對於一些初學者,掌握一些網球動作要領是很有必要的.只有掌握好要領,我們才不容易受傷,並且容易打好球.

　　網球運動中上手發球的技術動作要領。' u5 ~5 B" q8 H  F
作為初學者可用東方式正手握拍。
4 N+ G; r8 W( s7 m8 k: o大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

　　(1)握拍：作為初學者可用東方式正手握拍。1 ]5 o8 n" L. ?5 e% N  x
大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

　　(2)準備動作/站位：雙腳齊肩寬，在端線後側身站立。
4 F0 R1 A. Y* Z# I8 W- }右腳與底線基本上平行。! ]1 l: v( t+ B
左腳正對右網柱。
9 S7 A  _9 [; B) W' R手腕和手臂放鬆握拍於身體前。* [* N+ ^, Q2 X
左手在拍頸處托住拍。: B' Z. v2 `- h5 r  `
兩腳尖的對角線就對著目標。

　　(3)向後拉拍和拋球：兩手臂一同向下和向上運動。
% I2 ~9 q7 K( f2 A% p/ e球從伸展的左手中向上垂直拋出。8 `9 \7 P9 B! I( l- l. B
位置在身體前面和左腳上部。$ d2 r7 {9 Z4 S0 `0 C- n) N- O
握拍手掌在向後拉拍時朝下。
5 G3 P2 _2 l3 G6 F8 w$ P: X# q3 T身體重心平穩地向前腳移動。
) k6 H! e7 L# I# k7 T拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，並使擊球感到舒適。

    (4)有力的環繞動作：拋球後，身體開始向前轉動，球拍在身後做環繞動作，並最後向前揮動擊球。

　　(5)擊球點：運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。  D8 k) @# s6 m/ E% Z
擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。
9 R1 S0 G; ]) P! ~$ D( A擊球時手臂和球拍充分伸展。
( l1 S) f5 J/ @; Z' ~擊球時，身體的轉動和身體重心的向前轉移，以達到右鞋底正對後擋網。
% m2 p  a& w) q7 L9 m  C# K理想的要求是，從球拍的頂部到左腳後跟成一直線。
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（實習編輯：孫東）