標題:
[正拍]
初學者正反手底線擊球的練習方法
[打印本頁]
作者:
ELTON
時間:
2010-9-14 22:25
標題:
初學者正反手底線擊球的練習方法
單人的練習方法.
/ U! s! z4 u, {) z- a& Q5 F8 x
1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
2 E) X7 `0 O, x# K& X( ]8 ^
2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球.
2 }! K) h) ^; j5 X, U" x
3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習.
/ ?3 z% T, Z: q9 ^ s3 y, Q6 p
4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網.
+ c; p: r. V1 I2 c0 c/ Z9 E9 @4 W
5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球.
( j* b7 m( K4 S r9 |3 i$ v& z" g
6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.
9 W7 d( |, C7 Y2 J5 ?+ c9 ?
8 M; |) ]/ V! s. _8 f
兩人大練習方法.
0 V9 F5 v, t7 Y5 P" y2 D1 t8 x
1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習.
' [* E9 f1 r: |8 ^4 J$ ?
2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習.
# A! a7 c/ ~5 j- ~
3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球.
& d7 h+ G* w/ t7 g, |
4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習.
* d: H: K: }( I/ L. h( N" `
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習.
3 X0 a) D+ }1 |, V+ x. O
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.
歡迎光臨 陽光網球教學中心 (https://www.sunnytennis.tw/)
Powered by Discuz! 7.2
