標題:
[體能]
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
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作者:
hotricky
時間:
2009-2-9 20:42
標題:
提升你的腳程，讓自己成為"移動型坦克"
& D; _( S% ^- r, a' T
/ O3 B! f- k! @2 a/ \9 X" o
常常有人問我說，「教練可以
不要操體能
就能進步的嗎? 」喔~我想說：當然ok呀! 但!!
& x% Q7 w$ s" i7 Y: E3 B- P& x
8 }: `7 t) J3 w4 s9 S @* q
「非常有限!!」
% Z' W" e& a; [! l; d/ y5 Y, v4 q
( h9 K; y3 Y# V8 Z0 H
大家看到坦克車，一定想到他很重很穩的基座，也因為他具備這些特點
1 G# g) T, a& P) h# [6 t8 a- d
3 L+ b1 w$ C1 D& W8 w M
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
& O9 T: p+ `3 e {7 F/ h
4 n( w$ I: ?; g% i, ^+ Y" a; D
我為何要放這張圖呢，因為用在網球上，其實道理是一樣的。
4 T8 s1 A8 T3 f* N- t9 U% p
/ r$ f" M+ e# X8 @# m
你有比別人更穩更扎實的重心，相對就能將球打得更重更精準，而更精準，你就能有愈多致勝球機會。
; k' z4 ?) ?2 ~
/ P9 r: P: |# S$ a5 u! `9 U
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+ K0 w5 j# H& a3 d
作者:
hotricky
時間:
2009-3-23 16:09
新文章釋出!!
作者:
godmers
時間:
2009-3-23 16:45
看到這砲管~嚇了一跳~~
+ H* b6 e$ ]( O/ G8 Z
寫得很好~
; A, V6 z. K3 S/ S% g# E
很多東西要記的~(筆記)
" k3 ^! u6 M# B8 [* G2 d
打的時候還是很容易忘記 = =
6 ]9 c. i- S. C5 Z7 j9 t& ~8 r
只有多練習囉~
作者:
boching
時間:
2009-3-23 21:15
標題:
回復 2# hotricky 的帖子
終於 等好久了~~~~
作者:
Hubert
時間:
2009-3-23 22:22
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
Leo
時間:
2009-3-23 22:29
林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響，不見伊人來，
, o2 f! Z& c' m6 Q
今朝睹之，實則佳作，茲銘謝五體。
% n2 h/ R+ O Q% C% z
" u N4 O" d( i1 v1 y! M2 n
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
9 t: a, G) s" C# E
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
+ u+ Y2 e' p3 M7 e
( v% P: O2 T) K S+ w
[
本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯
]
作者:
ricky
時間:
2009-3-24 00:06
嗯 教練說的話 都有聽進去
) ? s! Q, F' z" h: G
, N1 F# d( x$ l/ _8 ^
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…
+ q( m! W3 S6 B5 ~0 F
, N1 p3 s/ Q# s
能夠都做到位 應該會變強不少哦！ 要加油…
8 n1 l# U; m: u0 T6 ]! j+ ]
. S2 i# {/ W& E3 u* c$ L( M
看完了文章 又有了一點新的體會 (再多看幾遍 仔細回味 應該會更有體悟)
0 H$ p9 ^: v, h2 j$ O4 k( ^
9 ^: v! {- `. O8 O5 X' i
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」 真是令人期待！
: b( J, q8 S( ~' s# B; z
+ q/ G5 T. {5 J$ x2 O- ^1 n
因為我的步法 糟到不行
作者:
Leo
時間:
2009-3-24 00:20
迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
作者:
boching
時間:
2009-3-24 17:18
標題:
回復 7# ricky 的帖子
恩 我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步 還有節奏
4 d- t- B8 D$ F+ X! G
& y. V# U5 ~8 A$ v3 R/ `
心急 往往造成我擊球的重心不穩
6 b2 N3 F1 e/ c0 o
% g7 c0 H3 `( Z+ H
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改 球慢的時候不用趕
6 X& P1 R% Z# @& \$ H' Z# C
0 O% c9 P9 I" [& G, X, ^9 w+ @
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步 到定位 踏穩 再揮拍
( d. ?0 q' z7 R) R# x
. Q, S- _! ^+ k& O
針對打慢球作特訓 不然失誤率太高了
作者:
ricky
時間:
2009-3-27 01:16
節奏 真的很重要
. ] T' c: M6 J! W' T
% a' m4 Z* ^% n4 W
所有的fu…
5 j5 p, F: W+ E% [
& }5 I. E# y& H8 H& p, a
還是得靠多練習
7 A; t6 ~" E D
& E! H3 l, o" I( z- T
當然還是要有「專業人士」看著… 慢慢調
作者:
boching
時間:
2009-3-27 02:08
標題:
回復 10# ricky 的帖子
最近一直打慢球苦手
/ O$ J6 q% @, U4 w
5 n1 k9 b0 K' a B2 i4 W
所以研究了一下 職業選手如何打比較慢的球 發現 球慢的話 選手的動作就會跟著放慢 慢慢墊步過去 就算是提早到位 也不會站再那邊等球 而是原地墊步 微調 墊到球離地瞬間 定位 攻擊
9 R$ h7 d- a0 j* z7 N
4 G0 g$ _4 c8 d# o- d: w F
這些其實林教練都有跟我講過 只是我沒領悟到就是了
# q) i, S" Z, `, S, K
& P8 Y9 I3 D; h0 d% u
到位之後 墊步微調
) T. |8 K% _3 J6 s. ~3 @% M
3 ?+ O! J, e/ C/ A& V9 A4 I
不要急 !!!!
