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[知識] 網球球感的練習方法

用手抓抛球練習的各種方法:
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1.將球抛起,分別在落地前和落地後用雙手抓住,單手抓住.(以右手爲主,用左手抛球,右手接球.下同) 6 T! V% `% t: Z) s# a7 s: R2 A
2.用球筐或紙盒作爲目標,直接將球投入其中,距離逐漸拉長. + M% r$ j4 S$ a  }: p, j
3.左右手分別對地面連續拍打球. ) w! w! [( Y) v4 w' O2 T4 Y
4.面對牆抛球,撞牆落地後先用雙手接住,熟練後再用單手接住. # e4 \7 g) j  h  J* Z# @& `
5.面對牆抛球,撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手,單手接住.
) x& e8 M; B+ v, M) j+ N% n2 t6.將球抛向身後,分別轉身抓住落地球或空中球.
+ G: o' e$ `+ |! b6 _; R0 l7.將球向上抛,分別在原地轉圈後接住落地球或空中球.
3 f- c9 Z4 W7 W1 ~6 w2 [$ R& X8.兩手各抓一球,同時抛起,落地後再用同側手同時接住.熟練後,同時抛起同時在空中接住球. 1 j* B1 b/ M- I9 ?( P) S, A3 ~7 O3 B6 Y
9.兩手各抓一球,同時左手抛向右邊,右手抛向左邊,在空中同時用異側手接住球.
7 J3 h5 A) C6 i) i) X+ U$ A10.兩人面對面抛球,分別接住落地球或空中球,距離逐漸拉長,角度逐漸拉開.(左右方向)

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單人持拍的連續方法.
1 |7 ?9 H( O% B7 b1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球.
1 q4 o# Y$ u, a/ q2 X1 c9 W2.用球拍向上顛球,達到熟練後,加上移動、轉圈和按口令顛球.('低→低→高'等節奏)
: R0 x1 A$ e! b* b( t3.顛球幾次後,讓球儘快停在球拍上,再將球向上送出,繼續顛球,再停下,反復練習. 0 V" N% h+ b$ U) p/ @
4.向下拍球.開始拍一下等一下,過渡到連續向下拍球;達到熟練後,可移動拍球,轉圈拍球,蹲下拍球等. 1 {$ A+ x" ^" d# m' Y" M, v
5.向上顛球五次,落地後接起,再顛球五次,反復練習;熟練後,逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次.
% W0 l& H# I- F4 X6.用拍框拍球至熟練,注意眼睛要緊盯住球.
; d8 ~# G7 @3 H, L" E  X7.對牆練習.面對牆1-2,顛球五次,等球落地後將球輕打向牆,再落地後接起,顛球五次.連續十個回合後,開始顛球四次、三次、二次、一次,最後過渡到不顛球的連續打牆練習.
& s9 K' g& S3 {* Z" ~& O8.距牆一米左右,持球拍向上顛球五次後,將球輕打向牆,撞回在空中接住,再顛球五次.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續對牆碰擊,距離可根據掌握情況適當拉開.
& H2 J! S/ H% o# W  S! y& a, Y9.用正、反拍面依次連續顛球.最好能加上用球拍框邊緣練習顛球. 2 H  u8 l0 x8 U/ n; \9 D: i
10.左右手同時使用兩把球拍,分別練習顛球.
$ I: `  w2 N6 f% j' o11.右手持拍從身後繞到身體左側顛球,眼睛要緊盯住球.


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兩人持拍的練習方法.
4 G3 F8 x6 h$ `; }9 v4 G1.兩人間隔1-,一人顛球五次,落地後輕打向中間,另一人等球彈起後接住,再顛球五次.反復練習,十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合輕打.
: L/ z( [* T& n9 f8 q$ S+ `4 c2.基本同上,只是顛球最後一次時,直接顛向兩人中間,依次連續練習,直至連續多回合輕打.
2 p# e; e* z0 l. Z: \, k& k) `8 M3.兩人用一把球拍.一人顛球三次後( '低→低→高'),把球拍交給同伴,在球落地之前接住,再顛球三次.反復練習這一動作,直至顛球二次,顛球一次換拍.
0 k- ^: Y2 |* l: p4.兩人間隔1-2,一人顛球五次,不落地直接送給同伴,同伴在球未落地之前接起,也顛球五次,再回送對方.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合不落地輕打.距離可逐漸拉開練習.(又稱截擊球練習)   d( g4 P$ u/ s2 x7 d
5.一人將球停在球拍上,輕送向同伴,待球落地彈起後,同伴接住,顛球一次,並迅速將球停在球拍上.反復練習至熟練.   X, B& b  x2 c; F2 R
6.兩人用兩個球,各顛球三次,同時送向對方,球彈起後各自再顛球三次.反復練習至熟練.

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