標題:
[體能]
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
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作者:
hotricky
時間:
2009-2-9 20:42
標題:
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
, N/ |4 {: Y: u
' M2 X2 k6 V0 ?8 \+ x" g
常常有人問我說，「教練可以
不要操體能
就能進步的嗎? 」喔~我想說：當然ok呀! 但!!
9 E/ P4 C: L0 k& r
9 Q T" L4 D& {+ Q/ R
「非常有限!!」
& m0 A, ]7 b( `3 D. q
) C8 k; d& }% H- B0 W" x
大家看到坦克車，一定想到他很重很穩的基座，也因為他具備這些特點
6 V# [1 ]: R& A8 ?: X
& ^- q* B: Z! _2 ~. u4 j
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
0 u" {& Y& i+ B3 C
3 U& S" Y* s% z# Y, ]( k
我為何要放這張圖呢，因為用在網球上，其實道理是一樣的。
) _8 q' ~1 |* j
- ^! y+ ?3 ?* O4 z0 C2 h& {4 V! a
你有比別人更穩更扎實的重心，相對就能將球打得更重更精準，而更精準，你就能有愈多致勝球機會。
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: w" {' R0 |' c% c
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% l+ i# q0 i0 Q% S
作者:
hotricky
時間:
2009-3-23 16:09
新文章釋出!!
作者:
godmers
時間:
2009-3-23 16:45
看到這砲管~嚇了一跳~~
5 q. D- v; T2 b9 J1 p0 s/ s
寫得很好~
" j- H4 @- g4 c- U% c; `) \; g
很多東西要記的~(筆記)
% H* W/ {/ _, e3 P! Q& e6 H
打的時候還是很容易忘記 = =
( G) N9 F% I8 @( K; I; I# P( E
只有多練習囉~
作者:
boching
時間:
2009-3-23 21:15
標題:
回復 2# hotricky 的帖子
終於 等好久了~~~~
作者:
Hubert
時間:
2009-3-23 22:22
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
Leo
時間:
2009-3-23 22:29
林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響，不見伊人來，
9 T* B& o8 x, _2 P9 N6 |" K5 w, j
今朝睹之，實則佳作，茲銘謝五體。
2 e; c. F8 E) s6 E
/ F9 d8 ?, M- [4 y; ~
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
* G0 |5 R7 a% ?3 q
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
3 e" z/ a& u. t, E
5 ]! G& y" h! Q% R, T- q- e9 E
[
本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯
]
作者:
ricky
時間:
2009-3-24 00:06
嗯 教練說的話 都有聽進去
! f: L# U" T, E4 Y# }+ p% F
$ G) H7 `+ z4 L- _4 ? q( I7 ?- l
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…
! m" O3 X5 i. l5 H, ~
5 i3 Q/ k/ ?; D$ V9 U
能夠都做到位 應該會變強不少哦！ 要加油…
2 w/ O8 P( k0 T" k9 P
4 ]3 V( \% P' g
看完了文章 又有了一點新的體會 (再多看幾遍 仔細回味 應該會更有體悟)
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6 Z8 O( _. C( _0 {+ X% ~$ `: _
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」 真是令人期待！
3 C! H, l* Z( T2 N l- n
8 w& G8 c2 ^! I1 ?. `/ w
因為我的步法 糟到不行
作者:
Leo
時間:
2009-3-24 00:20
迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
作者:
boching
時間:
2009-3-24 17:18
標題:
回復 7# ricky 的帖子
恩 我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步 還有節奏
$ L Y& h) L& s0 d/ t* k
6 `5 a" w3 L- ?* d: \
心急 往往造成我擊球的重心不穩
2 n* X4 T% F/ N0 i
8 Y! J# N3 [' F
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改 球慢的時候不用趕
! C. e* D+ e- m4 ?6 P& i3 a0 x
1 w2 u+ o, B$ d2 y ]" Y
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步 到定位 踏穩 再揮拍
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4 d/ X/ }+ U5 y% N: B, d
針對打慢球作特訓 不然失誤率太高了
作者:
ricky
時間:
2009-3-27 01:16
節奏 真的很重要
' M' _: q1 m8 M0 X! l
, m D& i! g3 W2 P
所有的fu…
, Y1 W$ Q& v' a0 z/ `: ?
