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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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4 n4 a8 e4 I# b2 T" n* v, S
常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!2 ?5 B4 [: [& l. d
! G, H4 c$ Q+ n3 a5 z  s
「非常有限!!」& l. u2 u+ o7 r( `8 Z

" z( z/ D* P4 f( X0 e3 h大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
. [1 J) j$ H8 [8 l5 O* ~) \) j
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標( p6 Y8 D. |  D) q: M! }
8 o8 a. G0 d$ Z- E4 V' ?
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
8 C! j; T5 m: s- W, V
/ _( ~1 e8 }  A: v# m$ ]你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。, D8 n: P4 n+ L* X$ k

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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
3 |& Y- v5 T6 B, r寫得很好~! I3 ^' r. @- b0 ]
很多東西要記的~(筆記)" }; f( }9 u4 {' B* E
打的時候還是很容易忘記 = =
4 f- z( t6 B5 y' t只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,5 b, {- g: @8 r' ?1 l6 h; ^- J
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
5 t* O# @% W9 i5 C  C0 ^
1 r, E; |+ P& D) }% [$ n  l四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。. j& K' ?6 v* p0 ^1 A
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
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[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
; U" w$ J6 z' d$ N( k5 r' \
3 K- B- q/ W1 X& V3 j; \但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
% t8 @9 c% I8 A! M+ A. @- Z" O7 ^
) P! s  m4 m# q: G: d能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
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看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)$ D; r" c9 W. S9 G$ J( _5 y9 M- U! R

3 |& M0 H6 g3 A# l- v9 F文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
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因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏4 D9 u  F# S8 \6 [* @# U
+ N9 G# j+ o$ c' W
心急    往往造成我擊球的重心不穩
9 u# @& Y& U  R4 F) O
4 h, N4 _! n. A# q6 w7 m我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   - w3 W* J- l5 ^5 l
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最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍# A& u7 C! h6 y4 e' ^+ F
- w: j$ Z/ B! o" q9 m" B+ Y! S
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
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所有的fu…
! }5 P2 ?7 K5 V0 L0 x
' ~+ k" q$ ~6 V還是得靠多練習
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當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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