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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
7 r' o/ V4 N- y9 s/ P  Z( n" p+ `: p- H- h8 _6 o( |% f
「非常有限!!」
. t5 @1 {, F4 r9 d7 v
. I# F$ Y# e2 K# B" Z2 B大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點6 _) b; {; H2 Y8 S/ s
& l! u) d) X* r. j+ _6 I
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
$ w0 I% g% P8 a' k# s
0 A! l3 K7 F3 w$ R1 s我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
7 _# B  ]: L- f6 ^0 n4 M$ P8 G" C
: u9 y0 f7 M+ V' T0 B- m1 R你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。. f  Q) F: [$ e$ q# y6 O+ \
/ k% T3 n5 d+ q3 E5 u  e
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3 V. A! b" K$ I5 n* R

新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ & A$ S% f; x! T; H& I6 T
寫得很好~* ]& x2 U' u5 D4 C& D
很多東西要記的~(筆記)
& k3 J# Y. Q& Y打的時候還是很容易忘記 = =6 W: X4 {" O1 E4 ]; D7 I" `( v1 W
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
$ A0 Y7 z6 W9 ?3 X' d今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
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四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。) k. k  n" U& G8 F: g
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)! O8 r! r. ?% M6 F6 _1 w

0 X9 e8 r$ j6 W$ ?, N[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  % i: H" Y& m* N
) V' P; k1 Y" e1 P" _( G) V
能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…% O# ]' o" P$ U
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看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)+ `, J. ^5 A4 ?: _, Z2 A: K
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文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
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& u" C+ u) ~8 N* r9 x因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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" T% c# g# f/ w* L5 b+ ^心急    往往造成我擊球的重心不穩0 s* R9 g7 j+ h

5 E( w3 e$ z: l: o6 D( c4 C我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   0 v6 [  N/ ~1 V6 H. l

: ?) N. i# N* {. X, ?, b) p& @7 _最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍* ^' F' b& a$ N! {# ^8 t# ~
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針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要  w5 K- l& M/ Q1 I* V/ E" e  |

5 b% g8 ?3 D: A" |0 C1 i% e/ F所有的fu…4 ?; l# F, W7 ^* z
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還是得靠多練習) |) |0 H. z: \
, E+ ~6 ?' A) s: \
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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