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[知識] 網球球感的練習方法

用手抓抛球練習的各種方法:! x' A5 {& T- U% S- O; R


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1.將球抛起,分別在落地前和落地後用雙手抓住,單手抓住.(以右手爲主,用左手抛球,右手接球.下同)
( l5 x, A* {) O. z# ]2.用球筐或紙盒作爲目標,直接將球投入其中,距離逐漸拉長.
- l6 I' s5 |2 K5 Z7 m) f3.左右手分別對地面連續拍打球.
3 H8 {( c+ n2 u4.面對牆抛球,撞牆落地後先用雙手接住,熟練後再用單手接住. ! }, O- F! g+ e8 W( B' B! N
5.面對牆抛球,撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手,單手接住.
! q4 O3 E! \* z9 x( _6.將球抛向身後,分別轉身抓住落地球或空中球.
, x4 L* S# q5 O' r' D/ \+ z7.將球向上抛,分別在原地轉圈後接住落地球或空中球.
4 G! E7 Q4 x( y# a% W8.兩手各抓一球,同時抛起,落地後再用同側手同時接住.熟練後,同時抛起同時在空中接住球. % j6 g: O+ l: }7 m9 d/ t9 i" j
9.兩手各抓一球,同時左手抛向右邊,右手抛向左邊,在空中同時用異側手接住球.
# d9 @( e3 u; k; z, ~$ H10.兩人面對面抛球,分別接住落地球或空中球,距離逐漸拉長,角度逐漸拉開.(左右方向)


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單人持拍的連續方法. 8 \' ^1 R; _' N. U0 H
1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球. 3 E( A+ m+ h, M- r: t8 R
2.用球拍向上顛球,達到熟練後,加上移動、轉圈和按口令顛球.('低→低→高'等節奏)
) h1 a' E8 @, `, c3.顛球幾次後,讓球儘快停在球拍上,再將球向上送出,繼續顛球,再停下,反復練習.
3 s  j" P0 W# Y! p$ M7 `  H( U) q4.向下拍球.開始拍一下等一下,過渡到連續向下拍球;達到熟練後,可移動拍球,轉圈拍球,蹲下拍球等. 1 F% K. T; {5 q) y: l) {
5.向上顛球五次,落地後接起,再顛球五次,反復練習;熟練後,逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次.
# H# G) U! V5 K5 x8 v1 ~6.用拍框拍球至熟練,注意眼睛要緊盯住球.
) I! @9 ~% t' j- _8 ]7.對牆練習.面對牆1-2,顛球五次,等球落地後將球輕打向牆,再落地後接起,顛球五次.連續十個回合後,開始顛球四次、三次、二次、一次,最後過渡到不顛球的連續打牆練習.
% R+ e3 [7 F3 k! b" n$ }8 V8.距牆一米左右,持球拍向上顛球五次後,將球輕打向牆,撞回在空中接住,再顛球五次.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續對牆碰擊,距離可根據掌握情況適當拉開.
' U5 m$ g1 [; x( S/ w4 j9.用正、反拍面依次連續顛球.最好能加上用球拍框邊緣練習顛球.
* ^0 w4 e+ n. V3 j& F. d10.左右手同時使用兩把球拍,分別練習顛球. 5 u+ U; P: ^0 ^0 B  g' z& |! V
11.右手持拍從身後繞到身體左側顛球,眼睛要緊盯住球.


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兩人持拍的練習方法.
9 \- |4 i$ B  z/ M1.兩人間隔1-,一人顛球五次,落地後輕打向中間,另一人等球彈起後接住,再顛球五次.反復練習,十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合輕打. ) C+ Q9 a* ~- B- m$ e# T0 Y
2.基本同上,只是顛球最後一次時,直接顛向兩人中間,依次連續練習,直至連續多回合輕打. " o6 T  h' j# @
3.兩人用一把球拍.一人顛球三次後( '低→低→高'),把球拍交給同伴,在球落地之前接住,再顛球三次.反復練習這一動作,直至顛球二次,顛球一次換拍.
/ g% Y/ A+ {/ A( C2 e4.兩人間隔1-2,一人顛球五次,不落地直接送給同伴,同伴在球未落地之前接起,也顛球五次,再回送對方.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合不落地輕打.距離可逐漸拉開練習.(又稱截擊球練習) 4 y+ a* t1 l! D: e" V$ n! b5 {
5.一人將球停在球拍上,輕送向同伴,待球落地彈起後,同伴接住,顛球一次,並迅速將球停在球拍上.反復練習至熟練.
' A. F* M1 Y2 ^- m5 f  `: ?6.兩人用兩個球,各顛球三次,同時送向對方,球彈起後各自再顛球三次.反復練習至熟練.

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