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[知識] 網球球感的練習方法

用手抓抛球練習的各種方法:5 \8 j2 I* q/ `" l

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1.將球抛起,分別在落地前和落地後用雙手抓住,單手抓住.(以右手爲主,用左手抛球,右手接球.下同) ) I" G+ f1 p! i. I% |' a
2.用球筐或紙盒作爲目標,直接將球投入其中,距離逐漸拉長. . b' T# P9 D* a
3.左右手分別對地面連續拍打球.
2 z5 Z! t! Y/ V4.面對牆抛球,撞牆落地後先用雙手接住,熟練後再用單手接住. ) o/ a, D2 k$ s& s
5.面對牆抛球,撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手,單手接住.
1 `9 Z% _. \/ @$ d* g0 i6.將球抛向身後,分別轉身抓住落地球或空中球. 0 {1 v- y( _! I7 y3 j$ M
7.將球向上抛,分別在原地轉圈後接住落地球或空中球.
# T8 u$ y/ e; p  R& R5 ~8.兩手各抓一球,同時抛起,落地後再用同側手同時接住.熟練後,同時抛起同時在空中接住球. ) i' ~9 q  r" i2 A& m3 m
9.兩手各抓一球,同時左手抛向右邊,右手抛向左邊,在空中同時用異側手接住球.
/ i5 L7 W+ V% s" X. a4 v- H4 O10.兩人面對面抛球,分別接住落地球或空中球,距離逐漸拉長,角度逐漸拉開.(左右方向)

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單人持拍的連續方法. 6 \9 w2 v7 G9 T- _( ^+ h2 _8 |( N& E
1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球.
- O' `9 K8 p1 _1 k% `$ n2.用球拍向上顛球,達到熟練後,加上移動、轉圈和按口令顛球.('低→低→高'等節奏)
' D) ~8 }! Z  n3.顛球幾次後,讓球儘快停在球拍上,再將球向上送出,繼續顛球,再停下,反復練習. / h' \& I3 s+ i, U/ u2 T
4.向下拍球.開始拍一下等一下,過渡到連續向下拍球;達到熟練後,可移動拍球,轉圈拍球,蹲下拍球等.
5 g% v' ^; R# a2 r* t5.向上顛球五次,落地後接起,再顛球五次,反復練習;熟練後,逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次. " I! b/ q0 @6 P; V/ i1 b
6.用拍框拍球至熟練,注意眼睛要緊盯住球. 0 n( @6 Z/ C, }
7.對牆練習.面對牆1-2,顛球五次,等球落地後將球輕打向牆,再落地後接起,顛球五次.連續十個回合後,開始顛球四次、三次、二次、一次,最後過渡到不顛球的連續打牆練習.
8 O9 ^4 p, F* k$ P* N8 U6 ]8.距牆一米左右,持球拍向上顛球五次後,將球輕打向牆,撞回在空中接住,再顛球五次.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續對牆碰擊,距離可根據掌握情況適當拉開.
+ }7 P& A5 O' c/ y  R' [$ I7 v; ^2 W9.用正、反拍面依次連續顛球.最好能加上用球拍框邊緣練習顛球.
, Q7 `$ C0 F( q: h' }+ j( \10.左右手同時使用兩把球拍,分別練習顛球.
3 l6 Z, i" H. X5 u; r11.右手持拍從身後繞到身體左側顛球,眼睛要緊盯住球.

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兩人持拍的練習方法.
: p6 T+ K! Q0 Y) z9 N5 |. Z1.兩人間隔1-,一人顛球五次,落地後輕打向中間,另一人等球彈起後接住,再顛球五次.反復練習,十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合輕打. 7 S1 h/ M  ^# q
2.基本同上,只是顛球最後一次時,直接顛向兩人中間,依次連續練習,直至連續多回合輕打.
4 S- W9 v  j+ d/ B' h3 ?3 j$ x3.兩人用一把球拍.一人顛球三次後( '低→低→高'),把球拍交給同伴,在球落地之前接住,再顛球三次.反復練習這一動作,直至顛球二次,顛球一次換拍.
+ \2 Y7 @9 E, E3 ~$ W4.兩人間隔1-2,一人顛球五次,不落地直接送給同伴,同伴在球未落地之前接起,也顛球五次,再回送對方.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合不落地輕打.距離可逐漸拉開練習.(又稱截擊球練習)
- L; y! Q; {7 r) u9 F  T5.一人將球停在球拍上,輕送向同伴,待球落地彈起後,同伴接住,顛球一次,並迅速將球停在球拍上.反復練習至熟練.
, w* W' V7 V2 x! [& H5 A  V6.兩人用兩個球,各顛球三次,同時送向對方,球彈起後各自再顛球三次.反復練習至熟練.

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