- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 . {: N& q8 j/ k& j
9 S% g: _( m9 P" [: g. V
! o& q: i1 F6 y! ]* R0 z4 Y; L- m6 C
* C" q/ t) M1 i y! p; L' e6 b在了解什麼是「理想體重」前,首先必須認識「體重」的觀念。
- x8 t5 F+ B( l. [# _+ Q! c+ F6 l) w# ^& J! H
* K( i' |5 I: }$ X( m% T+ C; F$ E( v
' r2 J6 D( H7 J/ ]所謂「體重」,指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因,也會因不同的生理特性,顯示體內組織的變化,例如在成長時期,體重會因體內的細胞生長而增加,而在成年時期,體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
0 J! k9 N+ h7 T& y4 N
% M- P- L9 K8 t' y1 i# W: ?9 I) F& Y* s: y; t1 v
人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異,且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多,而男性的瘦肉組織較多;幼年期水分較多,而隨著年齡增長,脂肪組織逐漸增多。
$ {, W8 B4 V ]% L% Q
' M2 c5 c* `7 J4 i" d+ |% [6 D) l8 m. I% P) j" v
7 w% T1 K& }9 P體重的變化反映身體的熱量平衡狀態,也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多,細胞變大,各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。% ^. x+ Z! g: [
2 u( \; k: V8 x3 j7 a2 F3 y3 D) n1 B3 i \) L2 I
& s3 e* \' d2 E8 x- {( s( i9 G
一般來說,正常人體內約有1卅4是體脂肪,有人會驚訝,如果以體重60公斤來算,那身上就約有15公斤的脂肪,想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事,不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的,因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器,可以使其固定、不亂動,因此脂肪還是有其必要的存在性。
7 M& ~6 T* o' ^+ f) z+ d
. m1 f7 o0 ^/ D3 x# Z" ]# ]* o* N/ ?% q3 ` R" r# l4 A1 _+ M
$ p/ N8 p1 c7 Q2 t9 l
% i8 O* f4 w) H' D以往將肥胖定義為體重超出平均理想15%至20%以上的人,事實上體重過重未必代表肥胖,肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡,造成體內脂肪組織貯積過多的結果,也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10%至15%,女性則佔25%,若男性超出25%,女性超出30%以上,就視為肥胖。3 H$ F, I T! j9 k4 i7 g9 H, V" w
+ }+ z( A' e) a6 p+ F6 c$ `0 W* k! D- F0 J6 c/ J$ O" i
# _: t8 O; q6 _9 m
7 P& q- m& `* W% R+ w$ l7 D' c
體重過輕亦不符合健康,女性會經期不規則,甚至停經;孕婦易得體重過輕的胎兒;一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取,提昇熱量保留效率,並減少活動量。除了飲食之外,其他導致體重過輕的原因,例如荷爾蒙功能失常、厭食症等,應由醫生診斷並給予適當的治療。
n7 G* d( H* o0 O6 Z
, O+ u$ C a' P, d" f2 r s
! G; u1 \. l: L: z計算BMI
) J0 f+ [9 P% B3 F* ~ h5 B9 I- q
計算WHR腰圍比值
2 E. N' t" `/ i5 m3 Y* S7 e& u
, D! j2 z/ b$ V8 f
想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
+ F3 P% V$ j1 Y- {' n: r) D Y, P
& ?$ n9 H: \7 R9 r3 u
! t# W5 h8 z* D5 x9 y資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|