- 帖子
- 277
- 主題
- 232
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2015-6-25
|
一 `通過自然的身體動作,用球拍將靜止在地上的球,輕緩地“送”向擋網。要點是: 5 E0 d, t+ i. i7 n( F
# |! t2 c) d" t- 側身肩對擋網,將球放在前腳的右邊,球與前腳的連線與擋網平行;
- 右手握拍,自然的將球拍放在地上,貼近球;
- 左手指向右前側下方,想象整條左臂伸長,保持兩肩水平位置;
- 輕緩地“送”球時,一定是很慢柔和的揮拍,此時可以想象球是球拍的一部分,球拍是跟著轉動肩膀而“前移送球”的;
- 球拍“前移送球”時,左手有意稍等一下右手,等兩手快靠近時,再徹底、充分地轉肩至揮拍結束;
- 揮拍結束時,要保持左手接在拍頸位置,重心充分落在前腳上,頭保持不動,下額微收,自然的觸及右肩上方,並後腳腳尖正對後方。
+ e4 I1 U& [5 k* _3 L2 O3 f
小結--如做到以上6點,球自然能很聽話的送飛到擋網上。記住,只有輕緩的用力,才能讓球溫順的飛向空中,這樣的用力動作才是標準的、有效的,真正的網球感覺!! c9 [3 \9 C- l- h0 [. _4 m) k$ g
% h0 _( I& M/ Y2 `& i二 `然的身體動作,用球拍將從左手自由放下的未落地球,輕緩地“送”向擋網。要點是:5 w& |* z. }. r% p9 D
7 z8 s* i4 P( k) r4 r) u* S2 r9 L- f. b( ^; [- 與(一)的準備動作相同,左手握球,指向右前側下方;
- 將球放下的瞬間,開始轉肩揮拍,用力同(一);
- 要保證在不超過腰部的高度擊中球,越低的球越容易擊,只要把重心降下來即可
- 特別要注意球拍的“前移送球”,這樣才能把球很實、很直的送到擋網上。
1 D+ A, ^/ r1 E三 `球自由的放下,等球落地彈起---再下降時,才自然的順勢前揮拍。要點是: ( o& s0 _9 \8 V( P7 P( h3 V
r& E% O9 L% y) A+ z- 身體側對擋網,左手持球指在前下方,注意掌心向下,右手持拍自然放在身後,左右手的連線與左右肩的連線平行,都垂直對擋網。
- 左手自然放球,放球同時,左手緊指向球,以便於追蹤、判斷來球的位置。
- 當球彈起並下降時,開始自然的轉肩擊球,在球下降到腰部高度時,球拍擊中球,所以,記住擊球點的位置,最好在腰部高度的前側方。
- 擊球時最重要的是,要體會有節奏的揮拍擊球,比如自己默念“指-----揮”,“指”就是左手指球,等待來球;“揮”就是當球來到一定位置時,自然的身體轉動揮拍。請記住,“指揮”就是先“指”後“揮”,必須要有“指”才有“揮”的!
- 向前揮拍一定要充分,以動作結束時---左手自然的接住球拍拍頸部位爲准。
- 注意整個揮拍過程中,儘量保持頭部的位置不變,眼睛緊看著前下方的擊球點位置,這樣才能保證,揮拍結束時,右肩上方能夠自然的觸到---微微收緊的下巴。
- 此練習爲最基本的動作練習,主要是多多體會正手擊球動作的節奏!體會到了,網球就是這樣的輕鬆、簡單、容易的!
% n, S7 G/ e. O$ s3 x: \' X: a5 P" i
四 `是:自己抛球-左手抓住-放-再揮。其動作要點與“之三”基本相同,不同之處是,多了一個動作環節,就是: V2 R% b' ]6 l4 l
' ~5 v( T& r5 m- 開始準備時,面向擋網站立,左手握球,雙手持拍於體前,呈基本準備位置。
- 開始自己抛球時,注意左手掌心向上,自然的上抛球於體前右側方。
- 向前抛球同時,左手緊指跟球,在球下降再彈起時,自然的左手握住球(掌心向下)。
- 此時開始與“之三”的步驟相同,自己放球再自然的有節奏的揮擊球。
* \- y) f1 o% ^# R: p: O9 p
五 `自己向前抛球-左手前指向球-等球落再揮拍。動作要點與“之四”基本相同,不同之處是,少了一個中間抓球的動作環節。
$ y$ q; f5 }. w5 }. t
( @4 D( C- {/ X7 [這個動作,就是正手自抛球的完整練習,它是最接近於場上實戰的。它要求更好的判斷來球位置,更好的掌握和體會揮拍擊球的節奏,還有更重要的,3-4步的腳下調整等。 ! H" e9 h5 l# o. [( s# I
4 i) p1 T2 l0 ~. W8 m) Z: Z0 T' ?總結有六: + \8 `; [3 o) v/ l2 D/ n/ A
. d$ b% C. l5 t- 要將球抛到前側方1-2米的位置。
- 腳下的調整步伐不能少於3步,原地踏步的越多越好。
- 左手指球的同時,右手持拍就要放在身後了,直到球落在適當位置時,才開始向前揮擊。
- 右手持拍向前揮擊時,左手指在前下方,有一個等右手靠近的動作,然後再自然的隨轉肩,接拍頸于左肩上方。
- 整個過程,都要深刻體會動作的節奏。如“抛”---“指”---“揮”。
- 動作結束時,右腳腳尖要“制動”效果,就是右腳腳尖要頂住地面,儘量保持向前移動時的身體平衡。這也正是網球鞋的妙用之一(網球鞋的腳尖處都是厚一些,就是讓你多磨的,擊球效果好的人,總是先把鞋前部磨漏,就是這個道理)。
|
|