$ G* k- t. E* f5 S. V1 c7 g% B
還是得靠多練習
% b7 }7 j% t! `/ N: Q& }
1 }5 j6 A! }+ U$ @7 r" @
當然還是要有「專業人士」看著… 慢慢調
作者:
boching
時間:
2009-3-27 02:08
標題:
回復 10# ricky 的帖子
最近一直打慢球苦手
+ |: w X" |/ s0 ?; D& V
/ j0 i, Q9 }- {+ a4 C
所以研究了一下 職業選手如何打比較慢的球 發現 球慢的話 選手的動作就會跟著放慢 慢慢墊步過去 就算是提早到位 也不會站再那邊等球 而是原地墊步 微調 墊到球離地瞬間 定位 攻擊
, h! G/ X0 f7 U) a7 H4 B! o
! Z( I$ I) M$ O* O. T) O& |2 {7 j! r! ~
這些其實林教練都有跟我講過 只是我沒領悟到就是了
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! t8 d! G2 @# ? _- `, u) |
到位之後 墊步微調
1 R* ^6 D1 }) }* y
& _3 s% k4 n& U" t! t
不要急 !!!!
, a0 a( r* n" C" E% b$ ?; a
8 W, L5 i _% ]6 @1 V/ E
讓我想到之前Grace跟林教練教我練腳步的時候
: s! _, P' _( R# G: M
: I! V+ A$ [, f7 R; E
他們明明就是示範慢慢踏 可是我卻踏得飛快 XDDD 好像這樣才練得到
' Y, t( \1 L. ]4 U& p
8 W" \) v+ k6 C# o% K
所以我最近的功課就是
, m: g: D( B& _( C/ l6 n/ q
; l- c& D/ q& E* F# C6 t- V
練習交叉步 跟慢慢墊步
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
4 A, k' k- i2 B5 G
0 ]; B. V1 N0 Z2 e
練習控制節奏 ~~~~
作者:
financier
時間:
2009-6-29 00:44
我要回覆看內容~
作者:
as553
時間:
2009-7-3 16:55
看內容看內容看內容
作者:
hottennis
時間:
2009-7-11 12:25
感謝大大無私分享！！
作者:
brad_0317
時間:
2009-7-11 22:30
感謝分享∼∼∼∼∼∼
作者:
moodygirl
時間:
2009-7-23 23:42
作者:
阿班
時間:
2009-7-28 03:44
喔喔 來瞧瞧 感謝分享
作者:
ACE
時間:
2009-8-2 12:25
哈哈哈~移動坦克就是要吃美食的意思摟
, g& { G) e) M8 k4 H. c
哎呀~一下子把自己愛吃的習慣外洩了....
作者:
polarxbear
時間:
2009-9-3 10:07
說到坦克，讓我想到Nadel還有某二位姊妹
作者:
ywu4440
時間:
2009-10-2 11:43
感謝分享~~
作者:
Claire
時間:
2009-11-2 23:22
本帖最後由 Claire 於 2010-5-31 00:27 編輯
2 O: Z0 Y% F/ \4 y" Y
- d, | U" ?! z' D- b
瞄一下....
作者:
moonshiny
時間:
2009-11-2 23:56
除了步法要快
6 U! B: C1 [3 B5 w, O6 K- x
正確的判斷跑到定位也很重要
0 g6 u% l* x5 s5 m. q0 W
我都抓不到球的落點根彈跳軌跡~"~
作者:
stoney0730
時間:
2009-11-29 00:53
腳程是我目前最大的問題 所以想看看QQ
作者:
Joseph
時間:
2009-12-30 15:56
感謝大大無私分享!!
作者:
yiting771214
時間:
2010-2-26 20:51
新手路過，研究一下...
作者:
co86066
時間:
2010-4-2 11:50
很實用的基本功....
作者:
littlefox121
時間:
2010-4-18 17:08
謝謝分享阿 我好想看喔~
作者:
yogaxiao
時間:
2010-7-12 20:59
來看看~~~~~~
作者:
kurodarin
時間:
2010-7-12 21:53
感謝分享∼感謝分享∼
作者:
willy
時間:
2010-7-14 20:47
雙打打慣了，就會養成左右移位很自在、前後移位很糟糕的壞習慣
作者:
popop5541
時間:
2010-9-4 09:07
我想進步= = 感謝教練了
作者:
puti2010
時間:
2010-9-4 15:33
嗯嗯~
, ]3 Z3 h3 U1 L. E# V. f4 c' }) I2 D9 z
腳步是我最大的問題,
# @0 O8 ~0 }% l2 L/ q
我要看看~
作者:
japen
時間:
2010-9-4 21:35
我也要看 我也要看
作者:
freedombob
時間:
2010-9-7 03:22
謝謝分享 感謝大大無私的精神!!!
