標題:
[體能]
提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"
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作者:
hotricky
時間:
2009-2-9 20:42
標題:
提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"
/ D6 k/ e: o6 e- C, L- {- i
; N+ ~# |" x9 D! \( x2 M
常常有人問我說,「教練可以
不要操體能
就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
1 z" P. X1 g8 Q" n+ p% S
2 o2 d1 X1 `5 R* V
「非常有限!!」
# R0 V- v& ~' D& u; K" t4 S2 ?, N
, C" f4 C: g; G9 U
大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
' u* f9 } P, G9 K
* A& W) O+ F1 d* G, `9 N; d' `
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
( D9 \+ y: T8 @: E7 e( o. S! q
* r: l- V" e+ C0 {$ t6 }
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
- s3 S4 b" ^) @& k- L P
* Z) P: z6 n2 X& O
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
) A" x9 Z( O4 B. s; n/ ?5 K
# O( j) p6 m- C* x3 n5 O) T: q
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, h. p0 r5 W6 O; h
作者:
hotricky
時間:
2009-3-23 16:09
新文章釋出!!
作者:
godmers
時間:
2009-3-23 16:45
看到這砲管~嚇了一跳~~
0 k6 T2 u. j$ I: Y
寫得很好~
* K: r- I. E b8 h: M& c/ `
很多東西要記的~(筆記)
) Q% L/ K: r" j
打的時候還是很容易忘記 = =
: l: {, U, I+ l+ N9 O) `1 @
只有多練習囉~
作者:
boching
時間:
2009-3-23 21:15
標題:
回復 2# hotricky 的帖子
終於 等好久了~~~~
作者:
Hubert
時間:
2009-3-23 22:22
等了好久終於看到了∼∼!
作者:
Leo
時間:
2009-3-23 22:29
林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
: c/ H! I* i& C |! X" x
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
: m/ V0 g8 i+ H: {+ ~
5 O* B& @. m1 T' W
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
! A/ `# _. A L+ J# e( T% X
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
# c6 B, n& o! { P' }4 i$ X) ]7 i
$ C' k0 h, n; M& G
[
本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯
]
作者:
ricky
時間:
2009-3-24 00:06
嗯 教練說的話 都有聽進去
. v0 x3 {3 j; X y' p
" {# h; G9 t" h
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…
9 D+ X; {" s4 _. `
% P! d0 J* m6 b* G0 j( @4 R3 x
能夠都做到位 應該會變強不少哦! 要加油…
6 p1 I( C8 e# W
6 x2 ]% U* n$ ?" t+ @- r, c G2 b
看完了文章 又有了一點新的體會 (再多看幾遍 仔細回味 應該會更有體悟)
: z- v- z3 h, D
" e; Y ?+ ]+ ?6 [. W1 R7 P
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」 真是令人期待!
) c% u- O% W6 _" {2 a+ }
4 u! ]+ I: r: r
因為我的步法 糟到不行
作者:
Leo
時間:
2009-3-24 00:20
迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
作者:
boching
時間:
2009-3-24 17:18
標題:
回復 7# ricky 的帖子
恩 我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步 還有節奏
8 c0 l0 `- h2 Y/ d6 n0 M% R. K
4 n" i8 X4 t9 f4 R% J
心急 往往造成我擊球的重心不穩
- ]4 G3 |0 }% v# L+ b7 z' A
( N% y. D* a( s: d! @) l' u6 e- ?
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改 球慢的時候不用趕
! X* [# B& V$ A0 b
! ?6 j4 ~' t9 u. n) Q% H
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步 到定位 踏穩 再揮拍
* F7 U* i7 |4 t# G/ `2 K& q
8 U+ @% | b5 L1 @
針對打慢球作特訓 不然失誤率太高了
作者:
ricky
時間:
2009-3-27 01:16
節奏 真的很重要
, P# |4 S) `6 A8 l2 h+ O
' v: o% e) q& `6 U
所有的fu…
8 }! `5 H- \/ m* l
! u3 u7 T- T8 f O- z/ F
還是得靠多練習
a/ W3 X- b! R4 K+ }6 l1 P
7 f0 o, n! ^( |$ u) j3 b
當然還是要有「專業人士」看著… 慢慢調
作者:
boching
時間:
2009-3-27 02:08
標題:
回復 10# ricky 的帖子
最近一直打慢球苦手
! p& y1 o$ w, F/ M, n! }
$ G6 p `) e4 w2 \6 t, p
所以研究了一下 職業選手如何打比較慢的球 發現 球慢的話 選手的動作就會跟著放慢 慢慢墊步過去 就算是提早到位 也不會站再那邊等球 而是原地墊步 微調 墊到球離地瞬間 定位 攻擊
* J, t0 c' s# w4 I5 x& x
! n" H# v R& i& U6 \
這些其實林教練都有跟我講過 只是我沒領悟到就是了
1 v1 |8 V ]0 Z0 q# ^" V
; @0 w; E* P( S: K
到位之後 墊步微調
6 c8 `: p; P# w
' b9 \( J- M9 O# j+ r
不要急 !!!!
