標題:
[體能]
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
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作者:
hotricky
時間:
2009-2-9 20:42
標題:
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
+ H8 C; @0 B$ T& r6 o
. S" y4 z% L; v) l
常常有人問我說，「教練可以
不要操體能
就能進步的嗎? 」喔~我想說：當然ok呀! 但!!
% _( `, b" B0 ^
4 o* c. ]& s* b. X: |( I* O' z
「非常有限!!」
$ [# l1 k9 C' W4 @, y$ t" U
; m( m: L4 f1 S' I" x# F' s
大家看到坦克車，一定想到他很重很穩的基座，也因為他具備這些特點
' D" y- z B4 U ], ]; B: U% L
% H0 e% [1 }" l1 z8 P$ h+ e# \
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
7 m/ c5 N4 i3 k! E1 D2 C' h1 N% s
* v" M: o* y& w
我為何要放這張圖呢，因為用在網球上，其實道理是一樣的。
% k: c8 ~- N- b9 g6 z' U. }: I
' [: D# T( t6 X# u) z( f1 B
你有比別人更穩更扎實的重心，相對就能將球打得更重更精準，而更精準，你就能有愈多致勝球機會。
$ m1 \. K, x( Q! e1 P" m8 a f
: }- D& M; o4 L# ~- C7 W& q
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8 e5 {; J' }& v7 I& U9 M
作者:
hotricky
時間:
2009-3-23 16:09
新文章釋出!!
作者:
godmers
時間:
2009-3-23 16:45
看到這砲管~嚇了一跳~~
2 h3 G0 b8 d) d: n4 g0 @% L8 R
寫得很好~
7 P, u+ W7 t( w& {: \, z
很多東西要記的~(筆記)
" n' H8 Y) ~( d: C+ }& ?% _- ?
打的時候還是很容易忘記 = =
: j- f4 U! S) f# u3 J
只有多練習囉~
作者:
boching
時間:
2009-3-23 21:15
標題:
回復 2# hotricky 的帖子
終於 等好久了~~~~
作者:
Hubert
時間:
2009-3-23 22:22
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
Leo
時間:
2009-3-23 22:29
林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響，不見伊人來，
3 C; k7 _/ q1 V! b! q
今朝睹之，實則佳作，茲銘謝五體。
% |2 C3 k2 u! c
& w) x6 H- F9 _+ |9 P/ f9 G
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
# |, K. F5 Z1 q" C* L) v
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
* U* E% P$ M4 k" ?9 a
* K2 x- V, G! f5 x1 v9 r, F" f
[
本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯
]
作者:
ricky
時間:
2009-3-24 00:06
嗯 教練說的話 都有聽進去
5 X5 ~6 ?) `; E* D% \; v! X' a
9 |5 m7 k$ m+ K
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…
4 o* U0 W3 l9 t- d
2 M, B S* z; `# Q' g
能夠都做到位 應該會變強不少哦！ 要加油…
8 Q8 ~: @; ^+ ]" i6 e1 `: d
3 \, A3 H7 M( u# L; v
看完了文章 又有了一點新的體會 (再多看幾遍 仔細回味 應該會更有體悟)
u% L& b* T+ M
. i1 {$ I3 M0 b+ i, m2 J4 Y
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」 真是令人期待！
9 } A- s3 Q' y- o6 M3 |! {
3 c' f) a$ Y+ D( Q+ w
因為我的步法 糟到不行
作者:
Leo
時間:
2009-3-24 00:20
迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
作者:
boching
時間:
2009-3-24 17:18
標題:
回復 7# ricky 的帖子
恩 我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步 還有節奏
) o( i0 G! B" ~
( O* c4 v* f5 K( q
心急 往往造成我擊球的重心不穩
D% a3 V; t" y' n+ M
/ \, ^% I' Z) U* i7 x% O
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改 球慢的時候不用趕
2 X3 E+ {% l, B
5 K2 l4 g9 g& L
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步 到定位 踏穩 再揮拍
! K( A' \; A4 H- j9 v) O/ K ~, }6 v
; B8 w5 R( m6 \' ]- s( ?
針對打慢球作特訓 不然失誤率太高了
作者:
ricky
時間:
2009-3-27 01:16
節奏 真的很重要
0 L4 s* k8 K4 I4 ^
4 p( E( D+ c% U; ?
