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本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 ! J* Q& t2 b/ b: T; N
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4 O" x0 C; \9 C. s' f在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。2 s' y) N( _1 _: V* d" X4 d: g
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7 D* @! y6 Q4 |) M所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。, ~/ Y. i: S7 }0 I* c
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人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。. E$ q. d% y+ [( H+ e
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5 F$ c* K& ?7 Z5 g; l體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。2 X4 i+ V7 e$ R! D) ~# Q
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一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。
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以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。
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; a' |! }$ k* g5 s$ Y4 p9 s體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。
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0 ?% z y6 u$ j" T& i計算BMI( C" r% t* z1 B( y+ }2 n) h
; [4 v! n, r; x2 U) ]' ]) E8 ~計算WHR腰圍比值
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7 Q, ?. G1 Q2 x0 @4 o4 l9 G- i& W$ G/ E6 R j$ m% T" r5 I
想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm7 z8 c' i' N$ u, k
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% T) B2 b" B$ f* t2 x+ E資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
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