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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


6 }; ]5 g( i' F8 V% R+ U  X7 j* l* R9 k5 w) g
常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
7 R, |: y5 l3 h9 y: [& v- Z( l( E( E# _0 {
「非常有限!!」6 j% N- f* L" V% A% l  ?0 x

: d5 l% M1 a% R$ K7 V# @, M大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點7 l' d' g+ L- W. a* z; K, I

, c7 n* _9 }$ c  G: }( W. k才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
% `( }: S( T( Z/ ~0 Q
6 j9 c( H( M7 e0 i我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
/ k0 [/ n, l3 C" B7 ?7 x- _+ T6 M% }1 o# Y
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。  g( ]- E% w4 z0 R, x
7 f  U+ a7 l/ N+ z& F9 F
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
, I% _1 ^/ X; T' P# P2 o; I3 N% y寫得很好~
5 S: a3 d7 f" E5 q/ ?: j很多東西要記的~(筆記)
* r7 z/ ]6 p: R2 H2 R- s: H- M0 w  i7 q打的時候還是很容易忘記 = =
, ~: P, l# i- W7 `- A. r1 J只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,: {! T. T4 K2 N' g* ^" h
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
: h% G4 T0 i( R* u7 x; t8 d" T  p5 T7 a& r. r' _5 W: z* v9 i, G
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。3 A) F1 H" w& H- R3 F( T* u$ Z1 u
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?); l6 n+ K. i4 c* Q! `

4 B$ c' A& U2 C0 Y- y% ]3 o[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
* \% L$ T3 K4 M  k. ]
* ^/ Y1 G( q2 a: `7 w: S. V5 }但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
4 V6 W4 R& e! M% O( R& l: p  F1 q, b
! U- c# L" q+ y3 M& D9 T能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
* a6 s/ A% k6 B) p. H8 {' f# [& G/ P4 F
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)4 q  {) U6 r1 X6 F5 c2 l

/ y1 _- n! Y% }) t" {文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  / k% i0 u( `, C+ ~; P, J
* D4 u6 N, V8 `" n' i
因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏- t! ^2 l+ }6 m% j% ^
* P' `+ D! |. W0 L
心急    往往造成我擊球的重心不穩; J& [9 `5 M; K+ X! m
8 [2 }1 O+ F* {$ Z$ C! F
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   5 O+ k9 e1 k) F/ n4 X! O

) b- `  W' {" B最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
& q6 g5 [  o1 L2 H7 q& |, z7 @7 f4 L; ?* N; P7 z$ D
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
" T+ D1 W6 j! w; l
4 I/ F* M) N" e1 `9 f2 a9 q* M. z所有的fu…1 X/ o2 X# W( j5 w  r/ M# G' s

6 W4 n" O* I4 k8 q) _還是得靠多練習1 ~! O. d$ {. w# x1 i, P$ ~
- b3 M( {! S- V' U7 g
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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