3 y( u) K3 [" ^' X: @+ A
- ]! s( a5 i& _5 {9 _
讓我想到之前Grace跟林教練教我練腳步的時候
7 W" B, i9 F, j) U
7 E" \9 Y+ x& v' h" x1 Q
他們明明就是示範慢慢踏 可是我卻踏得飛快 XDDD 好像這樣才練得到
0 U( B6 U6 u2 B8 |& m. ~9 U( a# y
' |! E. r! J+ s- A( |: _ h0 p
所以我最近的功課就是
" t& }) W4 G! W. t+ Z
- W7 }) U0 o9 ~$ I+ ?7 w# S
練習交叉步 跟慢慢墊步
到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
4 m `2 F) V" |1 {! ?
9 w3 N' A+ U% f3 O' m7 [" I
練習控制節奏 ~~~~
作者:
financier
時間:
2009-6-29 00:44
我要回覆看內容~
作者:
as553
時間:
2009-7-3 16:55
看內容看內容看內容
作者:
hottennis
時間:
2009-7-11 12:25
感謝大大無私分享！！
作者:
brad_0317
時間:
2009-7-11 22:30
感謝分享∼∼∼∼∼∼
作者:
moodygirl
時間:
2009-7-23 23:42
作者:
阿班
時間:
2009-7-28 03:44
喔喔 來瞧瞧 感謝分享
作者:
ACE
時間:
2009-8-2 12:25
哈哈哈~移動坦克就是要吃美食的意思摟
4 \8 s% ?: e* A1 d
哎呀~一下子把自己愛吃的習慣外洩了....
作者:
polarxbear
時間:
2009-9-3 10:07
說到坦克，讓我想到Nadel還有某二位姊妹
作者:
ywu4440
時間:
2009-10-2 11:43
感謝分享~~
作者:
Claire
時間:
2009-11-2 23:22
本帖最後由 Claire 於 2010-5-31 00:27 編輯
$ j/ w- y* j+ Y, E! e9 o- ?! y) c
5 ?" `. q% S. W1 t. Y K" U0 V
瞄一下....
作者:
moonshiny
時間:
2009-11-2 23:56
除了步法要快
7 b7 G: h1 _& p% [
正確的判斷跑到定位也很重要
8 H% B9 D3 @" y4 V) B
我都抓不到球的落點根彈跳軌跡~"~
作者:
stoney0730
時間:
2009-11-29 00:53
腳程是我目前最大的問題 所以想看看QQ
作者:
Joseph
時間:
2009-12-30 15:56
感謝大大無私分享!!
作者:
yiting771214
時間:
2010-2-26 20:51
新手路過，研究一下...
作者:
co86066
時間:
2010-4-2 11:50
很實用的基本功....
作者:
littlefox121
時間:
2010-4-18 17:08
謝謝分享阿 我好想看喔~
作者:
yogaxiao
時間:
2010-7-12 20:59
來看看~~~~~~
作者:
kurodarin
時間:
2010-7-12 21:53
感謝分享∼感謝分享∼
作者:
willy
時間:
2010-7-14 20:47
雙打打慣了，就會養成左右移位很自在、前後移位很糟糕的壞習慣
作者:
popop5541
時間:
2010-9-4 09:07
我想進步= = 感謝教練了
作者:
puti2010
時間:
2010-9-4 15:33
嗯嗯~
9 s2 ^. x, Q3 q
腳步是我最大的問題,
; }& f3 B9 T8 K' i+ p8 M
我要看看~
作者:
japen
時間:
2010-9-4 21:35
我也要看 我也要看
作者:
freedombob
時間:
2010-9-7 03:22
謝謝分享 感謝大大無私的精神!!!
