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[知識] 網球球感的練習方法

用手抓抛球練習的各種方法:
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1.將球抛起,分別在落地前和落地後用雙手抓住,單手抓住.(以右手爲主,用左手抛球,右手接球.下同)
3 d- b- }/ v  o2.用球筐或紙盒作爲目標,直接將球投入其中,距離逐漸拉長. 0 W# J; x( n5 A
3.左右手分別對地面連續拍打球. . q! i  D+ Y# x# D$ _
4.面對牆抛球,撞牆落地後先用雙手接住,熟練後再用單手接住.
7 `7 ~) y5 f" k! N5.面對牆抛球,撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手,單手接住.
' E( M$ T! A" {) N4 Q. w6.將球抛向身後,分別轉身抓住落地球或空中球.
& C9 z1 l  t4 G3 k0 R% \) ^2 N! _7.將球向上抛,分別在原地轉圈後接住落地球或空中球. ! }( `# n2 r9 a  \
8.兩手各抓一球,同時抛起,落地後再用同側手同時接住.熟練後,同時抛起同時在空中接住球. 9 M# F) Z, l. N' K; _2 c9 _5 _
9.兩手各抓一球,同時左手抛向右邊,右手抛向左邊,在空中同時用異側手接住球.
0 h5 y3 Y6 a" `8 ]. {1 d( T10.兩人面對面抛球,分別接住落地球或空中球,距離逐漸拉長,角度逐漸拉開.(左右方向)

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單人持拍的連續方法. 1 G- w/ k/ _% F
1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球.
- A0 o& q" w7 z5 a0 k+ R0 y8 k+ X2.用球拍向上顛球,達到熟練後,加上移動、轉圈和按口令顛球.('低→低→高'等節奏)
) @4 v5 n1 Z$ m4 R6 f7 V3.顛球幾次後,讓球儘快停在球拍上,再將球向上送出,繼續顛球,再停下,反復練習. ' t9 c. H) k; {4 A- c
4.向下拍球.開始拍一下等一下,過渡到連續向下拍球;達到熟練後,可移動拍球,轉圈拍球,蹲下拍球等. : ?+ D/ u- D/ |- `" a4 `# b) v- s0 U
5.向上顛球五次,落地後接起,再顛球五次,反復練習;熟練後,逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次.
* \# [0 o, H6 U) J/ z6.用拍框拍球至熟練,注意眼睛要緊盯住球.
+ O- G' e* z5 t: S  c7.對牆練習.面對牆1-2,顛球五次,等球落地後將球輕打向牆,再落地後接起,顛球五次.連續十個回合後,開始顛球四次、三次、二次、一次,最後過渡到不顛球的連續打牆練習. 6 z7 b8 W' [' {% _7 z
8.距牆一米左右,持球拍向上顛球五次後,將球輕打向牆,撞回在空中接住,再顛球五次.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續對牆碰擊,距離可根據掌握情況適當拉開. ' S# E: R1 \# Q* p4 j! F
9.用正、反拍面依次連續顛球.最好能加上用球拍框邊緣練習顛球.
/ D9 |. o) P  J& \: X6 z10.左右手同時使用兩把球拍,分別練習顛球. # ^) P* g3 j+ t5 T) L7 t
11.右手持拍從身後繞到身體左側顛球,眼睛要緊盯住球.


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兩人持拍的練習方法.
  s( T' t' f# v* l" o2 X1.兩人間隔1-,一人顛球五次,落地後輕打向中間,另一人等球彈起後接住,再顛球五次.反復練習,十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合輕打. 1 @& m8 H: S. n: }1 B
2.基本同上,只是顛球最後一次時,直接顛向兩人中間,依次連續練習,直至連續多回合輕打.
. W0 B/ e( D  J) ]3.兩人用一把球拍.一人顛球三次後( '低→低→高'),把球拍交給同伴,在球落地之前接住,再顛球三次.反復練習這一動作,直至顛球二次,顛球一次換拍.
1 M) J6 u+ _" @( ?4.兩人間隔1-2,一人顛球五次,不落地直接送給同伴,同伴在球未落地之前接起,也顛球五次,再回送對方.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合不落地輕打.距離可逐漸拉開練習.(又稱截擊球練習)
7 k( t6 g7 o1 L+ r1 l$ N5.一人將球停在球拍上,輕送向同伴,待球落地彈起後,同伴接住,顛球一次,並迅速將球停在球拍上.反復練習至熟練. ) R# x8 S( w' m
6.兩人用兩個球,各顛球三次,同時送向對方,球彈起後各自再顛球三次.反復練習至熟練.

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