標題:
[體能]
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
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作者:
hotricky
時間:
2009-2-9 20:42
標題:
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
" `; V7 e3 q4 S* b
$ i- m0 B# h2 ?
常常有人問我說，「教練可以
不要操體能
就能進步的嗎? 」喔~我想說：當然ok呀! 但!!
2 X Q/ G# d- _6 h/ @# [3 m
# Q; g; [0 t7 E: i1 r7 o
「非常有限!!」
0 Z( }, V" x( P
) \! Z# q, O7 \2 P- F% y
大家看到坦克車，一定想到他很重很穩的基座，也因為他具備這些特點
! ^& u2 _' b/ }. X: [
( I$ a: D9 o6 e
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
) F P0 f( r* M/ u- G) s3 L( A4 `6 U
6 K- d3 i$ U% J+ p; u$ `3 B
我為何要放這張圖呢，因為用在網球上，其實道理是一樣的。
* t& e6 G4 B& E: w; u8 \
/ X. Z/ X' a/ `, s
你有比別人更穩更扎實的重心，相對就能將球打得更重更精準，而更精準，你就能有愈多致勝球機會。
) T4 }* ]0 \( B* h2 ]. h
, |2 M' j# s, W7 P! G
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0 D. a- }& Y; T0 ^9 k6 Z
作者:
hotricky
時間:
2009-3-23 16:09
新文章釋出!!
作者:
godmers
時間:
2009-3-23 16:45
看到這砲管~嚇了一跳~~
+ k) L7 \9 o" O2 j1 \0 [" u
寫得很好~
' {8 g5 g' m% U0 U
很多東西要記的~(筆記)
$ g& B' {5 C/ V9 W
打的時候還是很容易忘記 = =
4 s- r3 F2 f- e- D9 V T# v
只有多練習囉~
作者:
boching
時間:
2009-3-23 21:15
標題:
回復 2# hotricky 的帖子
終於 等好久了~~~~
作者:
Hubert
時間:
2009-3-23 22:22
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
Leo
時間:
2009-3-23 22:29
林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響，不見伊人來，
# u1 H/ x) h0 }) m
今朝睹之，實則佳作，茲銘謝五體。
: n/ M& d& Y+ b$ l5 A o' Y
) r0 M- c. \& y$ D% m$ L( i
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
8 ]. n! ]' M( O+ K! h, O. I$ ]
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
, Q& b7 {! P# X7 ~! q
, `+ _/ D1 \* t8 t5 _4 |) H( |; b
[
本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯
]
作者:
ricky
時間:
2009-3-24 00:06
嗯 教練說的話 都有聽進去
& w: v2 |' ]) d# Q0 e
O) w( U- X9 c# ^( ^; j
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…
4 U* ?7 l, T: M5 K
5 J( W/ \" R- D2 A
能夠都做到位 應該會變強不少哦！ 要加油…
! u; H3 z( {: M1 a/ k; m) Q
/ [. y- A0 N$ W3 l3 Z
看完了文章 又有了一點新的體會 (再多看幾遍 仔細回味 應該會更有體悟)
1 Q+ k7 h7 S9 Q
! P; M2 M! Z9 ~* M/ c0 {2 c4 _$ h/ n
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」 真是令人期待！
. o/ ?* L, F, R
) e) ]) \+ [ `/ d
因為我的步法 糟到不行
作者:
Leo
時間:
2009-3-24 00:20
迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
作者:
boching
時間:
2009-3-24 17:18
標題:
回復 7# ricky 的帖子
恩 我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步 還有節奏
' W/ q, |+ \2 B6 x# o7 f
; F% ~( G3 m$ _5 l% V/ _
心急 往往造成我擊球的重心不穩
- e' u- {) B) h+ u
' w+ l$ U' V* N# n' A* s' x' [9 D
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改 球慢的時候不用趕
' \. U3 C8 l* ^$ S' F c7 K
7 [$ @ }- C3 J8 @8 W
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步 到定位 踏穩 再揮拍
" u8 w y# }; n% T" T, F+ ]* e. ]
* s3 H2 E* N3 x0 a
針對打慢球作特訓 不然失誤率太高了
作者:
ricky
時間:
2009-3-27 01:16
節奏 真的很重要
/ N% M4 P' z8 F9 {+ ^$ m' D/ p) H
6 d% J0 g% a ^4 V1 a1 M* {
所有的fu…
2 T ^0 q/ H% [5 I5 n1 E; ]' e
0 g9 G" V1 Z! O6 y$ ]4 y
還是得靠多練習
8 Y* X' [+ L; w, j- N
3 n% C7 n2 Y9 U% D K( V% X: J
當然還是要有「專業人士」看著… 慢慢調
作者:
boching
時間:
2009-3-27 02:08
標題:
回復 10# ricky 的帖子
最近一直打慢球苦手
' s4 y @2 c, J# j
9 K3 h$ [5 D+ s) `- R; @
所以研究了一下 職業選手如何打比較慢的球 發現 球慢的話 選手的動作就會跟著放慢 慢慢墊步過去 就算是提早到位 也不會站再那邊等球 而是原地墊步 微調 墊到球離地瞬間 定位 攻擊
" G! V: Z3 w* S8 `) G
8 `. j/ Q- ]: `% Z8 l& R
這些其實林教練都有跟我講過 只是我沒領悟到就是了
, _( ?6 A3 r& ^( e B9 h
2 i8 {+ g# ~" V7 L& f* S4 h
到位之後 墊步微調
, w v3 R7 ~% K- |" ~, b, @
% C0 k* J! P e5 W3 g
不要急 !!!!
