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天呀~手好痛是網球肘嗎?


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0 u# w; A. V& [! @, d: S打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?
, L0 F) V8 i% K3 V' b5 D, N# w回家休息,發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你4 e# @1 c, }# I
中了網球肘囉~1 E! e  J# n6 z: H

& x  I1 B+ g" Y& \2 @$ x2 H+ h" Y最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了,雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘,大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。真正的網球肘,則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的,例如一些網球選手常做拍擊,而使手掌因此完全向上,而把球拍整個地翻轉,就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘,發生在伸縮肌肉接附的地方破裂,其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊(連接著尺骨的韌帶張緊),和肱骨半徑的黏液囊炎 。
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唉呀那我得到了?該怎麼處理? 4 _. @5 j# M' b, U0 |

6 D/ y' ?+ t2 j3 {9 c假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘,應在擊球時適當的用力,並且避免過度使用肌肉和關節,再予以治療或防止網球肘的再發生,有時用物理治療和超音波處理也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴,我本身就試過。如果傷到了肘,可在藥房或體育用品店中買到網球繃帶和保暖手套,而這可幫助且保護手肘,使傷處很快的恢復健康,因為他們可以保護和保暖易受傷區域。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶,可戴在手臂上但是要在適當的時候戴且不要戴太緊,要在比賽前10至15分鐘時戴他們,而在比賽完後脫掉;其他類似夾板型的保護是較受限制的,但可以使你在肘受傷需固定時,使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健,保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔
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& L# I% M8 a$ ^  Y總歸一句~動作不正確是相當容易受傷的喔~大家務必遵守教練的話一步步來才不會導致傷害的發生
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運動熱身很重要
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6 T9 X/ {) k2 w; k8 c* E有的人會急, Z8 t+ U6 h  T+ Q4 \

3 [5 ?" v* ~0 t4 N不熱身   很容易累積很多傷痛在身上…% }5 J8 C" {9 j

4 A$ h& ?9 n: |! C% X9 K要注意!

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沒錯∼4 ~4 n  {. I  t1 ]) g1 n' }8 |
運動前熱身真的非常重要7 _- v1 C  v: y! ~: E1 N2 _8 ^
真的熱身會是要流汗的,即便是簡簡單單的伸展活動
) q7 |+ ^5 G( \6 @7 |8 t伸展活動也是個大學問呢!. p+ n; x: \. M" g; S

' g; t% }: z! X; M0 J/ ?% O% X- W總之,暖身是預防運動傷害最好的方法

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除了熱身,正確的揮拍、擊球、出力方式及本身的肌力加強都是很重要的因素噢!

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