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標題: [正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法 [打印本頁]

作者: ELTON    時間: 2010-9-14 22:25     標題: 初學者正反手底線擊球的練習方法

單人的練習方法. ! G- @+ B/ `( O
1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習,鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
" b$ @7 I$ i; _3 F# n. ^, T2) 原地對著擋網站立,自抛球,用正手打不落地球.一定次數後,再打落地反彈 再下降至腰高的球. 1 M- l( D" |3 C. E
3) 原地對著擋網站立,進行反手的自抛球落地擊球練習. 9 ~# Q% r% e. X) P" e- g
4) 站在底線後,用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網,然後擊打落地球過網. & `3 y% O3 R) c/ k, G6 I
5) 對牆稍遠站立,正手擊打落地球上牆,反彈落地兩次後,再連續正手擊打,反復練習,然後交換練習反手擊球.   O) e: k3 ~$ j2 Z% S( A9 J8 z, H
6) 保持與牆一定距離,進行正手連續擊球,爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.
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兩人大練習方法.
" _: r. l" D) P- p. e: f" e- q1) 一人面對擋網3米左右站立,另一個人背靠擋網正面抛球,讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度,再逐漸拉長距離擊球,反復練習,然後進行同樣的反手擊球練習.
) c5 D9 _# L. \2) 一人站在底線,另一人在前方相距3米左右抛球給他,讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後,再後移3米抛球,反復練習.交換練習時,可進行同樣的反手擊球練習.
1 W: U; X, S* O5 [+ w6 h, r  w' X3) 一人站在底線中間,另一人站在網前用球拍喂送多球,讓同伴依次正手多球練習,然後進行反手多球練習.在練習的過程中,喂送球的落點逐漸向兩側移動,加大難度.要求每次擊球結束後,迅速回到底線中間,準備下一次擊球. 1 G6 Z/ g5 }7 s# k0 y' s) b* k
4) 學生站在底線中間,教練站在網前喂送正手球,並截擊學生回過網的球,再次送到學生身旁,讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換,進行反手擊球練習. " \' ~1 p6 F6 j# }. l
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內,分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球,然後再進行正反手交替擊球練習.
: E& e, b2 [8 [5 ]% Q6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.




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