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[知識] 網球球感的練習方法

用手抓抛球練習的各種方法:; }+ ]  a7 e6 a: L6 j


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1.將球抛起,分別在落地前和落地後用雙手抓住,單手抓住.(以右手爲主,用左手抛球,右手接球.下同)
, M. t( ]7 C2 N- P. Q4 F2.用球筐或紙盒作爲目標,直接將球投入其中,距離逐漸拉長.
' G; f% r4 c! X' A3.左右手分別對地面連續拍打球.
% B9 h) [% _6 U) j# ]3 Q4.面對牆抛球,撞牆落地後先用雙手接住,熟練後再用單手接住.
" \0 H$ v% @% S2 _5.面對牆抛球,撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手,單手接住.
5 M1 K3 Z( T/ i  [1 P: ^0 Q" Q: n6.將球抛向身後,分別轉身抓住落地球或空中球. # d2 g! C  b+ ^1 \' I, ^6 }
7.將球向上抛,分別在原地轉圈後接住落地球或空中球.
* C6 w( D. }! s8.兩手各抓一球,同時抛起,落地後再用同側手同時接住.熟練後,同時抛起同時在空中接住球.
" @8 D# D1 y' F0 A3 J$ }. \( T9.兩手各抓一球,同時左手抛向右邊,右手抛向左邊,在空中同時用異側手接住球. 2 m6 _. P& V7 `) S/ \
10.兩人面對面抛球,分別接住落地球或空中球,距離逐漸拉長,角度逐漸拉開.(左右方向)

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單人持拍的連續方法.
1 r1 y9 \; S1 z4 ~$ Z/ [1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球. $ X3 Z6 c  Z! ~
2.用球拍向上顛球,達到熟練後,加上移動、轉圈和按口令顛球.('低→低→高'等節奏) 0 n6 X4 v5 Y. m2 B- N5 |
3.顛球幾次後,讓球儘快停在球拍上,再將球向上送出,繼續顛球,再停下,反復練習. % D4 o" {- u( z1 G
4.向下拍球.開始拍一下等一下,過渡到連續向下拍球;達到熟練後,可移動拍球,轉圈拍球,蹲下拍球等. $ N  V, Q" S% a2 \1 \% o8 G: }
5.向上顛球五次,落地後接起,再顛球五次,反復練習;熟練後,逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次.
( k8 \5 H# q: p5 C8 B) n6.用拍框拍球至熟練,注意眼睛要緊盯住球.   m$ L# y. X7 W' G# V3 F- c  k$ Q: I7 [
7.對牆練習.面對牆1-2,顛球五次,等球落地後將球輕打向牆,再落地後接起,顛球五次.連續十個回合後,開始顛球四次、三次、二次、一次,最後過渡到不顛球的連續打牆練習.
9 Q1 x: L5 P& j4 {- O3 l. e  v8 h  @8 c8.距牆一米左右,持球拍向上顛球五次後,將球輕打向牆,撞回在空中接住,再顛球五次.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續對牆碰擊,距離可根據掌握情況適當拉開.
* }3 v) h: r  _. j1 i6 v- K9.用正、反拍面依次連續顛球.最好能加上用球拍框邊緣練習顛球.
3 p" S( L4 W: Q" I- B+ P( Z10.左右手同時使用兩把球拍,分別練習顛球. . }1 v, T" A. D
11.右手持拍從身後繞到身體左側顛球,眼睛要緊盯住球.


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兩人持拍的練習方法. / [9 u( u- y. O
1.兩人間隔1-,一人顛球五次,落地後輕打向中間,另一人等球彈起後接住,再顛球五次.反復練習,十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合輕打. : _  v' T1 n8 J1 P3 k  ]) l- |5 W
2.基本同上,只是顛球最後一次時,直接顛向兩人中間,依次連續練習,直至連續多回合輕打.
" D! b) J- v' C8 P0 A( m% q1 T3.兩人用一把球拍.一人顛球三次後( '低→低→高'),把球拍交給同伴,在球落地之前接住,再顛球三次.反復練習這一動作,直至顛球二次,顛球一次換拍.
* B/ }% F9 o% A& g% A8 ]' y6 c4.兩人間隔1-2,一人顛球五次,不落地直接送給同伴,同伴在球未落地之前接起,也顛球五次,再回送對方.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合不落地輕打.距離可逐漸拉開練習.(又稱截擊球練習) - Y1 }9 i0 C0 i/ y
5.一人將球停在球拍上,輕送向同伴,待球落地彈起後,同伴接住,顛球一次,並迅速將球停在球拍上.反復練習至熟練. # F* z* ^$ V* T0 t
6.兩人用兩個球,各顛球三次,同時送向對方,球彈起後各自再顛球三次.反復練習至熟練.

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