的~(筆記)
) N, k+ w( o5 K( ]* j2 c打的時候還是很容易忘記 = =+ _1 C/ A5 M# R. Q0 W+ S% z
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
1 Z3 H4 e0 V) X6 G今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
0 c# i4 ]/ D# X- u% B/ a; M- H6 j& J0 C& E* E! o8 H
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
1 ^; g. R) [7 @+ e! f(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
' I( Y4 l/ z! z  w$ p  C/ b+ K2 r0 u  B3 M+ P; P4 X
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
) d2 z5 J% \8 s8 _9 u( b2 L6 z+ K" d* C! [( ~1 C" Z
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  6 [+ D$ n; }* d8 ^" @. @5 d" K

$ U, R- z5 k" h7 x* A" a! D能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
& J3 ^: x, X$ `- }
& v1 V  C# I: n3 P; \看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
9 H* @3 B$ N, x9 f. i" L; `3 C6 k. ]* G# g, o
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
" b1 ~, W3 Z# v3 }+ F6 _' F1 B2 g5 Z1 Z4 }
因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
9 m7 K/ O) A. K  P, n( e* I9 Y* b) f6 X7 ?
心急    往往造成我擊球的重心不穩
  N- F. {# O6 k* _0 {6 b: d' m7 o7 Q) E4 M( |) Q4 r7 K
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   . V7 m( v4 r1 _: h/ a

5 q- A: P& A: W) x$ U2 H最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍# S% r& S3 P% E, V' D3 y  |

: K4 g* |) z5 w9 p# `8 O; t針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
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所有的fu…
! ^+ p$ m5 @1 [4 E4 a- A7 J  h7 U1 l( j3 a# e
還是得靠多練習
9 g; b# [; Z: \; d7 ], g
+ Y7 x, v2 N) g+ H當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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