- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯
B! n! I$ U' f8 {2 a+ Q" ~; F' s& c9 c! z% c
 ( Y) j. Q! I* h, ?4 A
6 Y* w1 }4 m; n! a7 p0 U在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。
5 b2 N# R: f- e. q2 W7 J# k; O4 C2 J% H5 J+ T( [3 P" ?( K
. \) i+ O1 B# i1 R+ r9 _: a
# N7 I; A" C' p" A所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
5 r0 k3 e5 g* K1 {8 F" L( ~! o. D# R9 M* u' X; {
4 B8 }, g y: t
人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。
" }: `7 B, ^( I" p4 f
1 \& g5 j E, R+ g* t3 O; |' p9 V Z; {- d- t( }) b
# e8 p. O5 }: U& r W0 ]體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。
* [" g+ d1 j U+ z9 X" h6 {! o8 a# F
; G L, f) } n, V& r" O: c; i9 P) z y
一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。2 }* j x+ M* Z t2 j$ f3 ~
9 F+ ?# }$ C# y3 y
' R, w& O4 E! {$ F
7 ?$ X7 a' A8 n* x/ k
, l+ D! f+ j7 T, j/ F/ e
以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。
4 T/ p: j2 y4 b& `- J! J6 ], m3 Y* X" u" S( Z( ?/ y: J- w
" v2 F5 x2 Z9 N7 ?2 s5 S, c
" r7 a, Y$ q2 b, D* H
O1 _3 t4 L" l5 a" N1 k- Q體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。0 ^: R5 P1 ^2 w0 w1 ]! ^
) S3 W0 s3 T. [: Z
- B, B) X) s: r& |計算BMI
, F1 r- `3 A7 T7 `& b/ o& f
% `! o) o' r" G' Y$ {- }計算WHR腰圍比值- y( w! s" ~6 a& I- G$ F3 z& H
6 R: Y- h/ I3 o4 A* d1 Q$ x0 _. z
]+ d6 o5 r: ?6 i ~6 Q. u, H2 k想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
( k7 K6 s& l' O( M7 W6 d6 @6 P" m5 ^) h1 C6 S, I) U2 ~
7 o$ t; @5 S6 \9 {! t資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|
