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- 2015-6-25
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對於一般初學者而言.我們強調推薦學習東方式正手平擊球技術,因爲此動作簡單易學.在掌握、領會了這種基本擊球技術以後,運動員可根據實際情況,再選擇學習適合自己身體條件的技術打法. ( G" p/ E1 p$ J, ~
) `# {4 x4 |. W+ U( Y4 }東方式正手平擊球技術的整個過程可分爲以下四個階段 以右手持拍爲例)
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4 F9 Y" T8 @& B/ p2 G' M# D一.東方式握拍的準備階段. + h5 \, |% w E: n' A) o! A; U
用左手握住拍頸,將拍面垂直地面,拍柄底部正對身體,把右手掌放在拍面上,慢慢向下滑動,直至拍柄底部,然後五指自然分開握住,與握手動作相似,又稱握手式握拍.準備階段站立時,兩腳開立與肩同寬,身體放鬆,眼睛平視,雙膝微屈,重心在兩個前腳掌上,腳後跟稍稍擡起;肩部放鬆,兩肘自然下垂,輕觸腰兩側,保持拍頭位置高於手腕.
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二.側身引拍階段. . }! ~$ K- O( ]) s( o) n+ F( I
當判斷球來自正手方向時,迅速移動,儘早向後引拍.首先以右腳爲軸,轉體側身,左腳向前踏出,兩腳並排站立,重心落在後腳,保持兩邊肩膀水平;轉體的同時,右臂收緊於腋下,自然直線水平向後拉拍;拍頭稍向上指向後方,並低於來球高度,且拍面接近垂直地面,拍柄底部正對來球. c: ]4 u& P" z5 x: H, `) `
9 v/ r3 I5 k0 D; ?" b" K三.重心前移向前揮拍階段. 2 h- O% g% G7 f! Q0 ~1 E
當球接近身體時,先蹬後腳,重心前移,同時轉體、轉肩,左手指向來球,右手持拍順勢向前向上揮出.手腕要固定,拍頭一定要垂直地面直至將球水平擊出.擊球點的位置在前腳的側前方,固定與腰齊高.在球接觸球拍時,重心已在前腳,收緊下巴,眼睛盯球,右手充分將球向前送出,儘量延長球與球拍接觸的時間,想像是用手掌心將球推出.
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四.隨揮動作階段.
) J0 \3 B& y3 a* _& B( l0 w- X在球離開球拍後,繼續將球拍向前向上揮出,使右臂自然接觸下巴,拍頭揮至左前上方,並用左手扶住拍頸;右腳尖要停留在地面上,鞋底面正對後擋網,重心充分停留在前腳,並站穩身體. |
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