[知識] 如何挑選一雙合適的網球鞋! 2019網球鞋推薦!

“走，打網球去！”“我沒有網球鞋呀！”“咳，隨便找雙運動鞋換上不就行了。” ; t/ h- w6 U. l2 P
不少人都以爲只要換雙運動鞋就可以去打網球，當然偶爾一兩次倒也是能對付進去。但如果長期穿著不合適的鞋打網球，就很容易引發腰傷、膝傷和腳傷。有些患有腰肌膜炎、腰扭傷、膝關節疼痛、腳跟痛等毛病的網球愛好者，先前總會以爲是由於自己運動量過大或自己身體素質不夠好而造成的。孰不知，僅僅因爲所穿的鞋不合適就有可能引起這些傷害。

*什麽樣的鞋易引起腰痛？ * b0 k4 W$ b! F

1、人腳部的力量無論多大，也比不上身體重量大，因此如果鞋的尺碼（無論長短肥瘦）比實際需要的尺碼大，將會給腰造成負擔。 : j, K; b+ E' N/ n: n3 R
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2、腳踝部位實際上起著軸承作用，如果鞋後跟部的開頭不能和腳踝吻合，也會增加腰的負擔。

3、鞋底的厚度是否合適以及鞋底左右厚度是否一樣，應引起足夠的注意，特別是穿著時間較長的舊鞋，鞋底左右的厚度很容易不一樣，則同樣會給腰增大負擔。

4、每個人的左右腳長度不會絕對一樣，先鞋時要按較大的一腳買。左右腳長短不一也能給腰造成負擔，這種情況下要設法在鞋底裏面做些調整。   p9 M# O( M7 e3 @, ]  ]- J8 {

5、鞋底磨到一定程度會打滑（所穿襪子打滑或鞋墊打滑），鞋底沒有緩衝力或緩衝力過大以及鞋底材料與場地材料質地不相匹配，都可以給腰部造成傷害。

*哪樣的鞋容易導致膝痛？ 8 {2 b6 x$ T9 p0 x5 l) s, O& Z
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1、鞋的重量過輕，導致蹬地時蹬力不足而增加膝關節負擔。

2、鞋幫過高容易扭腳，過低很容易使跟腱緊張因而容易引起跟腱痛，甚至可能出現傷害。
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3、對於保護腳和小腿來說，緩衝力好的鞋比較有利。 0 Q/ G5 F. Q4 Y  S) `0 C/ y
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4、最重要的是鞋弓，鞋弓過高過低都不宜。沒有鞋弓當然不好，但鞋弓過高也容易引起疲勞。此處，鞋底如果過軟，屈伸度過大則鞋弓容易塌下來，造成腳疲勞。 3 _# H  q5 J5 ^* i3 A

5、鞋的重量與腳部力理不相適應、鞋底部外側或內側磨損得過多（這是造成腳扭傷的重要原因）、鞋的屈伸性差]鞋過肥致使腳趾在鞋內晃蕩以及鞋底的材質與場材質不匹配，都是造成腳部和小腿部傷病的原因。 & y8 M1 O! u6 C- d- ?$ c) V/ [
由以上可知，隨便穿一雙普通運動鞋或旅遊鞋就去打網球，會給身體帶來損害，爲避免損傷自己的健康，應該選擇一雙適合自己的專業網球鞋，那麽怎樣選擇呢？請您按以下要點來購買。 7 c2 b( {/ t* S
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*鞋的大小：

廠家不同，即使號碼相同，鞋的實際尺寸也會有差異，因此必須親自試試爲好。怎樣才算合適呢？ * a' o5 v9 \7 A; t
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1、腳穿進去後，腳趾向前頂，後跟部可插進兩指爲宜。 , c( W* ^! S+ S, |3 s% O, @
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2、穿著後，踩在地上前後慢慢地踏一踏，感覺腳四周仍有空隙，感覺可以穿兩雙短襪爲宜（有時需要帶護踝或綁繃帶）。 - R. X! ^# p/ o' u8 M! t
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*鞋型 ( K' V3 p8 T4 X, z: K
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鞋型也因廠家不同會有所區別，同一廠家的樣式也有不同。購買時應注意挑選適合於自己腳型的鞋。 2 N. e7 o% ^" u! G' O9 o( o7 g

1、鞋有寬窄之分，選購時既不可選過窄地也不可要過寬的，肥瘦適合於本腳型爲宜。 & @/ L2 N! }: Y- y/ Z1 g% c

2、拇趾趾骨側突的人，注意鞋不能擠壓不能擠壓拇趾側。
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3、鞋的型號、形狀各異，穿上後感到鞋幫後跟部分和自己腳踝相吻合，自己的腳跟像是被擁抱著一樣的感覺較爲合適。

*鞋的外底
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考慮自己常在什麽材質的場地打球，選擇鞋底材質與之相應的鞋。 4 K/ p. g8 E; O' \' `; ~
1、緩衝性能好。
2、鞋底有較好的制動性能。
3、鞋底不能過厚，前後高低趨於平衡，後跟稍高即可。
4、鞋的腳掌部分伸屈性要好。
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*鞋的內底
1、鞋弓的高度與本人腳弓吻合。 . Q! f- j3 I, }  V
2、腳穿進鞋後內底不打滑。
3、吸汗性能和透氣性能好。 7 n. @8 U! L1 [% g- X9 I# w) S
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此外，鞋的結實程度、是否易於清洗也都可一併考慮，最好在一天之中最腳最肥大的時候——傍晚去選購網球鞋。
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如果您選得合適，我勸您同時買兩雙，替換著穿可以延長其使用壽命。 & V$ g# d. G( u  Y9 P1 y2 [
總之，一雙適合於自己的鞋既可使您打起球來輕鬆自如，又可幫助您預防傷病，所以萬不可輕視鞋的作用。

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