[體能] 提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克" 體能, 步法, 重心, 坦克

hotricky

3 G6 f4 g0 z; ]: u
# V: I1 G  V$ j* ]1 ?常常有人問我說，「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說：當然ok呀! 但!!
4 q7 u; F1 p! O+ Y; C  W; g% R3 _1 r- ]' c
「非常有限!!」6 Z& v2 g8 t1 @' H! M
. k" u- l; m" j2 m" J/ M5 O2 o
大家看到坦克車，一定想到他很重很穩的基座，也因為他具備這些特點
' X8 c* N2 [3 f
9 b  }1 @' i' b2 a才能扎實的將強力火力發射至精準的目標& x4 x  c$ u& r" g/ p. `/ K

3 D3 J8 C' W) @1 I8 ]我為何要放這張圖呢，因為用在網球上，其實道理是一樣的。
: i' O' Z5 i! ?* o0 i+ I8 x" N0 _7 r8 T: ]
你有比別人更穩更扎實的重心，相對就能將球打得更重更精準，而更精準，你就能有愈多致勝球機會。
" {4 Z4 Q3 N- j$ V( g. M1 w- k) J* B, f. Z

本帖隱藏的內容需要回復才可以瀏覽

8 p9 d& U- u) Z% V

hotricky

新文章釋出!!

godmers

看到這砲管~嚇了一跳~~
6 S7 t' Y9 t' w9 v4 @寫得很好~6 D5 A1 U* r. A5 B0 o6 R
很多東西要記的~(筆記)
" i0 m6 f3 a" n1 \5 ^打的時候還是很容易忘記 = =/ B6 I0 i" Y7 g
只有多練習囉~

boching

終於   等好久了~~~~

Hubert

等了好久終於看到了∼∼！

Leo

林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響，不見伊人來，
% T' [: x7 J* \, o" q, k; j; V今朝睹之，實則佳作，茲銘謝五體。
0 }+ s; k. }# W- `7 q+ r) [4 G& r: n) _' R& c7 P! x
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
% \2 B3 x6 @$ M/ I" p3 G(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)* |$ ]! U+ S7 T

4 A' ]/ C6 S8 p, y[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]

ricky

嗯   教練說的話   都有聽進去
0 w5 A5 O7 e+ D  |+ Y& e+ g9 y& Y) G" l
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  % n  m) e* S0 ^+ p  X3 `

3 |; d6 O$ w: W( l& J6 P能夠都做到位  應該會變強不少哦！   要加油…+ L# g, B- A' x6 k# l
, n+ F/ n4 Y3 i
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)# K3 Z; b. M4 V

0 y6 W5 Z& I% {7 X$ Q文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待！  : }9 x. M( }1 |! K6 ?, \
4 O0 a3 ~9 L( x, @
因為我的步法  糟到不行

Leo

迷蹤步?凌波微步?來賓止步?

boching

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏) C. u* o* w1 o" M* V! J
" X9 u  B6 p3 {; x9 E+ n% Z( _
心急    往往造成我擊球的重心不穩1 z* _: r9 M6 q* f! N

7 a- ]: @( v" {4 b; l3 S' x我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
; n- e" H" J! }7 f* x2 |' z. k4 X1 e8 I2 s: D& K
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍; `% K7 ]! l' m! Y
1 Y# a2 ?" j1 o! E
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

ricky

節奏   真的很重要/ d" ?, U/ D; J! N$ j4 k" g

0 P# ]( w) A+ x所有的fu…% b4 Y! g+ f/ u8 S! d

$ r8 P1 p* I4 V* P# Q還是得靠多練習
9 V3 K1 d9 T1 |* C1 o& }2 v/ r/ U% J/ L! G
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調