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[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

單人的練習方法. 9 k9 }$ m- R8 J! K- L
1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習,鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
; D! ]9 D( l$ F$ }% |2) 原地對著擋網站立,自抛球,用正手打不落地球.一定次數後,再打落地反彈 再下降至腰高的球.
  i7 I' l( D7 {/ P; C3) 原地對著擋網站立,進行反手的自抛球落地擊球練習.
: N) O2 X8 g( s* \% \- L3 f3 j4) 站在底線後,用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網,然後擊打落地球過網. : T+ `0 ?0 q$ k
5) 對牆稍遠站立,正手擊打落地球上牆,反彈落地兩次後,再連續正手擊打,反復練習,然後交換練習反手擊球.
! H) ~7 y8 o' F3 i9 G# h6) 保持與牆一定距離,進行正手連續擊球,爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.
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! R+ ~9 |, L# z0 a* y4 u兩人大練習方法.
0 o( z/ l$ L/ ?' B1) 一人面對擋網3米左右站立,另一個人背靠擋網正面抛球,讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度,再逐漸拉長距離擊球,反復練習,然後進行同樣的反手擊球練習.
( r5 e4 x6 w3 A% A) V3 z! ~( _2) 一人站在底線,另一人在前方相距3米左右抛球給他,讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後,再後移3米抛球,反復練習.交換練習時,可進行同樣的反手擊球練習.
+ I0 J5 R: Q' i8 p: ^) h3) 一人站在底線中間,另一人站在網前用球拍喂送多球,讓同伴依次正手多球練習,然後進行反手多球練習.在練習的過程中,喂送球的落點逐漸向兩側移動,加大難度.要求每次擊球結束後,迅速回到底線中間,準備下一次擊球.
- V2 B7 y5 T+ J  z( I& f& L, p1 R4) 學生站在底線中間,教練站在網前喂送正手球,並截擊學生回過網的球,再次送到學生身旁,讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換,進行反手擊球練習. ) z3 M, G: [6 X5 A0 x5 t, p8 X) F
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內,分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球,然後再進行正反手交替擊球練習.
3 x; e3 K- X# F8 F8 I; X0 g3 h6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.

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