- 帖子
- 985
- 主題
- 234
- 精華
- 8
- 最後登錄
- 2024-3-25
|
% |* L5 n# ?9 h" F. A
: Z: Y4 @. t! w& y, s$ ~打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?, s- W! U0 D6 A* n
回家休息，發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你
- D3 s4 i( t* t( N& Q4 U' m中了網球肘囉~
7 M9 c" m, U4 q! D
7 z0 z3 u {+ p6 l最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了，雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘，大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。真正的網球肘，則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的，例如一些網球選手常做拍擊，而使手掌因此完全向上，而把球拍整個地翻轉，就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘，發生在伸縮肌肉接附的地方破裂，其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊（連接著尺骨的韌帶張緊），和肱骨半徑的黏液囊炎 。 ' M. O" ^- A( g, k- [
* s6 J5 A" r: G& U$ ^6 f. ]
唉呀那我得到了?該怎麼處理?
& Y! z j, G* a2 o; r! f
' B* C# `: M! u" m: S, f; ?假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘，應在擊球時適當的用力，並且避免過度使用肌肉和關節，再予以治療或防止網球肘的再發生，有時用物理治療和超音波處理也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴，我本身就試過。如果傷到了肘，可在藥房或體育用品店中買到網球繃帶和保暖手套，而這可幫助且保護手肘，使傷處很快的恢復健康，因為他們可以保護和保暖易受傷區域。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶，可戴在手臂上但是要在適當的時候戴且不要戴太緊，要在比賽前10至15分鐘時戴他們，而在比賽完後脫掉；其他類似夾板型的保護是較受限制的，但可以使你在肘受傷需固定時，使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健，保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔
+ V& p2 V8 @ G3 \8 \# D( v
3 t% E' q0 G$ v6 t6 r" V+ G總歸一句~動作不正確是相當容易受傷的喔~大家務必遵守教練的話一步步來才不會導致傷害的發生
; |5 [4 I5 q4 E2 Y& W+ u- Q
$ P$ g8 t- j" C: ] _5 L* _5 [3 I$ R4 H+ ?% E1 P8 v% ?; D& f
|
|
