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[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

單人的練習方法.
/ M5 m( m- D' R2 o6 x1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習,鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. 0 a0 g( C* d4 ~. r& b
2) 原地對著擋網站立,自抛球,用正手打不落地球.一定次數後,再打落地反彈 再下降至腰高的球.
9 R4 f0 u# [& b% ]" u. l7 V0 ~' o3) 原地對著擋網站立,進行反手的自抛球落地擊球練習.
+ o; m# `$ H0 X( t7 }4 @4) 站在底線後,用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網,然後擊打落地球過網. 3 o% q# ~% I' F. L+ t
5) 對牆稍遠站立,正手擊打落地球上牆,反彈落地兩次後,再連續正手擊打,反復練習,然後交換練習反手擊球.
4 [6 P4 _# W! S" g7 Z6) 保持與牆一定距離,進行正手連續擊球,爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.1 B) C; W5 C* ~* G; N5 D

$ V1 Q7 X8 V: l0 K) S! z! t兩人大練習方法.
) m! w6 w/ z+ R% z1 V, b( u5 e1) 一人面對擋網3米左右站立,另一個人背靠擋網正面抛球,讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度,再逐漸拉長距離擊球,反復練習,然後進行同樣的反手擊球練習. / c& R$ `) Q& x1 ]! q# v; m7 g
2) 一人站在底線,另一人在前方相距3米左右抛球給他,讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後,再後移3米抛球,反復練習.交換練習時,可進行同樣的反手擊球練習.
/ m* U$ B- o# |' o3 @4 U  h3) 一人站在底線中間,另一人站在網前用球拍喂送多球,讓同伴依次正手多球練習,然後進行反手多球練習.在練習的過程中,喂送球的落點逐漸向兩側移動,加大難度.要求每次擊球結束後,迅速回到底線中間,準備下一次擊球.
7 }2 s4 C3 s% Y  {* C6 }4) 學生站在底線中間,教練站在網前喂送正手球,並截擊學生回過網的球,再次送到學生身旁,讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換,進行反手擊球練習.
5 ]% ~$ X3 G- C( `5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內,分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球,然後再進行正反手交替擊球練習. / S. o  Q' ?5 U& E. h
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.

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