標題:
[體能]
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
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作者:
hotricky
時間:
2009-2-9 20:42
標題:
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
z# ]" v. k V; e
1 K7 }6 M$ ]& u: P1 Q# n$ G7 \
常常有人問我說，「教練可以
不要操體能
就能進步的嗎? 」喔~我想說：當然ok呀! 但!!
' u3 u, _0 `; \
+ F& `$ d; Y+ Q4 D) x( u |
「非常有限!!」
4 g8 I( _" G7 v1 c# U) ?8 j
) l2 R! D$ x7 S# x% m
大家看到坦克車，一定想到他很重很穩的基座，也因為他具備這些特點
* H! c/ {+ \1 [
; E* Z* U: Y/ |' _5 |
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
9 {3 F2 Q" U* ] o
5 [. a9 {8 k j7 |& C5 e
我為何要放這張圖呢，因為用在網球上，其實道理是一樣的。
; E5 U2 d* a7 N# Q
- v" B3 |7 U) ]7 G6 \5 u) i
你有比別人更穩更扎實的重心，相對就能將球打得更重更精準，而更精準，你就能有愈多致勝球機會。
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9 J* P. a6 A, v& p5 L3 w
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( W' [! F; y* `' _4 o( L8 r
作者:
hotricky
時間:
2009-3-23 16:09
新文章釋出!!
作者:
godmers
時間:
2009-3-23 16:45
看到這砲管~嚇了一跳~~
1 {2 Y/ B3 ^% f
寫得很好~
7 B: K4 A* E. V9 D5 P
很多東西要記的~(筆記)
8 R7 K8 B0 r1 j6 L l" Z
打的時候還是很容易忘記 = =
$ v2 N1 j2 j4 ]3 B* Y7 Q3 }
只有多練習囉~
作者:
boching
時間:
2009-3-23 21:15
標題:
回復 2# hotricky 的帖子
終於 等好久了~~~~
作者:
Hubert
時間:
2009-3-23 22:22
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
Leo
時間:
2009-3-23 22:29
林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響，不見伊人來，
( k# i9 E: F* `
今朝睹之，實則佳作，茲銘謝五體。
! J: [6 S# l1 A8 @2 i _( N
7 q& l7 G8 N9 E1 o5 p7 @6 M+ n. T
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
9 ~2 e; N, N. o+ ~9 A
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
1 O* k: I' Q2 D, [7 W
u1 t& M% W, d U4 Z0 g I/ [, D
[
本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯
]
作者:
ricky
時間:
2009-3-24 00:06
嗯 教練說的話 都有聽進去
* N2 e( r2 k& j2 t3 d" P, B
+ Y) n6 T7 o/ N# \- N6 r5 k; x
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…
5 _/ G \7 v( g) T: m3 m8 u+ T& Q
) W4 o( p r, _' y' L/ n/ H1 q
能夠都做到位 應該會變強不少哦！ 要加油…
k0 H1 s( z: ]% v# I0 f
/ J- G: F7 y5 d6 o8 e$ u
看完了文章 又有了一點新的體會 (再多看幾遍 仔細回味 應該會更有體悟)
5 d+ I: V' Z# d' @
0 l$ n9 T% {# W4 z+ e2 ~1 W1 X
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」 真是令人期待！
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^' P4 @6 g2 d
因為我的步法 糟到不行
作者:
Leo
時間:
2009-3-24 00:20
迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
作者:
boching
時間:
2009-3-24 17:18
標題:
回復 7# ricky 的帖子
恩 我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步 還有節奏
/ q4 ?% B4 q1 \7 \% x$ C- Y
% C7 ^0 A, Q# ?& T8 d) ^5 A
心急 往往造成我擊球的重心不穩
/ b& S b. J5 X, y- y
# }( H+ c# V/ r" \% Q K
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改 球慢的時候不用趕
% A3 C7 r5 s$ d, Y
# m) F. y6 J# X& b _. b! K
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步 到定位 踏穩 再揮拍
! g9 O. ?: N6 v" Y3 n
6 | n/ g+ K: z
針對打慢球作特訓 不然失誤率太高了
作者:
ricky
時間:
2009-3-27 01:16
節奏 真的很重要
7 H2 U: U% C6 s
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所有的fu…
& V4 o: X3 j6 v1 z, o5 {( M
3 g7 C7 O; X% Y' \- W% j
還是得靠多練習
! V1 U3 ?3 |$ G; O. z4 e
$ Q+ @) c, w- A
當然還是要有「專業人士」看著… 慢慢調
作者:
boching
時間:
2009-3-27 02:08
標題:
回復 10# ricky 的帖子
最近一直打慢球苦手
8 Z' n; [7 @# O
w( c4 d3 X- S- ]: Y6 C# T" G1 o, O
所以研究了一下 職業選手如何打比較慢的球 發現 球慢的話 選手的動作就會跟著放慢 慢慢墊步過去 就算是提早到位 也不會站再那邊等球 而是原地墊步 微調 墊到球離地瞬間 定位 攻擊
# a' G, v4 R" f- s
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這些其實林教練都有跟我講過 只是我沒領悟到就是了
6 V; R7 a Z2 f
% K. }9 ]! m& ~8 y8 O; P
到位之後 墊步微調
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& Z$ A8 W0 A* b( v8 X( ]" I4 z
不要急 !!!!
