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標題: [體能] 標準體重使你(妳)更健康 [打印本頁]
作者: hottennis    時間: 2010-8-18 13:33     標題: 標準體重使你(妳)更健康

本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯 3 Q; p7 p6 V* J

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在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。7 d& V3 c( }. H( ?: R) a
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% D: H* N5 K$ S, M所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
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人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。9 r; c  d, X3 Q9 j; V# U
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體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。# \% r5 |% ]! \; r% c( V
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: ~$ Y# i% H$ ^: d一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。# L* l8 C1 i8 Q$ m  ~9 m1 n6 W

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以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。
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' a7 W/ A( g0 s( Q" b體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。1 W3 ?# z* ^6 z

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計算BMI2 M4 N( E' @% p0 _
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計算WHR腰圍比值; ^# B9 P% [" Y; F4 Y( j

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* E4 t7 p0 `  a* C6 O想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
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資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑
作者: yiting771214    時間: 2010-8-18 18:04

一樓
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6 y/ e. O/ Z( t, ?% J# S- E& z好辣
作者: debby    時間: 2010-8-19 09:37

重點是內容,不是辣妹吧~~~
作者: hottennis    時間: 2010-8-21 00:43

回復 2# yiting771214 1 K4 x  M9 D0 T; p4 ^& O
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忍者龜很辣!!
作者: hotricky    時間: 2010-8-21 12:09

回復  yiting771214
0 S# D7 P+ \4 C# c! K7 a
/ x, r2 Y. V7 b8 Y- r2 L忍者龜很辣!!
6 Y) T, }9 v1 t) Q- a, yhottennis 發表於 2010-8-21 00:43
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9 _5 r9 [! W7 D8 O! k! [7 Z" s    把你的笨龜換一下好嗎? 新聞版版主!



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