初學者正反手底線擊球的練習方法 - 教學文章 - 陽光網球教學中心 | 全國最大網球教學入口 | 國際認證師資群
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[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

單人的練習方法. , ~. M& |( R1 H5 o$ |
1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習,鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. 3 D/ v+ ]- ?. x6 q9 r
2) 原地對著擋網站立,自抛球,用正手打不落地球.一定次數後,再打落地反彈 再下降至腰高的球.
' n  C7 `* {" p" q/ {/ [' x3) 原地對著擋網站立,進行反手的自抛球落地擊球練習.
, K. C( J' b: m/ w* H- a9 m4) 站在底線後,用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網,然後擊打落地球過網. 6 a: q/ d' P9 _" C$ a
5) 對牆稍遠站立,正手擊打落地球上牆,反彈落地兩次後,再連續正手擊打,反復練習,然後交換練習反手擊球.
9 t" Y1 D2 A5 r* `$ v6) 保持與牆一定距離,進行正手連續擊球,爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.0 M# a3 U. v, C! |2 z
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兩人大練習方法.
( y+ s. J. A0 m; Q' u1) 一人面對擋網3米左右站立,另一個人背靠擋網正面抛球,讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度,再逐漸拉長距離擊球,反復練習,然後進行同樣的反手擊球練習. 8 Y+ h% R8 y" {* }. F0 w8 [
2) 一人站在底線,另一人在前方相距3米左右抛球給他,讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後,再後移3米抛球,反復練習.交換練習時,可進行同樣的反手擊球練習. 8 ~. [5 X3 d- e1 V% |
3) 一人站在底線中間,另一人站在網前用球拍喂送多球,讓同伴依次正手多球練習,然後進行反手多球練習.在練習的過程中,喂送球的落點逐漸向兩側移動,加大難度.要求每次擊球結束後,迅速回到底線中間,準備下一次擊球. 0 f; t4 F% Q' J: R
4) 學生站在底線中間,教練站在網前喂送正手球,並截擊學生回過網的球,再次送到學生身旁,讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換,進行反手擊球練習.
: ^6 H4 v& T; M3 q, k, O5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內,分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球,然後再進行正反手交替擊球練習.
' N9 s* J, c0 x# n- A  z( a6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.

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