標題:
[體能]
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
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作者:
hotricky
時間:
2009-2-9 20:42
標題:
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
$ i; I$ I f# Z4 ?7 P# g
5 A/ B7 H, p7 H9 V: X% V& ?
常常有人問我說，「教練可以
不要操體能
就能進步的嗎? 」喔~我想說：當然ok呀! 但!!
6 Y4 l) r9 H W d, _" l" S
5 g# f1 }( Y- h- V' `
「非常有限!!」
. x& W+ l7 {" L1 h
, y& F' ^$ G+ s0 J% O0 q
大家看到坦克車，一定想到他很重很穩的基座，也因為他具備這些特點
% V) ]/ z" A* ^6 E& C5 j
5 o: H5 G O7 V1 u$ W( f9 S# c
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
% l. I& ~! A, p, U# k3 R
% e! ]& n/ A9 \. C- m4 V
我為何要放這張圖呢，因為用在網球上，其實道理是一樣的。
1 H# z) g1 T0 k. ]
0 j: B( g/ D0 z- V: { R3 ]
你有比別人更穩更扎實的重心，相對就能將球打得更重更精準，而更精準，你就能有愈多致勝球機會。
- k8 Q( m& s' u; `( z
1 l! c( w& C% D8 b, P+ ]
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- N, a9 [; D& D Y
作者:
hotricky
時間:
2009-3-23 16:09
新文章釋出!!
作者:
godmers
時間:
2009-3-23 16:45
看到這砲管~嚇了一跳~~
5 c$ n( `8 r* S4 F$ U* `8 p
寫得很好~
8 F, T* t7 z5 u# B: C8 m
很多東西要記的~(筆記)
* A* X* @1 k7 ~0 y! W4 t/ V# r
打的時候還是很容易忘記 = =
- x# z$ m6 \; H
只有多練習囉~
作者:
boching
時間:
2009-3-23 21:15
標題:
回復 2# hotricky 的帖子
終於 等好久了~~~~
作者:
Hubert
時間:
2009-3-23 22:22
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
Leo
時間:
2009-3-23 22:29
林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響，不見伊人來，
1 D0 n- A+ M3 {1 }" t0 k0 ]2 b
今朝睹之，實則佳作，茲銘謝五體。
V5 i$ T! f6 i2 i) h
/ @+ U2 C' R- m; J5 ~
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
: m+ |; j: c" {# S) ^9 m
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
6 t! l( I) P2 o% n, H$ P0 ~
' Q+ M/ {* }7 b
[
本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯
]
作者:
ricky
時間:
2009-3-24 00:06
嗯 教練說的話 都有聽進去
5 n3 }* P7 c" T' x" f3 k) h
' G2 {' D4 ?) n
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…
1 I: X( D! ^: G8 g4 r
9 P( d! m9 i! d- l
能夠都做到位 應該會變強不少哦！ 要加油…
7 @; i! U+ a |( Y. ?
6 r, L) m9 ]7 h( m5 n) A
看完了文章 又有了一點新的體會 (再多看幾遍 仔細回味 應該會更有體悟)
( H1 f* G% r0 s+ O& z
, @7 Z4 {6 v) i, h$ \- @6 g
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」 真是令人期待！
# u* o5 t6 o# t7 v( _
( O: t8 c- x. K: b
因為我的步法 糟到不行
作者:
Leo
時間:
2009-3-24 00:20
迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
作者:
boching
時間:
2009-3-24 17:18
標題:
回復 7# ricky 的帖子
恩 我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步 還有節奏
) K8 D1 n% A5 V, V" W
0 m: e5 i6 _% F m( f. I- G/ U( k
心急 往往造成我擊球的重心不穩
% t& T+ q+ ?3 r3 \! e/ Z) u' R1 d
. Q5 |1 m( D' g3 D) Y* l _9 B
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改 球慢的時候不用趕
) x- Y) h5 M+ {1 m' r/ Z9 j5 T
6 u( |4 E$ [" W& L
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步 到定位 踏穩 再揮拍
+ ?& U* x. D5 Q1 e! i( {8 I/ D
& j: s; T. R/ z% H2 O% b
針對打慢球作特訓 不然失誤率太高了
作者:
ricky
時間:
2009-3-27 01:16
節奏 真的很重要
S/ |& i2 z9 x" a( {9 Z
$ B0 `7 t/ b. z5 Z
所有的fu…
/ }8 J, N' o! ^# Y2 c8 N
* W+ Z6 }$ s* {2 N
還是得靠多練習
6 s2 x: B. I$ {6 k$ {# r
6 K+ v4 n/ q( g' t5 J
當然還是要有「專業人士」看著… 慢慢調
作者:
boching
時間:
2009-3-27 02:08
標題:
回復 10# ricky 的帖子
最近一直打慢球苦手
9 t' N8 [( E# n1 z3 w( i
+ y1 s4 M0 s) K) R3 o! B! e
所以研究了一下 職業選手如何打比較慢的球 發現 球慢的話 選手的動作就會跟著放慢 慢慢墊步過去 就算是提早到位 也不會站再那邊等球 而是原地墊步 微調 墊到球離地瞬間 定位 攻擊
/ Z% o- S. P0 G% u
4 j ^ B1 L X: Q/ @
這些其實林教練都有跟我講過 只是我沒領悟到就是了
. W! ~# [0 S) T. b/ o' a
/ x! {: J: T: R( ~4 B. p
到位之後 墊步微調
S/ x3 W; x9 ^8 `$ Q" x9 H
: l% u+ O* B7 K' X' t( I) |
不要急 !!!!
