標題:
[體能]
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
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作者:
hotricky
時間:
2009-2-9 20:42
標題:
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
3 z8 k% t ^' Y# D) I' f
/ }$ \1 C0 D+ f) O- l, P/ a
常常有人問我說，「教練可以
不要操體能
就能進步的嗎? 」喔~我想說：當然ok呀! 但!!
* M7 u" u, |% l
) w+ J, s" F, g# w
「非常有限!!」
; r) c! Z6 t1 k1 @+ `
% y* A* P( P& r5 ]" \
大家看到坦克車，一定想到他很重很穩的基座，也因為他具備這些特點
' C7 p+ u2 l, c2 u
1 d* A* u( Z' t# s7 v. J
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
* _: N- p8 b s, q
4 i) Z! x& S$ _
我為何要放這張圖呢，因為用在網球上，其實道理是一樣的。
8 w9 u# P$ s" [
. H# u7 m& d2 J+ x x
你有比別人更穩更扎實的重心，相對就能將球打得更重更精準，而更精準，你就能有愈多致勝球機會。
' l; u! @! b( j9 ]9 f# ~
, c) X' n0 V- f9 W: E4 K
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% ]4 Q+ X l, s9 c7 E' Y
作者:
hotricky
時間:
2009-3-23 16:09
新文章釋出!!
作者:
godmers
時間:
2009-3-23 16:45
看到這砲管~嚇了一跳~~
. r9 ^0 ?( U1 M# ^$ a- a6 `' Z
寫得很好~
5 x" V5 r/ X! ~- t, @* U# }) |# x: h# f
很多東西要記的~(筆記)
# S0 D0 W6 k4 H/ ^5 x4 P6 R8 F+ I
打的時候還是很容易忘記 = =
' R/ r( z# l0 w/ s$ ]
只有多練習囉~
作者:
boching
時間:
2009-3-23 21:15
標題:
回復 2# hotricky 的帖子
終於 等好久了~~~~
作者:
Hubert
時間:
2009-3-23 22:22
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
Leo
時間:
2009-3-23 22:29
林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響，不見伊人來，
p" P2 z. l0 \$ n; X
今朝睹之，實則佳作，茲銘謝五體。
S% d; n t: }4 F
U$ J. w" o# a7 M3 }
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
5 n( H- U q3 ]% V+ D3 A
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
' O, z8 p7 B7 T( J) c' ~$ `0 J
' ^( t' i: t" B
[
本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯
]
作者:
ricky
時間:
2009-3-24 00:06
嗯 教練說的話 都有聽進去
2 S& t2 u# w9 p2 S5 \
: n+ c% k- m7 S2 t
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…
$ X/ R9 G" R, g0 H' K: p
( W/ w: Z# I( s1 ? S) z
能夠都做到位 應該會變強不少哦！ 要加油…
: ]& r' e& k9 D9 S
/ \. j+ w. K+ D# x5 M
看完了文章 又有了一點新的體會 (再多看幾遍 仔細回味 應該會更有體悟)
5 Q- U3 t( ^/ ?9 u+ w' D& R
. [( O! ]) J$ D( `0 i0 {" z
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」 真是令人期待！
) P+ d1 C) z# X& V. c: z
1 S& |# a0 o( ?2 v3 O, U% u
因為我的步法 糟到不行
作者:
Leo
時間:
2009-3-24 00:20
迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
作者:
boching
時間:
2009-3-24 17:18
標題:
回復 7# ricky 的帖子
恩 我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步 還有節奏
2 \5 D T% t8 [) S3 \- d; `; S! C
7 V- ?4 |( P1 x% m
心急 往往造成我擊球的重心不穩
+ r/ `' V# e- l, d) e
5 d# ]# J) \9 d6 F7 A7 W$ ~
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改 球慢的時候不用趕
9 q) X! o0 l$ |+ W$ l. u
2 s2 b0 t! _0 |5 V2 k/ z1 e+ N
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步 到定位 踏穩 再揮拍
, v0 r" \) G! F
! | w9 u" G. o% _7 G# l
針對打慢球作特訓 不然失誤率太高了
作者:
ricky
時間:
2009-3-27 01:16
節奏 真的很重要
5 _' a4 M& p$ l# `, V
I$ s; j( w _8 q! O
所有的fu…
. t" {$ C% i* P+ [
: y6 W0 A( `: h- J% f
還是得靠多練習
3 R7 [2 P% s3 H9 M$ C# H8 I
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當然還是要有「專業人士」看著… 慢慢調
作者:
boching
時間:
2009-3-27 02:08
標題:
回復 10# ricky 的帖子
最近一直打慢球苦手
2 l) I" ]8 P* I/ p: [7 E( i
' I9 I& H4 O C: z' y
所以研究了一下 職業選手如何打比較慢的球 發現 球慢的話 選手的動作就會跟著放慢 慢慢墊步過去 就算是提早到位 也不會站再那邊等球 而是原地墊步 微調 墊到球離地瞬間 定位 攻擊
- n9 D9 s! J' C4 i
, a4 |+ [! p$ K0 u+ j$ B0 J$ A
這些其實林教練都有跟我講過 只是我沒領悟到就是了
& r8 q( K( t( Z2 C ]* i- Y
8 B; }: y0 B) G' `, \/ d
到位之後 墊步微調
. Y8 Y4 [2 q ~6 S0 x
' n8 v3 t. t2 { L7 L. }$ e) a: v5 [
不要急 !!!!
