標題:
[體能]
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
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作者:
hotricky
時間:
2009-2-9 20:42
標題:
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
& f7 ^! X& h% o( M
2 ^1 s9 P1 T o
常常有人問我說，「教練可以
不要操體能
就能進步的嗎? 」喔~我想說：當然ok呀! 但!!
& r& E1 J- N- ^2 w+ `
# S: J. u* u- P7 C
「非常有限!!」
& g& d _3 k4 p1 D* F* l' M
8 T5 _ v( \% W f/ i `
大家看到坦克車，一定想到他很重很穩的基座，也因為他具備這些特點
+ r( O" ]1 O, R$ \0 j
9 ]; K) u9 E+ X
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
+ `: X' Q9 C$ Y! s
/ T0 q3 v* O, S% R" \1 s8 w# \! R
我為何要放這張圖呢，因為用在網球上，其實道理是一樣的。
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( l5 x; L& x6 Y& f
你有比別人更穩更扎實的重心，相對就能將球打得更重更精準，而更精準，你就能有愈多致勝球機會。
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8 f- b" `- [ u' [8 Q. a. w
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5 r: i4 S. y8 R( Z4 ]+ y
作者:
hotricky
時間:
2009-3-23 16:09
新文章釋出!!
作者:
godmers
時間:
2009-3-23 16:45
看到這砲管~嚇了一跳~~
9 _* R- r2 K; o# c; L% b% V
寫得很好~
5 x# ^3 T7 v- F7 U' n
很多東西要記的~(筆記)
$ m1 D3 H; S( Z8 |% D* I" v
打的時候還是很容易忘記 = =
6 g9 e: y. Z7 @' t
只有多練習囉~
作者:
boching
時間:
2009-3-23 21:15
標題:
回復 2# hotricky 的帖子
終於 等好久了~~~~
作者:
Hubert
時間:
2009-3-23 22:22
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
Leo
時間:
2009-3-23 22:29
林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響，不見伊人來，
& u* [- Y; |! K
今朝睹之，實則佳作，茲銘謝五體。
* N4 z- a9 s! T0 {7 o- j
! [& c" ]. L9 k; Q
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
; R8 k' C" h/ k+ X! R# c3 Z" `
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
2 e7 X4 s* S+ i" z5 _+ H7 M! l
* f1 U7 L+ F' n* F% u+ x1 b0 @
[
本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯
]
作者:
ricky
時間:
2009-3-24 00:06
嗯 教練說的話 都有聽進去
! l% ~, t, \0 A1 E+ J
, g: @ C9 R8 Y! p) E
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…
' Z( G( O, S4 C2 ^
8 F5 t, y/ @! v! K! @( U0 {. z* j" c" f" @
能夠都做到位 應該會變強不少哦！ 要加油…
2 L! C2 b: K; s1 [- }9 m3 G
! ]% Q6 `& X% T& Z$ s" j
看完了文章 又有了一點新的體會 (再多看幾遍 仔細回味 應該會更有體悟)
9 W4 W" f" R* v% \
& b z5 V4 J4 t4 o7 [. F/ J' @
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」 真是令人期待！
1 U x8 K1 h+ U L7 X! }, _
3 U- t# e L5 C: u. s. D
因為我的步法 糟到不行
作者:
Leo
時間:
2009-3-24 00:20
迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
作者:
boching
時間:
2009-3-24 17:18
標題:
回復 7# ricky 的帖子
恩 我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步 還有節奏
. t8 m& E' C- e+ F3 N* M
( Q9 v2 f! R! S8 Q5 W
心急 往往造成我擊球的重心不穩
; D0 F3 p6 b8 ~' N
2 F/ ^$ | `: o
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改 球慢的時候不用趕
! ?- Z f% y0 Z. E- {# z7 t# d$ Z
; j M+ y' H; `! P
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步 到定位 踏穩 再揮拍
! s" B1 \% L6 o& \
" |8 @9 T1 L# v7 R1 ~# ~* P
針對打慢球作特訓 不然失誤率太高了
作者:
ricky
時間:
2009-3-27 01:16
節奏 真的很重要
" R# D, v. o" w! Q, l9 ?