( Q7 \: t. s+ t7 X, G
' c7 f& [+ I% Y6 u! v+ `, U
讓我想到之前Grace跟林教練教我練腳步的時候
7 I8 M3 |! `/ F/ h" b
, c* U6 x5 n* R) y& T
他們明明就是示範慢慢踏 可是我卻踏得飛快 XDDD 好像這樣才練得到
- H6 H/ y3 I" I7 K! N& K2 ?
/ q9 W5 P: W4 m2 D$ v- O# t- J
所以我最近的功課就是
1 @3 S' `9 Z1 ]: s/ W* d* M: U
+ {1 H) h* E0 H; n3 Y
練習交叉步 跟慢慢墊步
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
; s0 Y; T _6 s9 b0 o: {
+ s1 O5 f( z/ T B# r8 N5 x6 ?
練習控制節奏 ~~~~
作者:
financier
時間:
2009-6-29 00:44
我要回覆看內容~
作者:
as553
時間:
2009-7-3 16:55
看內容看內容看內容
作者:
hottennis
時間:
2009-7-11 12:25
感謝大大無私分享!!
作者:
brad_0317
時間:
2009-7-11 22:30
感謝分享∼∼∼∼∼∼
作者:
moodygirl
時間:
2009-7-23 23:42
作者:
阿班
時間:
2009-7-28 03:44
喔喔 來瞧瞧 感謝分享
作者:
ACE
時間:
2009-8-2 12:25
哈哈哈~移動坦克就是要吃美食的意思摟
7 ], h2 B: O6 v' m1 Q8 w
哎呀~一下子把自己愛吃的習慣外洩了....
作者:
polarxbear
時間:
2009-9-3 10:07
說到坦克,讓我想到Nadel還有某二位姊妹
作者:
ywu4440
時間:
2009-10-2 11:43
感謝分享~~
作者:
Claire
時間:
2009-11-2 23:22
本帖最後由 Claire 於 2010-5-31 00:27 編輯
9 T; e% \, f) ?
2 W* N: _5 y: ] q- D* g5 a
瞄一下....
作者:
moonshiny
時間:
2009-11-2 23:56
除了步法要快
3 q1 @/ ]$ f, R/ U! P% h* w9 n9 l
正確的判斷跑到定位也很重要
$ M, S F: }; M6 ]
我都抓不到球的落點根彈跳軌跡~"~
作者:
stoney0730
時間:
2009-11-29 00:53
腳程是我目前最大的問題 所以想看看QQ
作者:
Joseph
時間:
2009-12-30 15:56
感謝大大無私分享!!
作者:
yiting771214
時間:
2010-2-26 20:51
新手路過,研究一下...
作者:
co86066
時間:
2010-4-2 11:50
很實用的基本功....
作者:
littlefox121
時間:
2010-4-18 17:08
謝謝分享阿 我好想看喔~
作者:
yogaxiao
時間:
2010-7-12 20:59
來看看~~~~~~
作者:
kurodarin
時間:
2010-7-12 21:53
感謝分享∼感謝分享∼
作者:
willy
時間:
2010-7-14 20:47
雙打打慣了,就會養成左右移位很自在、前後移位很糟糕的壞習慣
作者:
popop5541
時間:
2010-9-4 09:07
我想進步= = 感謝教練了
作者:
puti2010
時間:
2010-9-4 15:33
嗯嗯~
3 d2 G& }$ M7 [/ A; G6 L) i
腳步是我最大的問題,
! F! i; D& [, b" b# i' |, ]
我要看看~
作者:
japen
時間:
2010-9-4 21:35
我也要看 我也要看
作者:
freedombob
時間:
2010-9-7 03:22
謝謝分享 感謝大大無私的精神!!!