6 O0 c3 C, l5 ?
! ]2 ]3 a: q, r% i- i& |
讓我想到之前Grace跟林教練教我練腳步的時候
5 |/ v5 w# u8 W9 A4 _4 d% N( p {
9 b* T5 l7 C0 I" Z0 [
他們明明就是示範慢慢踏 可是我卻踏得飛快 XDDD 好像這樣才練得到
9 D4 b5 ?) W( K0 h, U' ^
0 H0 L/ r% V$ I" a" n
所以我最近的功課就是
3 G% h8 z7 T+ X3 I3 E, l! |3 `
2 l* j- v' O% E4 f! l. A6 C) b
練習交叉步 跟慢慢墊步
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
X. K& }0 F" V. ~
8 I \% g7 ~0 u
練習控制節奏 ~~~~
作者:
financier
時間:
2009-6-29 00:44
我要回覆看內容~
作者:
as553
時間:
2009-7-3 16:55
看內容看內容看內容
作者:
hottennis
時間:
2009-7-11 12:25
感謝大大無私分享！！
作者:
brad_0317
時間:
2009-7-11 22:30
感謝分享∼∼∼∼∼∼
作者:
moodygirl
時間:
2009-7-23 23:42
作者:
阿班
時間:
2009-7-28 03:44
喔喔 來瞧瞧 感謝分享
作者:
ACE
時間:
2009-8-2 12:25
哈哈哈~移動坦克就是要吃美食的意思摟
2 T3 u, R( I1 h1 r
哎呀~一下子把自己愛吃的習慣外洩了....
作者:
polarxbear
時間:
2009-9-3 10:07
說到坦克，讓我想到Nadel還有某二位姊妹
作者:
ywu4440
時間:
2009-10-2 11:43
感謝分享~~
作者:
Claire
時間:
2009-11-2 23:22
本帖最後由 Claire 於 2010-5-31 00:27 編輯
, W8 t- o3 z+ Z {
. I7 u' h" t$ a q/ A0 C- X) \5 P
瞄一下....
作者:
moonshiny
時間:
2009-11-2 23:56
除了步法要快
4 q! l: J, }2 a; x! I0 |, e
正確的判斷跑到定位也很重要
& ]1 N0 S7 f: O* T$ s' h' e
我都抓不到球的落點根彈跳軌跡~"~
作者:
stoney0730
時間:
2009-11-29 00:53
腳程是我目前最大的問題 所以想看看QQ
作者:
Joseph
時間:
2009-12-30 15:56
感謝大大無私分享!!
作者:
yiting771214
時間:
2010-2-26 20:51
新手路過，研究一下...
作者:
co86066
時間:
2010-4-2 11:50
很實用的基本功....
作者:
littlefox121
時間:
2010-4-18 17:08
謝謝分享阿 我好想看喔~
作者:
yogaxiao
時間:
2010-7-12 20:59
來看看~~~~~~
作者:
kurodarin
時間:
2010-7-12 21:53
感謝分享∼感謝分享∼
作者:
willy
時間:
2010-7-14 20:47
雙打打慣了，就會養成左右移位很自在、前後移位很糟糕的壞習慣
作者:
popop5541
時間:
2010-9-4 09:07
我想進步= = 感謝教練了
作者:
puti2010
時間:
2010-9-4 15:33
嗯嗯~
y1 T5 z S& k, e+ R, a
腳步是我最大的問題,
& v' l! u m, d' Z; t/ n' d' O( a2 @
我要看看~
作者:
japen
時間:
2010-9-4 21:35
我也要看 我也要看
作者:
freedombob
時間:
2010-9-7 03:22
謝謝分享 感謝大大無私的精神!!!
