標題:
[體能]
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
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作者:
hotricky
時間:
2009-2-9 20:42
標題:
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
3 c6 Y6 p6 l$ n5 @ ?5 i
7 H6 N! {& u- r" s3 F _* P
常常有人問我說，「教練可以
不要操體能
就能進步的嗎? 」喔~我想說：當然ok呀! 但!!
2 Q* m6 J. A u9 K
7 b% \, D. a) T* _, V
「非常有限!!」
; ~2 I0 O5 u- U# r0 W' _, k
& P7 [+ }. h) l
大家看到坦克車，一定想到他很重很穩的基座，也因為他具備這些特點
6 A; ~% x4 ]2 j5 ]
1 e z+ ~; v# }
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
, d: E" b; u# k& u
. v, e5 W( g: A9 `7 n7 n$ K
我為何要放這張圖呢，因為用在網球上，其實道理是一樣的。
5 i* F g Z: P# n2 V6 y7 h# o# w
( u- I8 g2 a( B9 ?% c/ o
你有比別人更穩更扎實的重心，相對就能將球打得更重更精準，而更精準，你就能有愈多致勝球機會。
) P: w: A5 a5 V$ h1 \2 x
# N# N- `- I% D- ?
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8 c: l: \) D/ j& G
作者:
hotricky
時間:
2009-3-23 16:09
新文章釋出!!
作者:
godmers
時間:
2009-3-23 16:45
看到這砲管~嚇了一跳~~
3 R( \" }' ~- m- _
寫得很好~
3 c) A' b0 v2 p& m/ U
很多東西要記的~(筆記)
" u2 }$ y1 _$ V3 M7 N! I/ }9 H1 b# I
打的時候還是很容易忘記 = =
+ n' S" f8 [0 ^( R+ w! v
只有多練習囉~
作者:
boching
時間:
2009-3-23 21:15
標題:
回復 2# hotricky 的帖子
終於 等好久了~~~~
作者:
Hubert
時間:
2009-3-23 22:22
等了好久終於看到了??！
作者:
Leo
時間:
2009-3-23 22:29
林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響，不見伊人來，
7 ?* ~+ o$ W; @; B$ t7 ^, Y
今朝睹之，實則佳作，茲銘謝五體。
8 a b1 c( C; `% [/ _9 X8 t
7 ~6 o: n. E8 ^/ K
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
* j# x, [3 v1 o' P7 k# v
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
: p# k, R4 k* {" n) v- H( K
) M! h7 g) Z8 W6 q2 K. K: r5 `: J/ _
[
本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯
]
作者:
ricky
時間:
2009-3-24 00:06
嗯 教練說的話 都有聽進去
4 f- N. W; W$ A4 p/ F
- N, I' }' f K0 }) x
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…
. s1 g/ q' [" A9 B0 x; }5 {% y
+ E3 e3 H9 |# L9 j+ l
能夠都做到位 應該會變強不少哦！ 要加油…
' y; f3 `3 _: ]6 s
8 _" J: E; e+ s1 d% w- b2 v7 y
看完了文章 又有了一點新的體會 (再多看幾遍 仔細回味 應該會更有體悟)
# S! v. _9 Q! X( a) G1 q
" y- Z$ p# T1 S! S7 D
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」 真是令人期待！
3 l |3 G; Y/ c' t( H
# X, P* s1 G& b' ^* r( u+ `! m. \
因為我的步法 糟到不行
作者:
Leo
時間:
2009-3-24 00:20
迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
作者:
boching
時間:
2009-3-24 17:18
標題:
回復 7# ricky 的帖子
恩 我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步 還有節奏
: O1 I* N- A) r3 ^& F$ g
z" k8 ~; |! U. ^6 Y7 y6 s# r
心急 往往造成我擊球的重心不穩
- z; u5 o: f6 i) T' j) U$ q
8 k. F& _7 L2 `$ l Q: M- {# @+ f5 W3 D
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改 球慢的時候不用趕
8 u5 _4 Y4 v: X2 `4 l; L( C
& `# M' |3 [/ A6 Z, G1 r9 i+ T
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步 到定位 踏穩 再揮拍
3 N. n0 Y* B3 d; H0 v. l. _5 S
* l& R, b: c6 k, l I
針對打慢球作特訓 不然失誤率太高了
作者:
ricky
時間:
2009-3-27 01:16
節奏 真的很重要
. F2 M, R: B4 ~8 a
+ ^: y0 w& x1 r
所有的fu…
+ v" r; D* a# _5 m* G: z( P7 \
8 c, }8 c( R' y* O5 m# F
還是得靠多練習
$ u( Y8 b9 H2 r% e
2 H& y1 r: R7 V* K! j' ?
當然還是要有「專業人士」看著… 慢慢調
作者:
boching
時間:
2009-3-27 02:08
標題:
回復 10# ricky 的帖子
最近一直打慢球苦手
G7 b8 ^! z' Q7 o
& x/ z- a/ l" P4 M2 q$ U
所以研究了一下 職業選手如何打比較慢的球 發現 球慢的話 選手的動作就會跟著放慢 慢慢墊步過去 就算是提早到位 也不會站再那邊等球 而是原地墊步 微調 墊到球離地瞬間 定位 攻擊
) v% ^ Z% j% G& ^- ~+ U8 E$ S7 f- |
! L9 b9 j; G9 ^/ ^+ V! z
這些其實林教練都有跟我講過 只是我沒領悟到就是了
- J' F3 Y6 ~0 E+ G, ~8 }2 r
8 w3 \. Z) K9 e2 e+ [6 |% O
到位之後 墊步微調
6 J, W# e- e7 f' B# B
! ]) c m% `* N% i( e
不要急 !!!!