3 q) _7 H8 h: i
" P* ^ y" ?5 _ n) w# r
讓我想到之前Grace跟林教練教我練腳步的時候
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3 A. Q* ~4 T" ]$ {. C8 \$ g% r
他們明明就是示範慢慢踏 可是我卻踏得飛快 XDDD 好像這樣才練得到
0 G) F& b6 c5 e. d
% I- V! l% z/ \. {" O5 b
所以我最近的功課就是
7 M; p; C6 s: M0 N; I
7 J# u+ j& G+ m1 x7 U) ~
練習交叉步 跟慢慢墊步
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
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# j* w& p5 e3 a! N- E0 ]
練習控制節奏 ~~~~
作者:
financier
時間:
2009-6-29 00:44
我要回覆看內容~
作者:
as553
時間:
2009-7-3 16:55
看內容看內容看內容
作者:
hottennis
時間:
2009-7-11 12:25
感謝大大無私分享！！
作者:
brad_0317
時間:
2009-7-11 22:30
感謝分享∼∼∼∼∼∼
作者:
moodygirl
時間:
2009-7-23 23:42
作者:
阿班
時間:
2009-7-28 03:44
喔喔 來瞧瞧 感謝分享
作者:
ACE
時間:
2009-8-2 12:25
哈哈哈~移動坦克就是要吃美食的意思摟
p4 T9 Q* u4 x5 ]+ S5 @2 D
哎呀~一下子把自己愛吃的習慣外洩了....
作者:
polarxbear
時間:
2009-9-3 10:07
說到坦克，讓我想到Nadel還有某二位姊妹
作者:
ywu4440
時間:
2009-10-2 11:43
感謝分享~~
作者:
Claire
時間:
2009-11-2 23:22
本帖最後由 Claire 於 2010-5-31 00:27 編輯
& c( t$ P& |, s
! I. N# N. m* B
瞄一下....
作者:
moonshiny
時間:
2009-11-2 23:56
除了步法要快
2 X7 P# d1 _1 v# N
正確的判斷跑到定位也很重要
1 U$ S" c: Q+ h0 j
我都抓不到球的落點根彈跳軌跡~"~
作者:
stoney0730
時間:
2009-11-29 00:53
腳程是我目前最大的問題 所以想看看QQ
作者:
Joseph
時間:
2009-12-30 15:56
感謝大大無私分享!!
作者:
yiting771214
時間:
2010-2-26 20:51
新手路過，研究一下...
作者:
co86066
時間:
2010-4-2 11:50
很實用的基本功....
作者:
littlefox121
時間:
2010-4-18 17:08
謝謝分享阿 我好想看喔~
作者:
yogaxiao
時間:
2010-7-12 20:59
來看看~~~~~~
作者:
kurodarin
時間:
2010-7-12 21:53
感謝分享∼感謝分享∼
作者:
willy
時間:
2010-7-14 20:47
雙打打慣了，就會養成左右移位很自在、前後移位很糟糕的壞習慣
作者:
popop5541
時間:
2010-9-4 09:07
我想進步= = 感謝教練了
作者:
puti2010
時間:
2010-9-4 15:33
嗯嗯~
2 e1 h ]+ T, j! e- n# P' ~2 m
腳步是我最大的問題,
+ r) E- [$ L4 E& `
我要看看~
作者:
japen
時間:
2010-9-4 21:35
我也要看 我也要看
作者:
freedombob
時間:
2010-9-7 03:22
謝謝分享 感謝大大無私的精神!!!
