[體能] 提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克" 體能, 步法, 重心, 坦克

hotricky

# G+ h$ |6 h( \0 @' F0 q  N& y, J
常常有人問我說，「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說：當然ok呀! 但!!
1 b: w3 ]/ s: o9 s. q% U' I, }' T
「非常有限!!」
: [6 T' d' b: M& ?+ [: h, v# e, _
" @" g2 \) v' I大家看到坦克車，一定想到他很重很穩的基座，也因為他具備這些特點
* ?4 m1 g5 V* e" \  i, M! r' Y0 |1 E6 @2 _
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標+ C% l; U1 j4 F* e
- E" w, @/ X) O2 x+ D2 f1 V- R
我為何要放這張圖呢，因為用在網球上，其實道理是一樣的。# n0 N: F0 j  J! F" e" G

/ o: Z) @6 i9 Y% H8 d! E你有比別人更穩更扎實的重心，相對就能將球打得更重更精準，而更精準，你就能有愈多致勝球機會。! w1 E. _6 v+ X) P
: k' _7 \# I9 W% A

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* h* R3 i2 J! ~& M

hotricky

新文章釋出!!

godmers

看到這砲管~嚇了一跳~~
7 n3 w5 i7 v, q" Z: N寫得很好~
2 [+ s8 M! M  _9 j2 J" r' ?很多東西要記的~(筆記), h3 Q; z/ Y, H2 s/ @5 l
打的時候還是很容易忘記 = =
* U7 e2 @( q9 H0 c只有多練習囉~

boching

終於   等好久了~~~~

Hubert

等了好久終於看到了∼∼！

Leo

林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響，不見伊人來，# R- ]$ ?9 w- Y0 m7 Y" K/ E; g
今朝睹之，實則佳作，茲銘謝五體。$ @9 W1 e& y0 F8 Q

- T6 _0 V$ B- U  J% l四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
! x4 l& e" U, _8 n+ u0 ?(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
1 r- g7 V! i% i6 q* R, ?2 q7 n1 `
: t# y" X0 N$ u  \: E[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]

ricky

嗯   教練說的話   都有聽進去# x& f- A  j1 t3 o3 a# |

' T5 _' C2 r: }但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  $ n! w( r$ M& w: l/ x
. ?) R/ M) m; B9 ~; o; N% C, n6 M
能夠都做到位  應該會變強不少哦！   要加油…1 r( o) o; o0 D3 v8 \( Q* h. S# l

/ g5 d* h8 z+ x$ k+ c; U看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)0 M2 X0 s/ ?; P& N
1 P, Z* t5 O# v! E5 D/ J  z& O" X
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待！  & @0 {8 O& h  \5 C7 j

  Q  L5 M8 U4 c+ v3 @4 ?/ P因為我的步法  糟到不行

Leo

迷蹤步?凌波微步?來賓止步?

boching

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏7 h' a  @8 @5 t

( I+ X# t* T: [* R$ ^心急    往往造成我擊球的重心不穩
. Q6 \/ {- e: ?7 a
0 Q- ^; M5 ^8 l' b我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
. K9 V% W$ m1 U, T
/ ?$ V4 Q: Z& u/ m最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
# U+ h1 n! \/ g, v! z7 @* m5 {; L' Y9 J$ N$ Z; {1 p+ S
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

ricky

節奏   真的很重要2 t6 V$ ^/ V' s: q6 _
2 l; g7 v! Y# c1 ~; l
所有的fu…
! p, U" C" ?* ?. K3 q6 v" c8 A5 U+ l
還是得靠多練習
' b3 u+ `7 S: }/ j9 `$ _0 H0 q. f3 D+ E
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調