- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 1 h. S2 ?+ u" B5 n* |
. j8 V& k+ Q) X% `- v! q" H6 Y) Z ?
5 f6 I. b: |+ g" {
! P- Q( N9 i/ U/ X7 G- D1 z6 o& P$ w在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。) U0 e( h. r4 k& P. X
3 q/ U3 V" `. v4 z4 ~2 W o
5 [; f o$ P: {$ m3 ]
& ]+ J3 A6 P- y% E" p所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。$ U3 l- V/ d% N; |5 w( `, Q- s
" f; q3 {+ Z d' n9 w
4 c7 I3 T2 v& W) w人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。
9 }, {; ^ G$ J1 |6 b7 E7 U! U* P1 z' r1 U+ p9 R
" W& A% M3 ~5 j" E3 A, K
. ?% f# H4 [$ q體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。, u3 r: ?+ E6 z8 F P Q
, _% x0 A1 W8 A8 k/ W6 Z: V6 _: b9 d: W& `+ C9 B( }
% j3 Z! `9 e6 v一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。6 }) f* P2 `" o8 m9 f V" H# E" Z
6 [% E; N6 W; O5 M. i5 c4 ]
# A0 U/ Z; G& t+ Y' {3 F0 \% H% K3 U* y
7 `* P7 y' [( ]
以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。
, ]5 h, j5 y7 K
' h. v1 \) a+ g
5 F) u2 Y2 n* M! a; I) B
8 u2 H* b0 a. \& ?! T: L3 e8 D M5 `+ t: |+ w6 t. R6 y$ |
體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。
1 Y, P& a. d* G3 I6 V! G
7 F- k4 \6 @8 l; X- t G/ x& ?( s7 [; _ a
計算BMI
8 w% l& n" z. m/ V% r/ Z" L' _. o! V0 i( H' G
計算WHR腰圍比值
N1 a$ d5 f) d7 }. ], z. w! ?
, ~7 ~; G8 ~6 i* S* v/ i
' v* u" E& N4 \) N7 j+ R: H" w: U想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
& T" e& C4 Z" v7 p# S2 O; R$ j3 ]1 `
! m% y; g/ c7 X資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|
