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標題: [知識] 不同年齡段的網球選手如何進行訓練 [打印本頁]

作者: ELTON 時間: 2010-9-14 22:42 標題: 不同年齡段的網球選手如何進行訓練

若想能夠參加比賽，並能夠獨立完成比賽，取得成功，需要滿足一些條件。下面提供了一些網球選手不同發展階段的資料，這些很有用。如果決定作高級別的參賽選手，父母可以根據自己孩子的實際情況，參照下面進行訓練，提高孩子的打球水平。 P8 b2 A; `1 Y9 P/ F3 d, r3 J
年齡（左右）--網球與其他運動專案所占的比例（%）--身體條件的培養--技術培訓--應具有的比賽經驗--對教練的要求 6 A7 }; D2 o& H0 K# H$ l

6-8歲 30%：70% *參加不同的體育專案*增強身體的各項能力*打球時間：2．5小時/周 *與其他選手對陣*連續擊球練習*訓練時間：1．5小時/周 *參加短式網球團體比賽練習中應多變化方式和有取允許自由擊球和自創式地擊球
9-10 50：50 *參加球類運動：如足球、籃球*增強腿部鍛煉*打球時間：4．5小時/周 *練習各種擊球*介紹網球的各種戰術用語*訓練時間：4．5小時/周 *每年大約參加15場單打和30場雙打*參加迴圈制比賽準確、規範的示範教學。
11-12 55：45 *參加輔助訓練*增強反應訓練*打球時間：5小時/周 *練習進攻和戰術*擊球和技術練習訓練時間：6小時/周 *每年參加50場單打和30場雙打*參加地區和國家組織的比賽重視教授技術，注重訓練過程，而不僅僅是結果。
13-15 65：35參加輔助訓練*增強速度、耐力、力量訓練*打球時間：8小時/周 *發球和接球練習培養個人風格但要適應比賽*訓練時間：12小時/周 *每年參加70場單打和35場雙打參加國家和國際比賽教練必須已明確每個選手有自己的風格。 w0 L9 D: ~; a+ k. c3 K
16-18（含以上） 70：30 全力增強耐力和力量訓練*打球時間：8小時/周 *全力訓練個人風格*進一步加強接球練習*訓練時間：15-20小時/周 *每年參加80-100場單打和40-50場雙打爲選手作計劃和組織工作。

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