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[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

單人的練習方法.
" c. O0 U. w$ L0 a3 z) h) f1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習,鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. 4 Q  k) d- Z, d, v
2) 原地對著擋網站立,自抛球,用正手打不落地球.一定次數後,再打落地反彈 再下降至腰高的球. ' Y5 f4 C+ @2 w, n8 P( r5 d9 `
3) 原地對著擋網站立,進行反手的自抛球落地擊球練習.
  l8 g  B6 q& [0 H' t3 ]4) 站在底線後,用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網,然後擊打落地球過網. " Z' H' `- o$ h+ I3 g9 W$ ]4 L
5) 對牆稍遠站立,正手擊打落地球上牆,反彈落地兩次後,再連續正手擊打,反復練習,然後交換練習反手擊球.
) t. P* ~$ h4 B) Z: q- w6) 保持與牆一定距離,進行正手連續擊球,爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.
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( y1 Y! |1 s2 f兩人大練習方法. 4 a& o! a1 F2 A# E/ f' ^5 T% E
1) 一人面對擋網3米左右站立,另一個人背靠擋網正面抛球,讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度,再逐漸拉長距離擊球,反復練習,然後進行同樣的反手擊球練習.
! U  }# i6 b7 k8 _, ?: @6 X2) 一人站在底線,另一人在前方相距3米左右抛球給他,讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後,再後移3米抛球,反復練習.交換練習時,可進行同樣的反手擊球練習.
; J2 ]3 \4 E* J, t7 V3) 一人站在底線中間,另一人站在網前用球拍喂送多球,讓同伴依次正手多球練習,然後進行反手多球練習.在練習的過程中,喂送球的落點逐漸向兩側移動,加大難度.要求每次擊球結束後,迅速回到底線中間,準備下一次擊球. 5 r9 a8 ~6 R8 X
4) 學生站在底線中間,教練站在網前喂送正手球,並截擊學生回過網的球,再次送到學生身旁,讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換,進行反手擊球練習. ; k3 M/ w# X/ J& Q  w/ V" {* x
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內,分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球,然後再進行正反手交替擊球練習.
1 s$ J0 I6 Y' r8 w$ g4 ~/ g6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.

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