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[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

單人的練習方法.
+ a3 ~( A( d# _- r- x1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習,鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. 0 ]3 Q9 q: K6 D; |1 ?3 W, d$ \* Z
2) 原地對著擋網站立,自抛球,用正手打不落地球.一定次數後,再打落地反彈 再下降至腰高的球.
8 {4 k* f* O$ t- `0 _, Q& m  R3) 原地對著擋網站立,進行反手的自抛球落地擊球練習.
6 e5 W- x5 }% B# i- ^4) 站在底線後,用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網,然後擊打落地球過網. , M. r0 i# _- G  I$ b. _9 z' y
5) 對牆稍遠站立,正手擊打落地球上牆,反彈落地兩次後,再連續正手擊打,反復練習,然後交換練習反手擊球.
! F5 M! a' k; a' Q6) 保持與牆一定距離,進行正手連續擊球,爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.. I# m& r; u8 C

# w( Q" N# S  v" j, U/ X% D9 b兩人大練習方法.
. G3 N2 C$ Z) o' W5 u, j. e! S5 e1) 一人面對擋網3米左右站立,另一個人背靠擋網正面抛球,讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度,再逐漸拉長距離擊球,反復練習,然後進行同樣的反手擊球練習.
* X( W! c8 L  A$ l) w3 J* \5 z2) 一人站在底線,另一人在前方相距3米左右抛球給他,讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後,再後移3米抛球,反復練習.交換練習時,可進行同樣的反手擊球練習. * Y1 ^( a; H  K2 o0 t( Y
3) 一人站在底線中間,另一人站在網前用球拍喂送多球,讓同伴依次正手多球練習,然後進行反手多球練習.在練習的過程中,喂送球的落點逐漸向兩側移動,加大難度.要求每次擊球結束後,迅速回到底線中間,準備下一次擊球.
3 g/ i5 G$ p; N) q/ e, r; |4) 學生站在底線中間,教練站在網前喂送正手球,並截擊學生回過網的球,再次送到學生身旁,讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換,進行反手擊球練習.
, Y9 X4 g6 P1 z; `5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內,分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球,然後再進行正反手交替擊球練習. 5 Z9 K8 E# v! j0 y, |0 R  M6 m1 L
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.

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