5 }+ H8 M7 Q. ?" A. t
# Y) a+ S4 ~ r2 R9 u/ N+ l
讓我想到之前Grace跟林教練教我練腳步的時候
* h) h6 ~; y8 k- l. I$ y9 W. _$ X# K
* s$ J' [! N5 S/ `
他們明明就是示範慢慢踏 可是我卻踏得飛快 XDDD 好像這樣才練得到
" R3 h( w6 O' |' a7 r7 z3 n
8 J% I6 F( U7 B3 z+ l* S
所以我最近的功課就是
+ _. ?' U; I N' B5 r @
; K. t; K, ^- M0 E. k
練習交叉步 跟慢慢墊步
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
1 A2 t9 ?9 X( T* T1 ?$ ~
" I, n( T! s& {
練習控制節奏 ~~~~
作者:
financier
時間:
2009-6-29 00:44
我要回覆看內容~
作者:
as553
時間:
2009-7-3 16:55
看內容看內容看內容
作者:
hottennis
時間:
2009-7-11 12:25
感謝大大無私分享！！
作者:
brad_0317
時間:
2009-7-11 22:30
感謝分享∼∼∼∼∼∼
作者:
moodygirl
時間:
2009-7-23 23:42
作者:
阿班
時間:
2009-7-28 03:44
喔喔 來瞧瞧 感謝分享
作者:
ACE
時間:
2009-8-2 12:25
哈哈哈~移動坦克就是要吃美食的意思摟
1 w' n3 c$ X+ L( Z* d
哎呀~一下子把自己愛吃的習慣外洩了....
作者:
polarxbear
時間:
2009-9-3 10:07
說到坦克，讓我想到Nadel還有某二位姊妹
作者:
ywu4440
時間:
2009-10-2 11:43
感謝分享~~
作者:
Claire
時間:
2009-11-2 23:22
本帖最後由 Claire 於 2010-5-31 00:27 編輯
. ^, h* l$ p' h3 p8 z f
% `& c& j8 X% }$ }- |/ p
瞄一下....
作者:
moonshiny
時間:
2009-11-2 23:56
除了步法要快
/ J3 M7 z' c/ \% ^: L& z
正確的判斷跑到定位也很重要
% V k1 ~2 c2 j* Y3 K& W
我都抓不到球的落點根彈跳軌跡~"~
作者:
stoney0730
時間:
2009-11-29 00:53
腳程是我目前最大的問題 所以想看看QQ
作者:
Joseph
時間:
2009-12-30 15:56
感謝大大無私分享!!
作者:
yiting771214
時間:
2010-2-26 20:51
新手路過，研究一下...
作者:
co86066
時間:
2010-4-2 11:50
很實用的基本功....
作者:
littlefox121
時間:
2010-4-18 17:08
謝謝分享阿 我好想看喔~
作者:
yogaxiao
時間:
2010-7-12 20:59
來看看~~~~~~
作者:
kurodarin
時間:
2010-7-12 21:53
感謝分享∼感謝分享∼
作者:
willy
時間:
2010-7-14 20:47
雙打打慣了，就會養成左右移位很自在、前後移位很糟糕的壞習慣
作者:
popop5541
時間:
2010-9-4 09:07
我想進步= = 感謝教練了
作者:
puti2010
時間:
2010-9-4 15:33
嗯嗯~
( N( J* Q) Z# H
腳步是我最大的問題,
9 F& ?% z* G; t/ t2 L7 y$ { a
我要看看~
作者:
japen
時間:
2010-9-4 21:35
我也要看 我也要看
作者:
freedombob
時間:
2010-9-7 03:22
謝謝分享 感謝大大無私的精神!!!
