劇烈運動後的你有沒有註意以下的“不能做”呢?
一忌立即休息
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
: C3 v3 V) M' I5 Y1 b0 I5 _此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
( {" s. s) D8 ]! i# b9 B所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二忌馬上洗浴
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。
8 x% K( M2 D0 X2 \而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。9 v% y! p8 R0 M F, I
所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
三忌暴飲止渴
劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。7 A2 R( s6 [, e. u6 }9 _
這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。
; R0 P: n0 r5 i% p9 W: _而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。1 O- g9 _3 K0 R! b( t
故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四忌過量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B 1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。 n, G, S% |1 R- M
因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
五忌飲酒除乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。
v1 w. O4 T. g. H長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等等疾病。
! p5 @8 C* o4 r$ L1 I3 `0 ^運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。 六忌吸煙解疲 運動後吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。0 h# [1 o1 ^$ ?! g& b4 |
所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。（實習編輯：朱小宇）
