天呀~手好痛是網球肘嗎? - 教學文章 - 陽光網球教學中心 | 全國最大網球教學入口 | 國際認證師資群
返回列表 發帖

天呀~手好痛是網球肘嗎?

1 q5 o2 P( _! {
0 m, b# k+ L/ o6 R4 Z; e0 s
打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?: S* O- I3 v1 q# q$ |
回家休息,發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你$ Q2 m  f) o0 C1 V( `0 y
中了網球肘囉~9 m# x+ H' O; ?( i' b! J
* }# h/ {) P" `
最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了,雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘,大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。真正的網球肘,則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的,例如一些網球選手常做拍擊,而使手掌因此完全向上,而把球拍整個地翻轉,就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘,發生在伸縮肌肉接附的地方破裂,其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊(連接著尺骨的韌帶張緊),和肱骨半徑的黏液囊炎 。 ' H. H' w, j* d) v

: k. r- n0 C/ m  K& u唉呀那我得到了?該怎麼處理? 5 Z5 j5 S% M0 s% A: p0 O

8 O+ ?! d5 \: d假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘,應在擊球時適當的用力,並且避免過度使用肌肉和關節,再予以治療或防止網球肘的再發生,有時用物理治療和超音波處理也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴,我本身就試過。如果傷到了肘,可在藥房或體育用品店中買到網球繃帶和保暖手套,而這可幫助且保護手肘,使傷處很快的恢復健康,因為他們可以保護和保暖易受傷區域。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶,可戴在手臂上但是要在適當的時候戴且不要戴太緊,要在比賽前10至15分鐘時戴他們,而在比賽完後脫掉;其他類似夾板型的保護是較受限制的,但可以使你在肘受傷需固定時,使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健,保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔
5 G8 q; b6 p& W7 k* J
1 i. k1 C6 u' s9 V8 L4 i總歸一句~動作不正確是相當容易受傷的喔~大家務必遵守教練的話一步步來才不會導致傷害的發生- r. a! X  [6 y! D

& R, _$ ^, Y( p& P0 L) W! Z/ q- a& U. W6 v4 @- D: O: I( R8 q

運動熱身很重要
  v) Z4 m) N9 g+ d& M* m; y  Y
, m, R* _4 u8 ]2 q3 k1 x! v( V有的人會急2 `, G) ]4 l0 O$ f0 g8 z

% N3 }: z- O# v' W不熱身   很容易累積很多傷痛在身上…2 l# s# m- B$ i4 v; @

) P" q9 Q% N$ S" U! N要注意!

TOP

沒錯∼
( Q: g/ ]% t3 w* \7 e+ |- l0 ~運動前熱身真的非常重要
; a0 b, R; M0 ?; D真的熱身會是要流汗的,即便是簡簡單單的伸展活動. L+ O" l( A4 @' B) o- T" Z; H
伸展活動也是個大學問呢!
7 n' H( _5 L" x) {- }+ Y* U* w: n4 D0 C
總之,暖身是預防運動傷害最好的方法

TOP

除了熱身,正確的揮拍、擊球、出力方式及本身的肌力加強都是很重要的因素噢!

TOP

返回列表 回復 發帖