所有的fu…
) E+ i, Y& V3 c+ S2 Q
' j3 e4 N9 D' x3 o2 v9 u9 P
還是得靠多練習
3 f4 s+ X1 z: }, \. U8 L3 x2 E
) A% x. L1 L8 l+ `+ s- V
當然還是要有「專業人士」看著… 慢慢調
作者:
boching
時間:
2009-3-27 02:08
標題:
回復 10# ricky 的帖子
最近一直打慢球苦手
1 a, ^$ l0 I: k
- p" A0 N8 Y+ @1 V C2 I6 s
所以研究了一下 職業選手如何打比較慢的球 發現 球慢的話 選手的動作就會跟著放慢 慢慢墊步過去 就算是提早到位 也不會站再那邊等球 而是原地墊步 微調 墊到球離地瞬間 定位 攻擊
- k. [. Y; ~$ C) f$ W& I( o
" X; D' J. j* J c
這些其實林教練都有跟我講過 只是我沒領悟到就是了
: G; e0 Q! m( N2 c( c) ^ O
5 J6 X3 ?* |( o+ P' j- g5 E) ^& H
到位之後 墊步微調
% L0 N& l$ V/ Z) W' S0 r8 T% U
/ G( q6 T2 R( Z5 ^% \
不要急 !!!!
3 X* Y% |$ m. c" E& {4 w ~
5 U( U; }% Y* q3 v0 x6 ?! a
讓我想到之前Grace跟林教練教我練腳步的時候
/ ]. _! X, d5 _& I
$ e: @; E8 f6 Y/ I7 N8 h9 n* ~. a
他們明明就是示範慢慢踏 可是我卻踏得飛快 XDDD 好像這樣才練得到
/ H& W% o0 G+ @( m
) D1 Y' z, \4 R! o6 U5 M5 m
所以我最近的功課就是
0 {& z% |4 U$ |* G) k
2 s% U# {8 X' k* Y# m; G
練習交叉步 跟慢慢墊步
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
4 B# {/ Z% f( ~$ A
! q6 T$ v! r' d; l! ^3 K, g
練習控制節奏 ~~~~
作者:
financier
時間:
2009-6-29 00:44
我要回覆看內容~
作者:
as553
時間:
2009-7-3 16:55
看內容看內容看內容
作者:
hottennis
時間:
2009-7-11 12:25
感謝大大無私分享！！
作者:
brad_0317
時間:
2009-7-11 22:30
感謝分享∼∼∼∼∼∼
作者:
moodygirl
時間:
2009-7-23 23:42
作者:
阿班
時間:
2009-7-28 03:44
喔喔 來瞧瞧 感謝分享
作者:
ACE
時間:
2009-8-2 12:25
哈哈哈~移動坦克就是要吃美食的意思摟
. _8 S4 R7 t7 h* N
哎呀~一下子把自己愛吃的習慣外洩了....
作者:
polarxbear
時間:
2009-9-3 10:07
說到坦克，讓我想到Nadel還有某二位姊妹
作者:
ywu4440
時間:
2009-10-2 11:43
感謝分享~~
作者:
Claire
時間:
2009-11-2 23:22
本帖最後由 Claire 於 2010-5-31 00:27 編輯
2 E' R1 k% ^8 [% J( c
1 s2 H: s7 @% \
瞄一下....
作者:
moonshiny
時間:
2009-11-2 23:56
除了步法要快
: Y% h( a7 ~/ l* L" o
正確的判斷跑到定位也很重要
# X. c9 _6 ?# o; n) T" j
我都抓不到球的落點根彈跳軌跡~"~
作者:
stoney0730
時間:
2009-11-29 00:53
腳程是我目前最大的問題 所以想看看QQ
作者:
Joseph
時間:
2009-12-30 15:56
感謝大大無私分享!!
作者:
yiting771214
時間:
2010-2-26 20:51
新手路過，研究一下...
作者:
co86066
時間:
2010-4-2 11:50
很實用的基本功....
作者:
littlefox121
時間:
2010-4-18 17:08
謝謝分享阿 我好想看喔~
作者:
yogaxiao
時間:
2010-7-12 20:59
來看看~~~~~~
作者:
kurodarin
時間:
2010-7-12 21:53
感謝分享∼感謝分享∼
作者:
willy
時間:
2010-7-14 20:47
雙打打慣了，就會養成左右移位很自在、前後移位很糟糕的壞習慣
作者:
popop5541
時間:
2010-9-4 09:07
我想進步= = 感謝教練了
作者:
puti2010
時間:
2010-9-4 15:33
嗯嗯~
' i& N4 m7 O% F' L/ Q' H4 p
腳步是我最大的問題,
2 F0 o; { \9 D9 ~5 M
我要看看~
作者:
japen
時間:
2010-9-4 21:35
我也要看 我也要看
作者:
freedombob
時間:
2010-9-7 03:22
謝謝分享 感謝大大無私的精神!!!