8 T: H8 u |" _7 s1 r
5 c8 z( v% ]' ? X0 B" K1 a+ Y' N5 ?
讓我想到之前Grace跟林教練教我練腳步的時候
5 w! H. ^" N: k; V& H$ v, f' d ^
4 I. E8 n, z7 T( d* @- Z
他們明明就是示範慢慢踏 可是我卻踏得飛快 XDDD 好像這樣才練得到
+ J# l, I7 C; N$ A2 R( H
" d. W8 l5 k4 R+ G/ N( a) y
所以我最近的功課就是
# x z4 a$ @5 L; J+ s- {* {
- E% }; G4 B' u% g/ u
練習交叉步 跟慢慢墊步
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
( ~) ]$ k* l4 c+ O1 Y3 g
8 L; T# P: D2 P; L! A5 W) P
練習控制節奏 ~~~~
作者:
financier
時間:
2009-6-29 00:44
我要回覆看內容~
作者:
as553
時間:
2009-7-3 16:55
看內容看內容看內容
作者:
hottennis
時間:
2009-7-11 12:25
感謝大大無私分享！！
作者:
brad_0317
時間:
2009-7-11 22:30
感謝分享??????
作者:
moodygirl
時間:
2009-7-23 23:42
作者:
阿班
時間:
2009-7-28 03:44
喔喔 來瞧瞧 感謝分享
作者:
ACE
時間:
2009-8-2 12:25
哈哈哈~移動坦克就是要吃美食的意思摟
7 J: l+ \9 N% F
哎呀~一下子把自己愛吃的習慣外洩了....
作者:
polarxbear
時間:
2009-9-3 10:07
說到坦克，讓我想到Nadel還有某二位姊妹
作者:
ywu4440
時間:
2009-10-2 11:43
感謝分享~~
作者:
Claire
時間:
2009-11-2 23:22
本帖最後由 Claire 於 2010-5-31 00:27 編輯
& W; P% m [3 F, P% g/ H- D
J# e6 M& u; {/ Z& Z3 s
瞄一下....
作者:
moonshiny
時間:
2009-11-2 23:56
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作者:
stoney0730
時間:
2009-11-29 00:53
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作者:
Joseph
時間:
2009-12-30 15:56
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作者:
yiting771214
時間:
2010-2-26 20:51
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作者:
co86066
時間:
2010-4-2 11:50
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作者:
littlefox121
時間:
2010-4-18 17:08
謝謝分享阿 我好想看喔~
作者:
yogaxiao
時間:
2010-7-12 20:59
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作者:
kurodarin
時間:
2010-7-12 21:53
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作者:
willy
時間:
2010-7-14 20:47
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作者:
popop5541
時間:
2010-9-4 09:07
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作者:
puti2010
時間:
2010-9-4 15:33
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作者:
japen
時間:
2010-9-4 21:35
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作者:
freedombob
時間:
2010-9-7 03:22
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作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:03
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作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:04
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作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:05
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作者:
nicolas0608
時間:
2010-10-9 11:45
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作者:
she1330
時間:
2010-12-12 02:20
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作者:
chianan
時間:
2010-12-19 22:00
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作者:
大黑
時間:
2011-1-4 20:40
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作者:
h9h9ji3g4go6
時間:
2011-3-12 18:05
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作者:
Sam
時間:
2011-3-12 18:47
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作者:
zhtad
時間:
2011-3-27 19:50
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作者:
闇夜月
時間:
2011-4-8 23:12
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作者:
吳柏諭
時間:
2011-4-11 16:07
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作者:
bibidii3
時間:
2011-4-28 19:03
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作者:
iamok
時間:
2011-5-3 22:07
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作者:
A級天使
時間:
2011-5-8 02:17
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作者:
立花道雪
時間:
2011-5-31 20:54
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作者:
JerryYeh
時間:
2011-5-31 22:52
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作者:
formosaex
時間:
2011-6-4 12:27
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作者:
xyzbad
時間:
2011-6-23 21:26
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作者:
johnson1676
時間:
2011-7-7 23:18
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作者:
juliustu8
時間:
2011-7-8 09:09
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作者:
jeric
時間:
2011-7-9 14:22
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作者:
hawk08
時間:
2011-7-12 20:53
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作者:
tt524630
時間:
2011-7-17 12:25
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作者:
lcs1125
時間:
2011-7-21 10:25
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作者:
azi8376
時間:
2011-7-21 11:18
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作者:
jason650811
時間:
2011-7-22 14:46
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作者:
Xeam
時間:
2011-7-23 19:46
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作者:
maud20
時間:
2011-7-29 04:04
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作者:
modest
時間:
2011-7-31 12:20
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作者:
碳烤玉米
時間:
2011-8-4 10:49
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作者:
p2241330
時間:
2011-8-27 20:35
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作者:
d57355781
時間:
2011-9-3 18:38
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作者:
taiwan234
時間:
2011-9-18 07:41
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作者:
shinbachi
時間:
2011-9-18 15:02
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作者:
bailan
時間:
2011-9-19 13:19
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作者:
石頭0129
時間:
2011-10-23 02:45
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作者:
lsm10302
時間:
2011-10-25 16:24
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作者:
s076905902
時間:
2011-10-31 12:17
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作者:
syuan5420
時間:
2011-11-17 13:17
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作者:
summitlord
時間:
2011-11-17 18:43
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作者:
阿德
時間:
2012-6-15 22:30
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作者:
realapplehero
時間:
2012-7-29 22:54
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作者:
yehcin
時間:
2013-1-12 22:58
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作者:
ErPhoenix
時間:
2013-7-14 23:03
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作者:
horetima
時間:
2014-4-26 17:16
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到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打( ~) ]$ k* l4 c+ O1 Y3 g
