對於一些初學者,掌握一些網球動作要領是很有必要的.只有掌握好要領,我們才不容易受傷,並且容易打好球.

　　網球運動中上手發球的技術動作要領。
6 Y  `( V* W# x7 [$ S0 N" H+ N作為初學者可用東方式正手握拍。8 b1 {# o3 l7 Y* r( W% j) ?" F4 I
大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

　　(1)握拍：作為初學者可用東方式正手握拍。
0 g- V& z6 d. f大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

　　(2)準備動作/站位：雙腳齊肩寬，在端線後側身站立。( U, S. V0 ^. E/ R: w4 x/ ]1 p7 t
右腳與底線基本上平行。: T- [& {/ E: J& J
左腳正對右網柱。3 t4 n  ]6 }+ ?: @5 e+ a
手腕和手臂放鬆握拍於身體前。0 c$ c2 s, \: x( @7 n
左手在拍頸處托住拍。7 J- X/ R! t9 U* v; s
兩腳尖的對角線就對著目標。

　　(3)向後拉拍和拋球：兩手臂一同向下和向上運動。
+ n( O& m8 D+ s) {球從伸展的左手中向上垂直拋出。
5 M, U; k9 R4 v! \# _9 Q) E" `  H位置在身體前面和左腳上部。% v! ?6 i/ N) a. y. o5 s' l% f
握拍手掌在向後拉拍時朝下。- P4 `: l3 ], u, G
身體重心平穩地向前腳移動。# o# C1 P  V8 R. Z9 j5 C  G
拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，並使擊球感到舒適。

    (4)有力的環繞動作：拋球後，身體開始向前轉動，球拍在身後做環繞動作，並最後向前揮動擊球。

　　(5)擊球點：運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。
6 q6 a3 w3 c* l7 A' W擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。
3 F" }: t/ R, m/ i7 y3 {. T+ _擊球時手臂和球拍充分伸展。
5 |; `/ [/ o  _: o; g7 x! ^" j9 m; \* M( F擊球時，身體的轉動和身體重心的向前轉移，以達到右鞋底正對後擋網。- c9 P( q2 s" f
理想的要求是，從球拍的頂部到左腳後跟成一直線。$ K. E  l  o& I6 P& T

（實習編輯：孫東）