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:03
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:04
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:05
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
nicolas0608
時間:
2010-10-9 11:45
跑跑跑
0 h2 S b, _* K3 \: a0 t' p
9 y* Z/ X. Q( g) E
就看這篇了
( H4 n. ~5 @5 Z; P0 B; s ?& k0 E
% o' y" c: H- d; [, B1 t& P: [
感謝大大無私分享
作者:
she1330
時間:
2010-12-12 02:20
感謝分享喔~
; Y c" k6 l, B; s! b3 q
7 u) r0 t# K+ b2 v! L% y& e) s4 D
好多文章可以慢慢研究!!
作者:
chianan
時間:
2010-12-19 22:00
好大的一根砲管阿 被打到一定很痛阿
作者:
大黑
時間:
2011-1-4 20:40
坦克如果具備高機動力，那會變得有多可怕啊!
作者:
h9h9ji3g4go6
時間:
2011-3-12 18:05
感謝分享~~~~~
作者:
Sam
時間:
2011-3-12 18:47
坦克圖看起來好威猛~
作者:
zhtad
時間:
2011-3-27 19:50
感謝大大無私的分享
作者:
闇夜月
時間:
2011-4-8 23:12
內容應該不錯喔
/ d3 _ B$ z/ ?! v& s0 ]5 p
感謝喔
作者:
吳柏諭
時間:
2011-4-11 16:07
我要讓速度up up up ~
作者:
bibidii3
時間:
2011-4-28 19:03
腳步的移動對一個選來來說真的很重要
作者:
iamok
時間:
2011-5-3 22:07
原來如此
作者:
A級天使
時間:
2011-5-8 02:17
想成為強者 必須不斷學習之
作者:
立花道雪
時間:
2011-5-31 20:54
很棒的形容詞
作者:
JerryYeh
時間:
2011-5-31 22:52
目前我只是個不能動坦克 XDD
作者:
formosaex
時間:
2011-6-4 12:27
感謝大大無私分享謝謝
作者:
xyzbad
時間:
2011-6-23 21:26
這篇文章 值得學習
作者:
johnson1676
時間:
2011-7-7 23:18
謝謝分享........
作者:
juliustu8
時間:
2011-7-8 09:09
推一下看看
作者:
jeric
時間:
2011-7-9 14:22
這是致勝的秘密武器，當然要來看看!
作者:
hawk08
時間:
2011-7-12 20:53
感謝大大無私分享！！
作者:
tt524630
時間:
2011-7-17 12:25
哇 圖片好帥XDD
5 i) a% l9 h& S' F( T
回復一下 >w<
作者:
lcs1125
時間:
2011-7-21 10:25
謝謝啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
azi8376
時間:
2011-7-21 11:18
多看多學習~我也要進步
作者:
jason650811
時間:
2011-7-22 14:46
感謝大大分享~
作者:
Xeam
時間:
2011-7-23 19:46
多謝分享^^
$ e3 d' S: Y6 T% e8 ^- [4 g5 H
受教了!!
作者:
maud20
時間:
2011-7-29 04:04
來看看!!感謝分享~
作者:
modest
時間:
2011-7-31 12:20
看內容看內容看內容
作者:
碳烤玉米
時間:
2011-8-4 10:49
好讚喔~~!!
作者:
p2241330
時間:
2011-8-27 20:35
我有學到提升腳程
作者:
d57355781
時間:
2011-9-3 18:38
感謝大大的分享~~
作者:
taiwan234
時間:
2011-9-18 07:41
感謝大大無私分享！！
作者:
shinbachi
時間:
2011-9-18 15:02
假日球員真的不想要太累XD....
作者:
bailan
時間:
2011-9-19 13:19
LOOK LOOK~
作者:
石頭0129
時間:
2011-10-23 02:45
腳程在移位擊球可是超重要的~
作者:
lsm10302
時間:
2011-10-25 16:24
感謝大大無私分享！！
作者:
s076905902
時間:
2011-10-31 12:17
YA~~~~
作者:
syuan5420
時間:
2011-11-17 13:17
謝謝分享
作者:
summitlord
時間:
2011-11-17 18:43
看圖片就覺得內容會相當棒
作者:
阿德
時間:
2012-6-15 22:30
趕快來看一下~ 感謝分享~
作者:
realapplehero
時間:
2012-7-29 22:54
世界一流網球技術
作者:
yehcin
時間:
2013-1-12 22:58
ψ(.___. )>
作者:
ErPhoenix
時間:
2013-7-14 23:03
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
horetima
時間:
2014-4-26 17:16
回復
1#
hotricky
, l' ~9 ^3 ` A/ Z+ J
腳程一直是我的詬病...
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到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
原來如此