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:03
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:04
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:05
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
nicolas0608
時間:
2010-10-9 11:45
跑跑跑
: ^; i- S2 d; Y: G$ n9 |2 a7 f$ H/ k
, B' Z' s8 b" U: ?5 J3 Y
就看這篇了
e9 j" P$ o2 c4 N% o6 J
. E- n8 P+ i: d& M: S" T4 h
感謝大大無私分享
作者:
she1330
時間:
2010-12-12 02:20
感謝分享喔~
- n9 q' ], H" N5 _
8 g. R! ~) r; u" Z8 O' {5 t: Q
好多文章可以慢慢研究!!
作者:
chianan
時間:
2010-12-19 22:00
好大的一根砲管阿 被打到一定很痛阿
作者:
大黑
時間:
2011-1-4 20:40
坦克如果具備高機動力，那會變得有多可怕啊!
作者:
h9h9ji3g4go6
時間:
2011-3-12 18:05
感謝分享~~~~~
作者:
Sam
時間:
2011-3-12 18:47
坦克圖看起來好威猛~
作者:
zhtad
時間:
2011-3-27 19:50
感謝大大無私的分享
作者:
闇夜月
時間:
2011-4-8 23:12
內容應該不錯喔
: u2 g) y3 \8 n. M$ ~7 D( z
感謝喔
作者:
吳柏諭
時間:
2011-4-11 16:07
我要讓速度up up up ~
作者:
bibidii3
時間:
2011-4-28 19:03
腳步的移動對一個選來來說真的很重要
作者:
iamok
時間:
2011-5-3 22:07
原來如此
作者:
A級天使
時間:
2011-5-8 02:17
想成為強者 必須不斷學習之
作者:
立花道雪
時間:
2011-5-31 20:54
很棒的形容詞
作者:
JerryYeh
時間:
2011-5-31 22:52
目前我只是個不能動坦克 XDD
作者:
formosaex
時間:
2011-6-4 12:27
感謝大大無私分享謝謝
作者:
xyzbad
時間:
2011-6-23 21:26
這篇文章 值得學習
作者:
johnson1676
時間:
2011-7-7 23:18
謝謝分享........
作者:
juliustu8
時間:
2011-7-8 09:09
推一下看看
作者:
jeric
時間:
2011-7-9 14:22
這是致勝的秘密武器，當然要來看看!
作者:
hawk08
時間:
2011-7-12 20:53
感謝大大無私分享！！
作者:
tt524630
時間:
2011-7-17 12:25
哇 圖片好帥XDD
" y) l( q5 n# V& K' n
回復一下 >w<
作者:
lcs1125
時間:
2011-7-21 10:25
謝謝啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
azi8376
時間:
2011-7-21 11:18
多看多學習~我也要進步
作者:
jason650811
時間:
2011-7-22 14:46
感謝大大分享~
作者:
Xeam
時間:
2011-7-23 19:46
多謝分享^^
: |5 v% _' A, L, j
受教了!!
作者:
maud20
時間:
2011-7-29 04:04
來看看!!感謝分享~
作者:
modest
時間:
2011-7-31 12:20
看內容看內容看內容
作者:
碳烤玉米
時間:
2011-8-4 10:49
好讚喔~~!!
作者:
p2241330
時間:
2011-8-27 20:35
我有學到提升腳程
作者:
d57355781
時間:
2011-9-3 18:38
感謝大大的分享~~
作者:
taiwan234
時間:
2011-9-18 07:41
感謝大大無私分享！！
作者:
shinbachi
時間:
2011-9-18 15:02
假日球員真的不想要太累XD....
作者:
bailan
時間:
2011-9-19 13:19
LOOK LOOK~
作者:
石頭0129
時間:
2011-10-23 02:45
腳程在移位擊球可是超重要的~
作者:
lsm10302
時間:
2011-10-25 16:24
感謝大大無私分享！！
作者:
s076905902
時間:
2011-10-31 12:17
YA~~~~
作者:
syuan5420
時間:
2011-11-17 13:17
謝謝分享
作者:
summitlord
時間:
2011-11-17 18:43
看圖片就覺得內容會相當棒
作者:
阿德
時間:
2012-6-15 22:30
趕快來看一下~ 感謝分享~
作者:
realapplehero
時間:
2012-7-29 22:54
世界一流網球技術
作者:
yehcin
時間:
2013-1-12 22:58
ψ(.___. )>
作者:
ErPhoenix
時間:
2013-7-14 23:03
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
horetima
時間:
2014-4-26 17:16
回復
1#
hotricky
" X4 N# p9 ^" ~1 X# F
腳程一直是我的詬病...
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5 q. D- v; T2 b9 J1 p0 s/ s
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打4 A, k' k- i2 B5 G
原來如此
