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[知識] 網球球感的練習方法

用手抓抛球練習的各種方法:
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1.將球抛起,分別在落地前和落地後用雙手抓住,單手抓住.(以右手爲主,用左手抛球,右手接球.下同) + h2 r) r# p  N
2.用球筐或紙盒作爲目標,直接將球投入其中,距離逐漸拉長.
' m6 a, Y) s! J% Z' m) m. i# y: w3.左右手分別對地面連續拍打球. * H# p1 m# ^/ q" _% a
4.面對牆抛球,撞牆落地後先用雙手接住,熟練後再用單手接住.
- G- ~: s% R' Q" T5.面對牆抛球,撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手,單手接住.
2 k3 j! H7 ?- o4 q6.將球抛向身後,分別轉身抓住落地球或空中球.   N  C; h" o0 D8 r1 w% N
7.將球向上抛,分別在原地轉圈後接住落地球或空中球.
, Z' U3 Z. m$ w/ a0 O, M/ D0 {3 D" {& y8.兩手各抓一球,同時抛起,落地後再用同側手同時接住.熟練後,同時抛起同時在空中接住球. ! l2 F- V1 j* g) h/ }
9.兩手各抓一球,同時左手抛向右邊,右手抛向左邊,在空中同時用異側手接住球. & u# v( K% i0 m) F5 D' W
10.兩人面對面抛球,分別接住落地球或空中球,距離逐漸拉長,角度逐漸拉開.(左右方向)


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單人持拍的連續方法. % s& D0 @) b1 c! b
1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球.
0 E4 s  I: ?4 @  S+ X- f2.用球拍向上顛球,達到熟練後,加上移動、轉圈和按口令顛球.('低→低→高'等節奏) ' h( V3 e7 V" z8 V  ]" j+ ?1 k
3.顛球幾次後,讓球儘快停在球拍上,再將球向上送出,繼續顛球,再停下,反復練習. + [5 O  Y5 ~7 y) Y
4.向下拍球.開始拍一下等一下,過渡到連續向下拍球;達到熟練後,可移動拍球,轉圈拍球,蹲下拍球等. . M4 K8 ]$ U- g# T2 e
5.向上顛球五次,落地後接起,再顛球五次,反復練習;熟練後,逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次. 8 {8 `# z5 c. V# t0 S
6.用拍框拍球至熟練,注意眼睛要緊盯住球.
6 R9 Q6 m" v4 M7.對牆練習.面對牆1-2,顛球五次,等球落地後將球輕打向牆,再落地後接起,顛球五次.連續十個回合後,開始顛球四次、三次、二次、一次,最後過渡到不顛球的連續打牆練習.
, k) M) \: s' l1 c/ Q' {8.距牆一米左右,持球拍向上顛球五次後,將球輕打向牆,撞回在空中接住,再顛球五次.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續對牆碰擊,距離可根據掌握情況適當拉開. 9 G- e* \& W: n6 L
9.用正、反拍面依次連續顛球.最好能加上用球拍框邊緣練習顛球. % a1 H9 z( o% V) }, \4 l' r
10.左右手同時使用兩把球拍,分別練習顛球. / v2 v: V7 q4 j
11.右手持拍從身後繞到身體左側顛球,眼睛要緊盯住球.


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兩人持拍的練習方法.
+ t" _  g0 {1 K4 j* x8 R1.兩人間隔1-,一人顛球五次,落地後輕打向中間,另一人等球彈起後接住,再顛球五次.反復練習,十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合輕打.
: v' ?+ W3 }0 p& b! g3 _2.基本同上,只是顛球最後一次時,直接顛向兩人中間,依次連續練習,直至連續多回合輕打.
% _% i3 H" ^5 `4 Y7 C# m3.兩人用一把球拍.一人顛球三次後( '低→低→高'),把球拍交給同伴,在球落地之前接住,再顛球三次.反復練習這一動作,直至顛球二次,顛球一次換拍. ! v' r- X' x4 D
4.兩人間隔1-2,一人顛球五次,不落地直接送給同伴,同伴在球未落地之前接起,也顛球五次,再回送對方.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合不落地輕打.距離可逐漸拉開練習.(又稱截擊球練習)   [! X5 s/ L$ D# Y/ E! d' `
5.一人將球停在球拍上,輕送向同伴,待球落地彈起後,同伴接住,顛球一次,並迅速將球停在球拍上.反復練習至熟練.
8 ?, ]4 j$ R. q# b7 m6.兩人用兩個球,各顛球三次,同時送向對方,球彈起後各自再顛球三次.反復練習至熟練.

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