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:03
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:04
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:05
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
nicolas0608
時間:
2010-10-9 11:45
跑跑跑
' W& S( c O2 X, z
* F _8 U1 k9 u, d/ J* Q+ |
就看這篇了
) ?- w4 k/ e, |; S7 o
( n1 \4 K: `1 t4 p* |) Q& g* R
感謝大大無私分享
作者:
she1330
時間:
2010-12-12 02:20
感謝分享喔~
# |% ?/ o/ D0 N0 l. H6 w5 ?
; a" S1 O! n% m! c2 u+ f& ~3 C5 M
好多文章可以慢慢研究!!
作者:
chianan
時間:
2010-12-19 22:00
好大的一根砲管阿 被打到一定很痛阿
作者:
大黑
時間:
2011-1-4 20:40
坦克如果具備高機動力，那會變得有多可怕啊!
作者:
h9h9ji3g4go6
時間:
2011-3-12 18:05
感謝分享~~~~~
作者:
Sam
時間:
2011-3-12 18:47
坦克圖看起來好威猛~
作者:
zhtad
時間:
2011-3-27 19:50
感謝大大無私的分享
作者:
闇夜月
時間:
2011-4-8 23:12
內容應該不錯喔
6 n0 }0 z) s# v5 m& S
感謝喔
作者:
吳柏諭
時間:
2011-4-11 16:07
我要讓速度up up up ~
作者:
bibidii3
時間:
2011-4-28 19:03
腳步的移動對一個選來來說真的很重要
作者:
iamok
時間:
2011-5-3 22:07
原來如此
作者:
A級天使
時間:
2011-5-8 02:17
想成為強者 必須不斷學習之
作者:
立花道雪
時間:
2011-5-31 20:54
很棒的形容詞
作者:
JerryYeh
時間:
2011-5-31 22:52
目前我只是個不能動坦克 XDD
作者:
formosaex
時間:
2011-6-4 12:27
感謝大大無私分享謝謝
作者:
xyzbad
時間:
2011-6-23 21:26
這篇文章 值得學習
作者:
johnson1676
時間:
2011-7-7 23:18
謝謝分享........
作者:
juliustu8
時間:
2011-7-8 09:09
推一下看看
作者:
jeric
時間:
2011-7-9 14:22
這是致勝的秘密武器，當然要來看看!
作者:
hawk08
時間:
2011-7-12 20:53
感謝大大無私分享！！
作者:
tt524630
時間:
2011-7-17 12:25
哇 圖片好帥XDD
: O& X! Z2 S9 [ ?
回復一下 >w<
作者:
lcs1125
時間:
2011-7-21 10:25
謝謝啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
azi8376
時間:
2011-7-21 11:18
多看多學習~我也要進步
作者:
jason650811
時間:
2011-7-22 14:46
感謝大大分享~
作者:
Xeam
時間:
2011-7-23 19:46
多謝分享^^
g1 ~. b% |5 Y7 B0 x1 G0 \
受教了!!
作者:
maud20
時間:
2011-7-29 04:04
來看看!!感謝分享~
作者:
modest
時間:
2011-7-31 12:20
看內容看內容看內容
作者:
碳烤玉米
時間:
2011-8-4 10:49
好讚喔~~!!
作者:
p2241330
時間:
2011-8-27 20:35
我有學到提升腳程
作者:
d57355781
時間:
2011-9-3 18:38
感謝大大的分享~~
作者:
taiwan234
時間:
2011-9-18 07:41
感謝大大無私分享！！
作者:
shinbachi
時間:
2011-9-18 15:02
假日球員真的不想要太累XD....
作者:
bailan
時間:
2011-9-19 13:19
LOOK LOOK~
作者:
石頭0129
時間:
2011-10-23 02:45
腳程在移位擊球可是超重要的~
作者:
lsm10302
時間:
2011-10-25 16:24
感謝大大無私分享！！
作者:
s076905902
時間:
2011-10-31 12:17
YA~~~~
作者:
syuan5420
時間:
2011-11-17 13:17
謝謝分享
作者:
summitlord
時間:
2011-11-17 18:43
看圖片就覺得內容會相當棒
作者:
阿德
時間:
2012-6-15 22:30
趕快來看一下~ 感謝分享~
作者:
realapplehero
時間:
2012-7-29 22:54
世界一流網球技術
作者:
yehcin
時間:
2013-1-12 22:58
ψ(.___. )>
作者:
ErPhoenix
時間:
2013-7-14 23:03
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
horetima
時間:
2014-4-26 17:16
回復
1#
hotricky
5 c9 J( G! u v& o% r8 u
腳程一直是我的詬病...
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z# ]" v. k V; e
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
原來如此
