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- 2024-3-25
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打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?
+ b0 k% w' g+ s4 T& ~回家休息，發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你
9 ^0 @3 K1 x; n9 g# T6 ~8 `中了網球肘囉~
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' G @3 P$ y# J% v" J5 h最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了，雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘，大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。真正的網球肘，則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的，例如一些網球選手常做拍擊，而使手掌因此完全向上，而把球拍整個地翻轉，就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘，發生在伸縮肌肉接附的地方破裂，其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊（連接著尺骨的韌帶張緊），和肱骨半徑的黏液囊炎 。 ' q- r8 u& w! X2 Z, q- V e* F5 i
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唉呀那我得到了?該怎麼處理?
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# w9 v6 i5 T- b1 e& j" o7 F' v! x假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘，應在擊球時適當的用力，並且避免過度使用肌肉和關節，再予以治療或防止網球肘的再發生，有時用物理治療和超音波處理也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴，我本身就試過。如果傷到了肘，可在藥房或體育用品店中買到網球繃帶和保暖手套，而這可幫助且保護手肘，使傷處很快的恢復健康，因為他們可以保護和保暖易受傷區域。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶，可戴在手臂上但是要在適當的時候戴且不要戴太緊，要在比賽前10至15分鐘時戴他們，而在比賽完後脫掉；其他類似夾板型的保護是較受限制的，但可以使你在肘受傷需固定時，使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健，保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔 ( t! W! p$ l7 ?. X- V
4 T3 U* N. g2 W# o, K, S7 |5 a# u總歸一句~動作不正確是相當容易受傷的喔~大家務必遵守教練的話一步步來才不會導致傷害的發生% D2 C% E& a4 G
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