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:03
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:04
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
Ghosta
時間:
2010-10-8 19:05
回覆看內容。我打羽球就是輸在腳步。
作者:
nicolas0608
時間:
2010-10-9 11:45
跑跑跑
2 z6 P/ ~* D' X5 w! p" b; ?' k2 t
3 t" z! v; e D* ~) x( m
就看這篇了
1 ?5 q7 N2 F+ K0 U) F* }( v. u
: g9 O0 X& \2 K3 Z
感謝大大無私分享
作者:
she1330
時間:
2010-12-12 02:20
感謝分享喔~
3 j" w( A" V3 q% }6 p
7 V T8 i- e+ a! O1 ~; K& u
好多文章可以慢慢研究!!
作者:
chianan
時間:
2010-12-19 22:00
好大的一根砲管阿 被打到一定很痛阿
作者:
大黑
時間:
2011-1-4 20:40
坦克如果具備高機動力，那會變得有多可怕啊!
作者:
h9h9ji3g4go6
時間:
2011-3-12 18:05
感謝分享~~~~~
作者:
Sam
時間:
2011-3-12 18:47
坦克圖看起來好威猛~
作者:
zhtad
時間:
2011-3-27 19:50
感謝大大無私的分享
作者:
闇夜月
時間:
2011-4-8 23:12
內容應該不錯喔
, i' c- z+ j- S- m; D5 L% W
感謝喔
作者:
吳柏諭
時間:
2011-4-11 16:07
我要讓速度up up up ~
作者:
bibidii3
時間:
2011-4-28 19:03
腳步的移動對一個選來來說真的很重要
作者:
iamok
時間:
2011-5-3 22:07
原來如此
作者:
A級天使
時間:
2011-5-8 02:17
想成為強者 必須不斷學習之
作者:
立花道雪
時間:
2011-5-31 20:54
很棒的形容詞
作者:
JerryYeh
時間:
2011-5-31 22:52
目前我只是個不能動坦克 XDD
作者:
formosaex
時間:
2011-6-4 12:27
感謝大大無私分享謝謝
作者:
xyzbad
時間:
2011-6-23 21:26
這篇文章 值得學習
作者:
johnson1676
時間:
2011-7-7 23:18
謝謝分享........
作者:
juliustu8
時間:
2011-7-8 09:09
推一下看看
作者:
jeric
時間:
2011-7-9 14:22
這是致勝的秘密武器，當然要來看看!
作者:
hawk08
時間:
2011-7-12 20:53
感謝大大無私分享！！
作者:
tt524630
時間:
2011-7-17 12:25
哇 圖片好帥XDD
9 x9 y0 l, P! v2 I2 i
回復一下 >w<
作者:
lcs1125
時間:
2011-7-21 10:25
謝謝啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
azi8376
時間:
2011-7-21 11:18
多看多學習~我也要進步
作者:
jason650811
時間:
2011-7-22 14:46
感謝大大分享~
作者:
Xeam
時間:
2011-7-23 19:46
多謝分享^^
5 l) b' p' W1 G1 D
受教了!!
作者:
maud20
時間:
2011-7-29 04:04
來看看!!感謝分享~
作者:
modest
時間:
2011-7-31 12:20
看內容看內容看內容
作者:
碳烤玉米
時間:
2011-8-4 10:49
好讚喔~~!!
作者:
p2241330
時間:
2011-8-27 20:35
我有學到提升腳程
作者:
d57355781
時間:
2011-9-3 18:38
感謝大大的分享~~
作者:
taiwan234
時間:
2011-9-18 07:41
感謝大大無私分享！！
作者:
shinbachi
時間:
2011-9-18 15:02
假日球員真的不想要太累XD....
作者:
bailan
時間:
2011-9-19 13:19
LOOK LOOK~
作者:
石頭0129
時間:
2011-10-23 02:45
腳程在移位擊球可是超重要的~
作者:
lsm10302
時間:
2011-10-25 16:24
感謝大大無私分享！！
作者:
s076905902
時間:
2011-10-31 12:17
YA~~~~
作者:
syuan5420
時間:
2011-11-17 13:17
謝謝分享
作者:
summitlord
時間:
2011-11-17 18:43
看圖片就覺得內容會相當棒
作者:
阿德
時間:
2012-6-15 22:30
趕快來看一下~ 感謝分享~
作者:
realapplehero
時間:
2012-7-29 22:54
世界一流網球技術
作者:
yehcin
時間:
2013-1-12 22:58
ψ(.___. )>
作者:
ErPhoenix
時間:
2013-7-14 23:03
等了好久終於看到了∼∼！
作者:
horetima
時間:
2014-4-26 17:16
回復
1#
hotricky
% c2 m t1 T$ G1 b- e
腳程一直是我的詬病...
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到位後 球如果慢 墊步微調到球到再打
原來如此