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:03
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:04
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:05
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
nicolas0608
時間:
2010-10-9 11:45
跑跑跑
; q% E5 Z, g) B' R- t- \/ f! h
( b$ r0 T0 C% T: k3 G* z
就看這篇了
6 e4 G; p2 S. |8 E- S5 @
! V' h: V% z* j' t3 ~. q9 ]
感謝大大無私分享
作者:
she1330
時間:
2010-12-12 02:20
感謝分享喔~
' A- m' t2 c" ?4 k) v) [
+ Y5 e7 N- w3 w) z
好多文章可以慢慢研究!!
作者:
chianan
時間:
2010-12-19 22:00
好大的一根砲管阿 被打到一定很痛阿
作者:
大黑
時間:
2011-1-4 20:40
坦克如果具備高機動力,那會變得有多可怕啊!
作者:
h9h9ji3g4go6
時間:
2011-3-12 18:05
感謝分享~~~~~
作者:
Sam
時間:
2011-3-12 18:47
坦克圖看起來好威猛~
作者:
zhtad
時間:
2011-3-27 19:50
感謝大大無私的分享
作者:
闇夜月
時間:
2011-4-8 23:12
內容應該不錯喔
- y- r! C9 t* |" k9 V7 |" L" ] e
感謝喔
作者:
吳柏諭
時間:
2011-4-11 16:07
我要讓速度up up up ~
作者:
bibidii3
時間:
2011-4-28 19:03
腳步的移動對一個選來來說真的很重要
作者:
iamok
時間:
2011-5-3 22:07
原來如此
作者:
A級天使
時間:
2011-5-8 02:17
想成為強者 必須不斷學習之
作者:
立花道雪
時間:
2011-5-31 20:54
很棒的形容詞
作者:
JerryYeh
時間:
2011-5-31 22:52
目前我只是個不能動坦克 XDD
作者:
formosaex
時間:
2011-6-4 12:27
感謝大大無私分享謝謝
作者:
xyzbad
時間:
2011-6-23 21:26
這篇文章 值得學習
作者:
johnson1676
時間:
2011-7-7 23:18
謝謝分享........
作者:
juliustu8
時間:
2011-7-8 09:09
推一下看看
作者:
jeric
時間:
2011-7-9 14:22
這是致勝的秘密武器,當然要來看看!
作者:
hawk08
時間:
2011-7-12 20:53
感謝大大無私分享!!
作者:
tt524630
時間:
2011-7-17 12:25
哇 圖片好帥XDD
6 e( C' o7 |4 l
回復一下 >w<
作者:
lcs1125
時間:
2011-7-21 10:25
謝謝啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
azi8376
時間:
2011-7-21 11:18
多看多學習~我也要進步
作者:
jason650811
時間:
2011-7-22 14:46
感謝大大分享~
作者:
Xeam
時間:
2011-7-23 19:46
多謝分享^^
1 U/ I2 F3 T) M4 a/ i: y1 E
受教了!!
作者:
maud20
時間:
2011-7-29 04:04
來看看!!感謝分享~
作者:
modest
時間:
2011-7-31 12:20
看內容看內容看內容
作者:
碳烤玉米
時間:
2011-8-4 10:49
好讚喔~~!!
作者:
p2241330
時間:
2011-8-27 20:35
我有學到提升腳程
作者:
d57355781
時間:
2011-9-3 18:38
感謝大大的分享~~
作者:
taiwan234
時間:
2011-9-18 07:41
感謝大大無私分享!!
作者:
shinbachi
時間:
2011-9-18 15:02
假日球員真的不想要太累XD....
作者:
bailan
時間:
2011-9-19 13:19
LOOK LOOK~
作者:
石頭0129
時間:
2011-10-23 02:45
腳程在移位擊球可是超重要的~
作者:
lsm10302
時間:
2011-10-25 16:24
感謝大大無私分享!!
作者:
s076905902
時間:
2011-10-31 12:17
YA~~~~
作者:
syuan5420
時間:
2011-11-17 13:17
謝謝分享
作者:
summitlord
時間:
2011-11-17 18:43
看圖片就覺得內容會相當棒
作者:
阿德
時間:
2012-6-15 22:30
趕快來看一下~ 感謝分享~
作者:
realapplehero
時間:
2012-7-29 22:54
世界一流網球技術
作者:
yehcin
時間:
2013-1-12 22:58
ψ(.___. )>
作者:
ErPhoenix
時間:
2013-7-14 23:03
等了好久終於看到了∼∼!
作者:
horetima
時間:
2014-4-26 17:16
回復
1#
hotricky
9 J4 F; Q! {; U" P& x# x
腳程一直是我的詬病...
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