對於一些初學者,掌握一些網球動作要領是很有必要的.只有掌握好要領,我們才不容易受傷,並且容易打好球.

　　網球運動中上手發球的技術動作要領。
. k) }7 i0 O! s8 Z; ?作為初學者可用東方式正手握拍。
% S, f& p% L' X( j大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

　　(1)握拍：作為初學者可用東方式正手握拍。; W0 m& S7 _# t% g2 W& k8 e- g
大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

　　(2)準備動作/站位：雙腳齊肩寬，在端線後側身站立。' t( A5 o) R4 n/ P! X- G
右腳與底線基本上平行。: b7 ?5 D4 k# F
左腳正對右網柱。  o$ W( R- |+ E0 Z& U6 |
手腕和手臂放鬆握拍於身體前。
( |8 \# I6 Q8 d- S+ `左手在拍頸處托住拍。
/ @6 a7 u' t1 I兩腳尖的對角線就對著目標。

　　(3)向後拉拍和拋球：兩手臂一同向下和向上運動。9 |# h4 K* r0 ]. d+ z
球從伸展的左手中向上垂直拋出。
; V1 S$ b' y! F4 n位置在身體前面和左腳上部。$ p% f! J$ v- M9 ~- c. p
握拍手掌在向後拉拍時朝下。: f$ H) j1 v. V
身體重心平穩地向前腳移動。: a3 I8 S  r: C
拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，並使擊球感到舒適。

    (4)有力的環繞動作：拋球後，身體開始向前轉動，球拍在身後做環繞動作，並最後向前揮動擊球。

　　(5)擊球點：運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。
) d0 N/ o% c) y: G& G擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。' l* `+ u9 e! T
擊球時手臂和球拍充分伸展。
( k# J) T- Q: t0 n" J: D5 i8 \擊球時，身體的轉動和身體重心的向前轉移，以達到右鞋底正對後擋網。8 o: S7 k1 T: m
理想的要求是，從球拍的頂部到左腳後跟成一直線。2 Q4 Q- x% z! x- n* O* Q/ _; p- U! ]# a

（實習編輯：孫東）