% y! G/ {) A y6 w( d ^
所有的fu…
0 O( `7 P# _' t
) E! S) f; n" i2 i7 ?& _
還是得靠多練習
! U9 n; J+ n7 f/ P; H. E
S0 U9 z" h. ]3 _% `0 B
當然還是要有「專業人士」看著… 慢慢調
作者:
boching
時間:
2009-3-27 02:08
標題:
回復 10# ricky 的帖子
最近一直打慢球苦手
2 F" U" ]4 Y; x! `+ C% j1 G- [
4 q6 V% Q. N$ [$ h7 g3 _3 L
所以研究了一下 職業選手如何打比較慢的球 發現 球慢的話 選手的動作就會跟著放慢 慢慢墊步過去 就算是提早到位 也不會站再那邊等球 而是原地墊步 微調 墊到球離地瞬間 定位 攻擊
0 S9 z% @. O/ g; N' Q
4 t: f7 M8 l( I, m, p
這些其實林教練都有跟我講過 只是我沒領悟到就是了
& U1 c+ e" ~2 @4 w# r2 U
; ?# E$ `0 @2 w$ d: H1 j( q
到位之後 墊步微調
. q, n/ F( H) a
0 o+ s1 H; m! [6 B
不要急 !!!!
8 v1 Q6 _( B: N" k3 ~
" p1 |. b0 r- E* j! D
讓我想到之前Grace跟林教練教我練腳步的時候
7 v: ^: O* V: \* Y
4 r K/ D9 G' x# p! p
他們明明就是示範慢慢踏 可是我卻踏得飛快 XDDD 好像這樣才練得到
( N* _- \5 H# R3 _7 R
0 U3 f b" z5 z) {8 G/ M( U
所以我最近的功課就是
4 J, q$ _+ Y1 v3 Z6 G
" ?" X7 U2 ~ D3 r; j2 X
練習交叉步 跟慢慢墊步
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
# P; Q3 I, i/ Z
" g6 Z, s8 ]$ ~/ C- T& b/ ?
練習控制節奏 ~~~~
作者:
financier
時間:
2009-6-29 00:44
我要回覆看內容~
作者:
as553
時間:
2009-7-3 16:55
看內容看內容看內容
作者:
hottennis
時間:
2009-7-11 12:25
感謝大大無私分享！！
作者:
brad_0317
時間:
2009-7-11 22:30
感謝分享∼∼∼∼∼∼
作者:
moodygirl
時間:
2009-7-23 23:42
作者:
阿班
時間:
2009-7-28 03:44
喔喔 來瞧瞧 感謝分享
作者:
ACE
時間:
2009-8-2 12:25
哈哈哈~移動坦克就是要吃美食的意思摟
( [5 X2 {+ x& U) p$ j3 m k* q
哎呀~一下子把自己愛吃的習慣外洩了....
作者:
polarxbear
時間:
2009-9-3 10:07
說到坦克，讓我想到Nadel還有某二位姊妹
作者:
ywu4440
時間:
2009-10-2 11:43
感謝分享~~
作者:
Claire
時間:
2009-11-2 23:22
本帖最後由 Claire 於 2010-5-31 00:27 編輯
: V( T( P3 V& G- E: |- d |
7 y) n5 [; Z0 Q
瞄一下....
作者:
moonshiny
時間:
2009-11-2 23:56
除了步法要快
X7 ?1 n3 [) ^- [7 u7 c# d
正確的判斷跑到定位也很重要
) _) P$ ~3 c& G- k8 r+ |$ {8 R( L2 [5 {
我都抓不到球的落點根彈跳軌跡~"~
作者:
stoney0730
時間:
2009-11-29 00:53
腳程是我目前最大的問題 所以想看看QQ
作者:
Joseph
時間:
2009-12-30 15:56
感謝大大無私分享!!
作者:
yiting771214
時間:
2010-2-26 20:51
新手路過，研究一下...
作者:
co86066
時間:
2010-4-2 11:50
很實用的基本功....
作者:
littlefox121
時間:
2010-4-18 17:08
謝謝分享阿 我好想看喔~
作者:
yogaxiao
時間:
2010-7-12 20:59
來看看~~~~~~
作者:
kurodarin
時間:
2010-7-12 21:53
感謝分享∼感謝分享∼
作者:
willy
時間:
2010-7-14 20:47
雙打打慣了，就會養成左右移位很自在、前後移位很糟糕的壞習慣
作者:
popop5541
時間:
2010-9-4 09:07
我想進步= = 感謝教練了
作者:
puti2010
時間:
2010-9-4 15:33
嗯嗯~
: r& B" }: |+ _7 m
腳步是我最大的問題,
$ k$ I+ R7 _( o3 I5 [) l
我要看看~
作者:
japen
時間:
2010-9-4 21:35
我也要看 我也要看
作者:
freedombob
時間:
2010-9-7 03:22
謝謝分享 感謝大大無私的精神!!!
