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本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯
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& U A4 V) i O2 B6 h# G在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。) E! F1 |+ ]; I9 X" S% N
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0 x$ \& P$ H. P8 p( r9 O3 r* s所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
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$ U2 k! M. V5 s3 F$ |# I/ `人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。0 L' I0 c1 r; d9 K6 f" o2 K
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7 Q2 R% N- `& m4 D; A% J( }體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。
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. m- M5 M! O3 p. f一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。' A- i1 D3 X9 [1 t: I/ P
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4 ^6 o# t5 a" w& n# a! c3 b$ `以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。
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體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。1 I3 v5 {0 d1 A) h l
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8 p- r" E, o- x2 ?4 d9 o4 `& A計算BMI; j! ~1 m3 R3 j: e* _
. c9 U) d+ `' r( }; l. T" ]計算WHR腰圍比值- }3 u# s2 {" I$ k2 F0 A. A
6 C0 d0 U6 ], j) r0 I% B- H4 s) ]" [( c3 L0 f
想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm/ K: }7 h# I! i5 [' u- X3 ^ G
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/ H5 Y/ w3 M! O1 w/ j* k6 ]資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
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