boching

拿啞鈴的方式  應該也只有一種吧2 D; z" ?& {& a1 |6 `2 d& \" L( H

4 ^; N. q* X7 b/ v握住啞鈴細細的地方/ |5 x$ |- y) }7 z& b. H! n

. e8 q$ d- }) p0 m& n& ^   O===O$ c. w0 S$ `& e4 F/ Q/ u& O
        |$ Q+ p& k: Q: o& F: s  M
        V
8 v$ _1 h, s0 R! `# S6 F+ F    這裡
) U9 n; O& w# ]! C( d% t
; X1 l5 ^3 x( N兩公斤左右的啞鈴應該就夠用了   只是要練習運用全身的力量3 J+ x! ]8 ?# k( w. S8 b
太重反而沒有意義    姿勢會變形      用力方式也會不對

boching

那建議你   要練的話  l: H( j0 ~$ [' o

8 F! A) @  r5 u% H  ]5 L, B: F7 a用一片五磅就好   (約2.25kg)* u* N4 x8 ]  P/ L+ E  w- Q

. @7 F! R2 j& @# T3 d" S然後握在這
# V  V; v! Y) T( M9 j                 |$ V8 B- u% c! X9 B  ~  [( [! {7 K
                V
6 ]5 C- F* t4 V5 v4 _      ======||=5 K; W# u; h) n
      
: I. v4 u0 u1 ]: R! |加油   希望你可以藉此穩定你的揮拍軌跡