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:03
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:04
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:05
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
nicolas0608
時間:
2010-10-9 11:45
跑跑跑
+ t3 J! E/ Q7 }3 y6 d; b6 m: ^
( ^( i6 ^* V5 v, I7 V( m8 | w
就看這篇了
; s: M! R" L0 ?
9 \7 m y6 N8 Y$ c! ]
感謝大大無私分享
作者:
she1330
時間:
2010-12-12 02:20
感謝分享喔~
( Y1 ]3 `4 t6 t7 Q1 r# l
$ P( |. F$ }' U! @
好多文章可以慢慢研究!!
作者:
chianan
時間:
2010-12-19 22:00
好大的一根砲管阿 被打到一定很痛阿
作者:
大黑
時間:
2011-1-4 20:40
坦克如果具備高機動力，那會變得有多可怕啊!
作者:
h9h9ji3g4go6
時間:
2011-3-12 18:05
感謝分享~~~~~
作者:
Sam
時間:
2011-3-12 18:47
坦克圖看起來好威猛~
作者:
zhtad
時間:
2011-3-27 19:50
感謝大大無私的分享
作者:
闇夜月
時間:
2011-4-8 23:12
內容應該不錯喔
6 {' ~1 G! Z$ Y% e6 y
感謝喔
作者:
吳柏諭
時間:
2011-4-11 16:07
我要讓速度up up up ~
作者:
bibidii3
時間:
2011-4-28 19:03
腳步的移動對一個選來來說真的很重要
作者:
iamok
時間:
2011-5-3 22:07
原來如此
作者:
A級天使
時間:
2011-5-8 02:17
想成為強者 必須不斷學習之
作者:
立花道雪
時間:
2011-5-31 20:54
很棒的形容詞
作者:
JerryYeh
時間:
2011-5-31 22:52
目前我只是個不能動坦克 XDD
作者:
formosaex
時間:
2011-6-4 12:27
感謝大大無私分享謝謝
作者:
xyzbad
時間:
2011-6-23 21:26
這篇文章 值得學習
作者:
johnson1676
時間:
2011-7-7 23:18
謝謝分享........
作者:
juliustu8
時間:
2011-7-8 09:09
推一下看看
作者:
jeric
時間:
2011-7-9 14:22
這是致勝的秘密武器，當然要來看看!
作者:
hawk08
時間:
2011-7-12 20:53
感謝大大無私分享！！
作者:
tt524630
時間:
2011-7-17 12:25
哇 圖片好帥XDD
* d' B7 P/ E8 R$ z9 K9 P8 i
回復一下 >w<
作者:
lcs1125
時間:
2011-7-21 10:25
謝謝啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
azi8376
時間:
2011-7-21 11:18
多看多學習~我也要進步
作者:
jason650811
時間:
2011-7-22 14:46
感謝大大分享~
作者:
Xeam
時間:
2011-7-23 19:46
多謝分享^^
$ F- [# n$ l8 T
受教了!!
作者:
maud20
時間:
2011-7-29 04:04
來看看!!感謝分享~
作者:
modest
時間:
2011-7-31 12:20
看內容看內容看內容
作者:
碳烤玉米
時間:
2011-8-4 10:49
好讚喔~~!!
作者:
p2241330
時間:
2011-8-27 20:35
我有學到提升腳程
作者:
d57355781
時間:
2011-9-3 18:38
感謝大大的分享~~
作者:
taiwan234
時間:
2011-9-18 07:41
感謝大大無私分享！！
作者:
shinbachi
時間:
2011-9-18 15:02
假日球員真的不想要太累XD....
作者:
bailan
時間:
2011-9-19 13:19
LOOK LOOK~
作者:
石頭0129
時間:
2011-10-23 02:45
腳程在移位擊球可是超重要的~
作者:
lsm10302
時間:
2011-10-25 16:24
感謝大大無私分享！！
作者:
s076905902
時間:
2011-10-31 12:17
YA~~~~
作者:
syuan5420
時間:
2011-11-17 13:17
謝謝分享
作者:
summitlord
時間:
2011-11-17 18:43
看圖片就覺得內容會相當棒
作者:
阿德
時間:
2012-6-15 22:30
趕快來看一下~ 感謝分享~
作者:
realapplehero
時間:
2012-7-29 22:54
世界一流網球技術
作者:
yehcin
時間:
2013-1-12 22:58
ψ(.___. )>
作者:
ErPhoenix
時間:
2013-7-14 23:03
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
horetima
時間:
2014-4-26 17:16
回復
1#
hotricky
: I A' P; S1 s( l- x5 v7 c
腳程一直是我的詬病...
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9 _* R- r2 K; o# c; L% b% V
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
原來如此