0 Y1 [% A3 J8 f8 @6 L7 ^* j' l$ O
: z3 Q( k0 N- l
讓我想到之前Grace跟林教練教我練腳步的時候
- f& {1 L# L& a9 g2 V# c" C
4 }2 T6 P) p& M5 u( S& J
他們明明就是示範慢慢踏 可是我卻踏得飛快 XDDD 好像這樣才練得到
& H' C6 G2 e7 V0 g$ m
# Q8 i! ]. n, Y3 p
所以我最近的功課就是
: |) R$ x( }+ d8 `2 Q' [- W
/ Z/ V r' P& p4 N6 d
練習交叉步 跟慢慢墊步
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
6 u: n# q1 P8 ]( m7 f* X* l( W
9 u; i) G2 \! J5 G
練習控制節奏 ~~~~
作者:
financier
時間:
2009-6-29 00:44
我要回覆看內容~
作者:
as553
時間:
2009-7-3 16:55
看內容看內容看內容
作者:
hottennis
時間:
2009-7-11 12:25
感謝大大無私分享！！
作者:
brad_0317
時間:
2009-7-11 22:30
感謝分享∼∼∼∼∼∼
作者:
moodygirl
時間:
2009-7-23 23:42
作者:
阿班
時間:
2009-7-28 03:44
喔喔 來瞧瞧 感謝分享
作者:
ACE
時間:
2009-8-2 12:25
哈哈哈~移動坦克就是要吃美食的意思摟
/ R: T( r; j. E" z P; ~
哎呀~一下子把自己愛吃的習慣外洩了....
作者:
polarxbear
時間:
2009-9-3 10:07
說到坦克，讓我想到Nadel還有某二位姊妹
作者:
ywu4440
時間:
2009-10-2 11:43
感謝分享~~
作者:
Claire
時間:
2009-11-2 23:22
本帖最後由 Claire 於 2010-5-31 00:27 編輯
1 p$ U. K% B) m0 n( ^2 N- m7 a
* M& v7 a. ?" i% k8 s
瞄一下....
作者:
moonshiny
時間:
2009-11-2 23:56
除了步法要快
7 J: F# Z& M; F
正確的判斷跑到定位也很重要
, |( p2 X9 `, M1 \2 F
我都抓不到球的落點根彈跳軌跡~"~
作者:
stoney0730
時間:
2009-11-29 00:53
腳程是我目前最大的問題 所以想看看QQ
作者:
Joseph
時間:
2009-12-30 15:56
感謝大大無私分享!!
作者:
yiting771214
時間:
2010-2-26 20:51
新手路過，研究一下...
作者:
co86066
時間:
2010-4-2 11:50
很實用的基本功....
作者:
littlefox121
時間:
2010-4-18 17:08
謝謝分享阿 我好想看喔~
作者:
yogaxiao
時間:
2010-7-12 20:59
來看看~~~~~~
作者:
kurodarin
時間:
2010-7-12 21:53
感謝分享∼感謝分享∼
作者:
willy
時間:
2010-7-14 20:47
雙打打慣了，就會養成左右移位很自在、前後移位很糟糕的壞習慣
作者:
popop5541
時間:
2010-9-4 09:07
我想進步= = 感謝教練了
作者:
puti2010
時間:
2010-9-4 15:33
嗯嗯~
( d& h, L# u1 A# ?/ [& H
腳步是我最大的問題,
V8 c' i8 M5 j8 F0 _' [2 h
我要看看~
作者:
japen
時間:
2010-9-4 21:35
我也要看 我也要看
作者:
freedombob
時間:
2010-9-7 03:22
謝謝分享 感謝大大無私的精神!!!