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:03
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:04
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:05
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
nicolas0608
時間:
2010-10-9 11:45
跑跑跑
7 r2 ?7 v) r F. E1 a$ O
% s5 z: y2 h" R/ S
就看這篇了
; R5 W7 f* l$ r5 ~
* ]& r+ V. W i" \& o; J* I
感謝大大無私分享
作者:
she1330
時間:
2010-12-12 02:20
感謝分享喔~
7 E3 z3 C5 S# J5 p! \4 O# @( a
& l" x8 k0 k4 ]: m$ n% u8 [
好多文章可以慢慢研究!!
作者:
chianan
時間:
2010-12-19 22:00
好大的一根砲管阿 被打到一定很痛阿
作者:
大黑
時間:
2011-1-4 20:40
坦克如果具備高機動力，那會變得有多可怕啊!
作者:
h9h9ji3g4go6
時間:
2011-3-12 18:05
感謝分享~~~~~
作者:
Sam
時間:
2011-3-12 18:47
坦克圖看起來好威猛~
作者:
zhtad
時間:
2011-3-27 19:50
感謝大大無私的分享
作者:
闇夜月
時間:
2011-4-8 23:12
內容應該不錯喔
3 f- G% a( w8 {5 Q" l3 G4 F
感謝喔
作者:
吳柏諭
時間:
2011-4-11 16:07
我要讓速度up up up ~
作者:
bibidii3
時間:
2011-4-28 19:03
腳步的移動對一個選來來說真的很重要
作者:
iamok
時間:
2011-5-3 22:07
原來如此
作者:
A級天使
時間:
2011-5-8 02:17
想成為強者 必須不斷學習之
作者:
立花道雪
時間:
2011-5-31 20:54
很棒的形容詞
作者:
JerryYeh
時間:
2011-5-31 22:52
目前我只是個不能動坦克 XDD
作者:
formosaex
時間:
2011-6-4 12:27
感謝大大無私分享謝謝
作者:
xyzbad
時間:
2011-6-23 21:26
這篇文章 值得學習
作者:
johnson1676
時間:
2011-7-7 23:18
謝謝分享........
作者:
juliustu8
時間:
2011-7-8 09:09
推一下看看
作者:
jeric
時間:
2011-7-9 14:22
這是致勝的秘密武器，當然要來看看!
作者:
hawk08
時間:
2011-7-12 20:53
感謝大大無私分享！！
作者:
tt524630
時間:
2011-7-17 12:25
哇 圖片好帥XDD
8 X; \) H6 z0 U6 Q* W
回復一下 >w<
作者:
lcs1125
時間:
2011-7-21 10:25
謝謝啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
azi8376
時間:
2011-7-21 11:18
多看多學習~我也要進步
作者:
jason650811
時間:
2011-7-22 14:46
感謝大大分享~
作者:
Xeam
時間:
2011-7-23 19:46
多謝分享^^
# ^+ E' B/ E. I2 v( N* K. o5 o
受教了!!
作者:
maud20
時間:
2011-7-29 04:04
來看看!!感謝分享~
作者:
modest
時間:
2011-7-31 12:20
看內容看內容看內容
作者:
碳烤玉米
時間:
2011-8-4 10:49
好讚喔~~!!
作者:
p2241330
時間:
2011-8-27 20:35
我有學到提升腳程
作者:
d57355781
時間:
2011-9-3 18:38
感謝大大的分享~~
作者:
taiwan234
時間:
2011-9-18 07:41
感謝大大無私分享！！
作者:
shinbachi
時間:
2011-9-18 15:02
假日球員真的不想要太累XD....
作者:
bailan
時間:
2011-9-19 13:19
LOOK LOOK~
作者:
石頭0129
時間:
2011-10-23 02:45
腳程在移位擊球可是超重要的~
作者:
lsm10302
時間:
2011-10-25 16:24
感謝大大無私分享！！
作者:
s076905902
時間:
2011-10-31 12:17
YA~~~~
作者:
syuan5420
時間:
2011-11-17 13:17
謝謝分享
作者:
summitlord
時間:
2011-11-17 18:43
看圖片就覺得內容會相當棒
作者:
阿德
時間:
2012-6-15 22:30
趕快來看一下~ 感謝分享~
作者:
realapplehero
時間:
2012-7-29 22:54
世界一流網球技術
作者:
yehcin
時間:
2013-1-12 22:58
ψ(.___. )>
作者:
ErPhoenix
時間:
2013-7-14 23:03
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
horetima
時間:
2014-4-26 17:16
回復
1#
hotricky
& u0 s, P) ?9 v" J% v g
腳程一直是我的詬病...
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到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
原來如此