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:03
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:04
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:05
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
nicolas0608
時間:
2010-10-9 11:45
跑跑跑
% H- a+ Z/ T/ M! `$ Y
' a$ E2 ]' n2 K! g8 p. N) c7 [
就看這篇了
. z+ V& k2 {) D2 k9 X& J% \* ?
$ ~! q3 l7 U4 S
感謝大大無私分享
作者:
she1330
時間:
2010-12-12 02:20
感謝分享喔~
& P4 s( H) p. }& T1 P* {
0 R# q1 ?1 @4 T. r- h( t
好多文章可以慢慢研究!!
作者:
chianan
時間:
2010-12-19 22:00
好大的一根砲管阿 被打到一定很痛阿
作者:
大黑
時間:
2011-1-4 20:40
坦克如果具備高機動力，那會變得有多可怕啊!
作者:
h9h9ji3g4go6
時間:
2011-3-12 18:05
感謝分享~~~~~
作者:
Sam
時間:
2011-3-12 18:47
坦克圖看起來好威猛~
作者:
zhtad
時間:
2011-3-27 19:50
感謝大大無私的分享
作者:
闇夜月
時間:
2011-4-8 23:12
內容應該不錯喔
' B4 M2 |% p) F/ E) l4 W* ?+ p
感謝喔
作者:
吳柏諭
時間:
2011-4-11 16:07
我要讓速度up up up ~
作者:
bibidii3
時間:
2011-4-28 19:03
腳步的移動對一個選來來說真的很重要
作者:
iamok
時間:
2011-5-3 22:07
原來如此
作者:
A級天使
時間:
2011-5-8 02:17
想成為強者 必須不斷學習之
作者:
立花道雪
時間:
2011-5-31 20:54
很棒的形容詞
作者:
JerryYeh
時間:
2011-5-31 22:52
目前我只是個不能動坦克 XDD
作者:
formosaex
時間:
2011-6-4 12:27
感謝大大無私分享謝謝
作者:
xyzbad
時間:
2011-6-23 21:26
這篇文章 值得學習
作者:
johnson1676
時間:
2011-7-7 23:18
謝謝分享........
作者:
juliustu8
時間:
2011-7-8 09:09
推一下看看
作者:
jeric
時間:
2011-7-9 14:22
這是致勝的秘密武器，當然要來看看!
作者:
hawk08
時間:
2011-7-12 20:53
感謝大大無私分享！！
作者:
tt524630
時間:
2011-7-17 12:25
哇 圖片好帥XDD
; E9 M0 T$ p* F2 U8 Q/ A# G; X
回復一下 >w<
作者:
lcs1125
時間:
2011-7-21 10:25
謝謝啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
azi8376
時間:
2011-7-21 11:18
多看多學習~我也要進步
作者:
jason650811
時間:
2011-7-22 14:46
感謝大大分享~
作者:
Xeam
時間:
2011-7-23 19:46
多謝分享^^
v' ^( v7 @$ ?0 K9 O: N% X- C
受教了!!
作者:
maud20
時間:
2011-7-29 04:04
來看看!!感謝分享~
作者:
modest
時間:
2011-7-31 12:20
看內容看內容看內容
作者:
碳烤玉米
時間:
2011-8-4 10:49
好讚喔~~!!
作者:
p2241330
時間:
2011-8-27 20:35
我有學到提升腳程
作者:
d57355781
時間:
2011-9-3 18:38
感謝大大的分享~~
作者:
taiwan234
時間:
2011-9-18 07:41
感謝大大無私分享！！
作者:
shinbachi
時間:
2011-9-18 15:02
假日球員真的不想要太累XD....
作者:
bailan
時間:
2011-9-19 13:19
LOOK LOOK~
作者:
石頭0129
時間:
2011-10-23 02:45
腳程在移位擊球可是超重要的~
作者:
lsm10302
時間:
2011-10-25 16:24
感謝大大無私分享！！
作者:
s076905902
時間:
2011-10-31 12:17
YA~~~~
作者:
syuan5420
時間:
2011-11-17 13:17
謝謝分享
作者:
summitlord
時間:
2011-11-17 18:43
看圖片就覺得內容會相當棒
作者:
阿德
時間:
2012-6-15 22:30
趕快來看一下~ 感謝分享~
作者:
realapplehero
時間:
2012-7-29 22:54
世界一流網球技術
作者:
yehcin
時間:
2013-1-12 22:58
ψ(.___. )>
作者:
ErPhoenix
時間:
2013-7-14 23:03
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
horetima
時間:
2014-4-26 17:16
回復
1#
hotricky
, _' N5 B$ _; ]+ l5 D
腳程一直是我的詬病...
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到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
原來如此