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:03
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:04
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:05
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
nicolas0608
時間:
2010-10-9 11:45
跑跑跑
/ _' h8 U( x" q& }( N c4 B k
4 {+ ?) o6 S! B+ W' C! P
就看這篇了
$ M2 |7 D; k9 D9 j8 p$ V2 W
: C' u- B# |# l2 z: b
感謝大大無私分享
作者:
she1330
時間:
2010-12-12 02:20
感謝分享喔~
& D U2 E2 l& G6 @: a$ i
6 _. p$ M" N& g7 t8 ~. m
好多文章可以慢慢研究!!
作者:
chianan
時間:
2010-12-19 22:00
好大的一根砲管阿 被打到一定很痛阿
作者:
大黑
時間:
2011-1-4 20:40
坦克如果具備高機動力，那會變得有多可怕啊!
作者:
h9h9ji3g4go6
時間:
2011-3-12 18:05
感謝分享~~~~~
作者:
Sam
時間:
2011-3-12 18:47
坦克圖看起來好威猛~
作者:
zhtad
時間:
2011-3-27 19:50
感謝大大無私的分享
作者:
闇夜月
時間:
2011-4-8 23:12
內容應該不錯喔
^9 {, R5 Q! V) r
感謝喔
作者:
吳柏諭
時間:
2011-4-11 16:07
我要讓速度up up up ~
作者:
bibidii3
時間:
2011-4-28 19:03
腳步的移動對一個選來來說真的很重要
作者:
iamok
時間:
2011-5-3 22:07
原來如此
作者:
A級天使
時間:
2011-5-8 02:17
想成為強者 必須不斷學習之
作者:
立花道雪
時間:
2011-5-31 20:54
很棒的形容詞
作者:
JerryYeh
時間:
2011-5-31 22:52
目前我只是個不能動坦克 XDD
作者:
formosaex
時間:
2011-6-4 12:27
感謝大大無私分享謝謝
作者:
xyzbad
時間:
2011-6-23 21:26
這篇文章 值得學習
作者:
johnson1676
時間:
2011-7-7 23:18
謝謝分享........
作者:
juliustu8
時間:
2011-7-8 09:09
推一下看看
作者:
jeric
時間:
2011-7-9 14:22
這是致勝的秘密武器，當然要來看看!
作者:
hawk08
時間:
2011-7-12 20:53
感謝大大無私分享！！
作者:
tt524630
時間:
2011-7-17 12:25
哇 圖片好帥XDD
0 w7 C- A, @* L7 W& C( U$ @0 ~
回復一下 >w<
作者:
lcs1125
時間:
2011-7-21 10:25
謝謝啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
azi8376
時間:
2011-7-21 11:18
多看多學習~我也要進步
作者:
jason650811
時間:
2011-7-22 14:46
感謝大大分享~
作者:
Xeam
時間:
2011-7-23 19:46
多謝分享^^
8 a3 i6 r" X3 i0 y3 y
受教了!!
作者:
maud20
時間:
2011-7-29 04:04
來看看!!感謝分享~
作者:
modest
時間:
2011-7-31 12:20
看內容看內容看內容
作者:
碳烤玉米
時間:
2011-8-4 10:49
好讚喔~~!!
作者:
p2241330
時間:
2011-8-27 20:35
我有學到提升腳程
作者:
d57355781
時間:
2011-9-3 18:38
感謝大大的分享~~
作者:
taiwan234
時間:
2011-9-18 07:41
感謝大大無私分享！！
作者:
shinbachi
時間:
2011-9-18 15:02
假日球員真的不想要太累XD....
作者:
bailan
時間:
2011-9-19 13:19
LOOK LOOK~
作者:
石頭0129
時間:
2011-10-23 02:45
腳程在移位擊球可是超重要的~
作者:
lsm10302
時間:
2011-10-25 16:24
感謝大大無私分享！！
作者:
s076905902
時間:
2011-10-31 12:17
YA~~~~
作者:
syuan5420
時間:
2011-11-17 13:17
謝謝分享
作者:
summitlord
時間:
2011-11-17 18:43
看圖片就覺得內容會相當棒
作者:
阿德
時間:
2012-6-15 22:30
趕快來看一下~ 感謝分享~
作者:
realapplehero
時間:
2012-7-29 22:54
世界一流網球技術
作者:
yehcin
時間:
2013-1-12 22:58
ψ(.___. )>
作者:
ErPhoenix
時間:
2013-7-14 23:03
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
horetima
時間:
2014-4-26 17:16
回復
1#
hotricky
9 X. C {+ i5 e: c: m3 N) A
腳程一直是我的詬病...
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5 c$ n( `8 r* S4 F$ U* `8 p
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
原來如此
